Witam, troche mnie tutaj na sfd nie bylo z roznych przeczytan cchialbym spisac cos co pomoze endomorfikom. Postanowilem spisac i strescic historie mojego rozwijania to co robilem zle i dobrze. Moze dla niektorych bedzie to text o dupie maryny ale czytajcie miedzy werami to co robilem zle i dobrze nie tyczy sie tylko mnie sa to prawdy uniwersalne w [...]
[...] smak - rozpuszczalność - ogólne odczucia 9. Opinie umieszczamy w tym temacie oraz na stronie sklepu SFD pod danym produktem. Na stronie sklepu proszę jedynie napisać krótkie podsumowanie ze względu na ograniczoną ilość znaków. 10. W teście udział biorą osoby powyżej 18 roku życia. 11. Każdy testujący odpowiada za siebie, bierze suple na własne [...]
Wsawiam wstęp do nowej książki Brian Anrdew.Miłej lektury. Creatine Ethyl Ester Być albo nie być Louis Geovani naukowiec Bio Ceutical Research & Development Analytical Laboratory oddział All American Pharmaceutical & Natural Foods Jak powstaje ethyl ester ? Tworzenie Ethyl Ester to stary chemiczny sposób na stabilizację substancji chemicznych. [...]
Bisfenol A jest związkiem używanym do produkcji opakowań żywnościowych z materiałów sztucznych, w których skład wchodzą poliwęglany. Są to butelki plastikowe, sztućce, plastikowe pojemniki na żywność . Jego masa molowa wynosi 228 g/mol i należy do ksenoestrogenów – związków zdolnych do wykazywania właściwości estrogenów . Hormony te, do których [...]
[...] Cottbus oraz drugoligowego Erzgebirge Aue. Oficjalne pożegnanie Andrzeja Juskowiaka odbędzie się 21 lub 22 lipca. Erzgebirge zagra z Borussią Dortmund. - Na dokładniejsze podsumowanie kariery przyjdzie jeszcze czas, ale na pewno w przypadku gry w reprezentacji trudno mówić o całkowitym spełnieniu - mówił Juskowiak. - Choćby dlatego, że nie [...]
Witam! Jestem tu nowy na forum, więc proszę wszystkich o wyrozumiałość. Może na początek powiem parę słów o sobie: Mam 17 lat. Waże 65 kg. Mój wzrost: 173cm. 3 razy w tygodniu trenuję boks tajski (poniedziałek,środa,czwartek). Na siłowni nie licząc wcześniejszych nieudanych prób ćwicze od listopada (w maju ćwiczyłem i miałem nawet jakąś tam diete [...]
[...] co piątek chodzę na godzinę squasha. W poniedziałek zamierzam zacząć ćwiczyć "30 Days Shred" z Jillian Michaels. Będę dodawać nowy wpis w każdy poniedziałek - zrzut diety i podsumowanie ćwiczeń, tak żeby motywować się do dalszej pracy :) /SFD/Images/2015/7/25/ed11772b67f147ffb72f6e98b960e0d0.jpg [...]
Witam wszystkich. Od mniej więcej pół roku czytam to forum, ale to mój pierwszy prawdziwy post. Mam kilka pytań dotyczących głównie diety, ale chciałbym abyście również ocenili mój wysiłek fizyczny (wiele osób zapewne będzie się upierało, że nie jest to trening). Teraz powiem parę słów o mnie i o moich celach, treningu i diecie. Pytania zaznaczę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie. Postanowiłem napisać ten temat, aby zaczerpnąć opinii oraz porad na dobry początek. Może to wydawać się Wam nudne, że z nowy jakiś typek piszę temat, że zaczyna, że wielki start itd.. Ale nie o to chodzi... Ogólnie trenuję od roku. Jestem ektomorfikiem, byłem bardzo chudy. Niestety nie mam zdjęć z tamtego okresu, no może na upartego bym [...]
"Rób swoje i nie patrz się na innych!" ~~~ WSTĘP ~~~ Witam! Nazywam się Łukasz i mam 17 lat. Zakładam dziennik treningowy w celu większej motywacji do treningów i trzymania diety oraz wysłuchania rad starszych kolegów. Zacząłem ćwiczyć 7 miesięcy temu, niestety efektów zarówno siłowych jak i w wyglądzie za bardzo nie było. Zakładam więc ten [...]
Na wstępie przepraszam MODów, jeżeli w złym dziale umieszczam ten post, niemniej jednak uznałem, że tu najlepiej mu będzie. Tym co opisze poniżej nie odkryję Ameryki są to rzeczy jak najbardziej znane i powszechne, ale jeśli komuś ma się przydać to niech to będzie mój mały wkład w budowanie potęgi SFD Do rzeczy. Kieruje to do hardgainerów, [...]
Miałam okazję być ostatnio na Gali w Ostrawie organizowanej przez klub Como-3 Gym. Generalnie imprezka fajnie zorganizowana, w fajnym klubie, ring fajnie oświetlony, ogólnie klimat. Pojechaliśmy w parę osób z Polski, miało walczyć od nas (w sensie Polaków) 3 zawodników, ale organizacyjnie to panowie z Czech się nie popisali. Najpierw zaczęło się [...]
[...] Te dwie imprezy stanowiły doskonałą okazje do podsumowania dotychczasowego dorobku obu szkoleniowców. "Po igrzyskach olimpijskich w Atenach w 2004 roku nadeszła pora na podsumowanie. W ostatnim okresie ekipa judoków, prowadzona przez Mariana Tałaja i zespół zawodniczek trenera Jerzego Dodziana, po olimpiadzie znalazły się w odmiennych [...]
Witam! wiek: 24 lata wzrost: 178 cm waga: 89 kg staż: od 17 roku życia z przerwami, od sierpnia do teraz regularnie 3x w tyg.(siłownia) jestem po 2 planach treningowych. sporty: bieganie, triathlon(przygotowania), siłownia, siatkówka cel: osiągnięcie możliwie niskiej wagi przy rozwinięciu muskulatury, po prostu być FIT!;) Jak widać z powyższych [...]
PODSUMOWANIE ARNOLD CLASSIC USA 2016 DWA ZWYCIĘSTWA NASZYCH REPREZENTANTÓW! Andrzej Michalak: Trudno było się tego spodziewać, ale walka na scenach w Columbus potoczyła się niezwykle korzystnie dla naszych zawodników. To, że mistrz Europy Hubert Kulczyński będzie jednym z faworytów w walce o „złoto” w kulturystyce klasycznej, było dość oczywiste. [...]
Witam , chciał bym z góry wszystkim podziękować za udzielenie mi pomocy i wszelkich cennych informacji i wskazówek. Staż zacząłem cwiczyć jak byłem przed ukończeniem 17 lat ćwiczyłem 3 lata teraz miałem prawie 2,5 roku przerwy i daje teraz od nowa już pół roku bez przerwy Karol 23 l. Wzrost 194 Waga 95 Biceps 41 pas 93 udo nie wiem , ćwiczę na [...]
Witam , ćwiczę już około roku , celem była strata wagi , no i się udało z 80kg na 69kg , głównie skupiałem się na bieganiu , ćwiczenia siłowe traktowałem okazyjnie . Od kilku miesięcy zacząłem skupiać się tylko i wyłącznie na ćwiczeniach lecz z marnym skutkiem , prócz zwiększenia siły nic więcej nie widać . Jestem dosyć szczupły i wąski w barkach [...]