podsumowanie

podsumowanie weekendu komentarz: w czasie piątkowego treningu tłukła mi sie piosenka Elektrycznych Gitar " I co ja robię tu". Żeby było ciekawiej po treningu ( już wykąpana i podobna do ludzi ) przez prawie 3 godziny "robiłam" za kustosza/przewodnika wystawy fotograficznej( zdjęć mojej koleżanki ) i w związku z tym przez ten czas nie dość, że się [...]

Podsumowanie tydzień VII Dieta Trochę głodno bywało, ale ogólnie nie jest jakoś strasznie ciężko. Więc dodatkowe cięcia mnie nie przerażą. Chociaż nie powiem, węgli brakuje w DNT Treningi. Na ostatnim czułam się po prostu bezsilna, gdzieś ta energia już nie taka jak by się chciało. W tym cyklu mamy trzy treningi, i mam tak, że pierwszy i drugi [...]

Dzięki Koksik, że zajrzałaś. Dociągnę trening do końca (zostały tylko 2 tygodnie) a potem będzie mini podsumowanie i rege :-D. Bardzo dziękuję za wypisanie błędów, tego mi bardzo brakowało teraz wiem co poprawić. Z brakiem WW w ostatnim posiłku nie miałam żadnych zaleceń ale czytam dużo różnych artykułów i się zamieszałam. Poprawię będą WW. [...]

No to czekamy na podsumowanie. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-19 16:19:32

[...] przerwe. Slucham sie wiec starszych stazem i madrzejszych. Postanowilam zrobic tydzien przerwy oraz, po 5 miesiacach treningow (2 m-ce sama i 3 na sfd), wrzucic male podsumowanie w sobote + zdjecia, dla tych, ktorzy sledza w ukryciu. :-D Na razie udaje sie na odpoczynek, zanizam kalorycznosc do 2000 kcal i na codzien zostawiam [...]

Panowie do 28 maja (sroda) poprosimy o kolejne podsumowanie:)

[...] ma jakiś wpływ sól na takie problemy? Wczesniej robiłem kapiele solankowe lecz w zwykłych solach,tutaj co mnie zaskoczyło ta sól nie spowodowała przesuszania skóry. Ogólne podsumowanie to myslę że warto spróbować działanie na sobie,ja jestem zaskoczony bardzo pozytywnie na plus(a byłem sceptykiem) Dalej będę systematycznie robił kapiel w tej [...]

dzieki za podsumowanie ''menu baletnicy'' zapamietam.

[...] Schabik dzisiejszy. Młoda kapusta jest super. https://hq8zgg.dm2302.livefilestore.com/y2pZdQ9Bqbl5X2WKTnXAPcIyjDQQsVRU9ydo0M1c95Q8z20ZsiGwuBKKRizOhq1p2pc2_FqqioRXu65MNvk-WMG_HYKdRJI_LwLyObOxVxVG4w/schab%20m%C5%82oda%20kapusta%202.jpg I podsumowanie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51c6e98a312e457c8d8738093bbbf24d.png

5 DZIEN: Kolejny trening z P90X to YOGA. Masakra dla kogoś kto nigdy nie przykładał uwagi do rozciągania :) Ten 1,5 h program yogi ostro dał mi popalić :) DIETA: kolejny zwycieski dzień bez pączusiów :) NICE !!!!! UWAGI: wszedłem dziś na wagę a tam miła niespodzianka :) Zrobimy podsumowanie po pełnym cyklu treningów pierwszego tyogdnia.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8873bab62e7474285181a853450976e.png Podsumowanie cyklu 3 Bylo glodno ale nie za bardzo dzieki dowolnosci w jedzeniu zielonych Bylo trudno z dopasowaniem miski bo bez glutenu i bez nabialu, dodatkowo kawa bez mleczka ( tu sie szybko oswoilam aczkolwiek ciesze sie na swoje macchiato - z kokosowym nie wchodzi) ale na oslode [...]

[...] + stawy x3, Taurine Hi TEC x3, Przed snem:ZMA Hi TEC x3, Magnesium Citrate Hi TEC ok 10g, Witaminy + stawy x3, Do posiłku: Whey C-6 50g Media: Brak Pomiary Wrzucam małe podsumowanie pomiarów od poczatku redukcji. 4maj/11maj/19maj/25maj Waga 99/97,5/95,4/94,5/ Talia 88/88/87/85/ Pępek luz 95/94/93/92/ Pępek max wciagn 89/87/86,5/85/ Klata [...]

Nompoeoli ale jednak się wyciągam :-)) Wrzucam małe podsumowanie pomiarów od poczatku redukcji. 4maj/11maj/19maj/25maj Waga 99/97,5/95,4/94,5/ Talia 88/88/87/85/ Pępek luz 95/94/93/92/ Pępek max wciagn 89/87/86,5/85/ Klata max120/122/119,5/118/ Udo moje 63/61/61/60,5/ Udo max 68,7/68,5/67,5/67 Biceps 42/42/41,5//41,5/ Łydka 39/39/38,5/38,5/ Biodra [...]

Podsumowanie Tydzień 1: Miska trzymana w 99%. Dni Treningowe 100% - zawsze ponad 3000kcal (kalorie oscylowały w granicach 3000-3250) myślę że może być :) Dni nietreningowe ( w środku tygodnia kiedy chodzę do pracy dzień nietreningowy wypada w środę - miska 100%). Trzymanie miski w sb i nd jest już cięższe ;/ W sb miska 100%, dziś (nd) myślę że też [...]

Dzięki dziewczyny za przytulaski i głaski po głowie. Naprawdę są bardzo pomocne. Muszę przyznać, że jak mnie rodzina wnerwiła... to przeszło mi zmęczenie. Mam w sobie dziś tyle energii, że mogłabym zrobić ostatni trening tego cyklu i całą resztę z następnego tygodnia... plus jakieś aero, co się będę rozdrabniać. Podsumowanie Tydzień 8 oraz Cykl 3 [...]

O ja pierdziu -9kilosów 88-O przegoniłaś mnie Ty niedobra Ty ! ;-D Zaczynaj już pisać podsumowanie bo ja tutaj wykipię z niecierpliwości , no i mam wielką ochotę na Twoje zdjęcia 8-)

PODSUMOWANIE CYKLU 3:-) MISKA: czysta :-) 2 dni nieliczona przez wyjazd na konferencję, ale węgle na pewno nie zostały przekroczone ;-) Na początku ciężko było przeżyć z węglami tylko w dwóch posiłkach, ale warzywa pomagały przetrwać :-) TRENING: Bardzoooo podobały mi się te treningi, szczególnie nogi oraz barki i ręce :-) :-) cięzko szło mi [...]

26-05-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2911,3 kcl Białko: 203 g Węglowodany: 372,9 g Tłuszcze: 67 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec C-6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening 5x8 Trucht - 8/10 km/h - 6 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą - [...]

Archeologia stosowana - dokopałam się do starego dziennika, chciałabym się reaktywować, więc... Ladies, witam Was serdecznie ponownie, mam nadzieję że znajdzie się dla mnie tutaj kawałek miejsca. Dziennik kiedyś przerwałam z powodów osobistych - możliwość bardzo poważnych zmian - pracy, miasta zamieszkania, domu, długo by opowiadać - ogólnie [...]

Crossfit https://www.youtube.com/watch?v=YHhXWbBwvf8 Do 22 wrzucę podsumowanie :-)