podobny

Tez trening dosyc slaby. Cwicze podobny okres co Ty. Obecnie moj trening na masie ma 4krotnie wieksza intensywnosc niz kazdy z podanych przez Ciebie. Moze czas zaczac dorzucac kg na sztange i zwiekszac intensywnisc treningiwa by nadrobic te lata?

No przeciez podobny jak nie ten sam program udostepnił nam jeden z kolegów z tego forum:) poszukaj w starszych postach i bedziesz mial taki program za friko:)

Miodzio, widze ze znalazł się ktos podobny wymiarami do mnie więc posłuchaj: tyle mniej więcej mam wzrostu co ty, taką wage miałem przed i po ale teraz jest inaczej. jesteś ektomorfikiem, w momencie gdy przestaniesz ćwiczyć, brac odżywki, jeść od groma spadnie ci wszystko do około 75 kg zdobyłeś to szybko więce teraz uważj by nie stracić, gdyż [...]

traktor71 ok. napisałeś że nie ma potrzeby zmieniać trening, czyli rozumiem że ilość serii/powtórzeń jest zła, ale podałeś link przeczytałem wszystko, ułożyłem podobny plan z podobną ilością powtórzeń i serii( w większości jest nawet tak samo) wiedz co jest źle??? martwy ciąg tu jest błąd będzie tak: martwy ciąg 1 x 5 (5x5 plaska piramida) [...]

nie martw się mnie na dziale zdjęcia za podobny pomysł wręcz wyśmiali więc lepiej jak nikt nic nie mówi;)

Przeczytaj bardzo dokładnie wszystkie posty kol @traktor71 i zobaczysz jak powinien wyglądać Twój redukcyjny plan FBW. http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html W tym linku przedstawiony jest podobny przypadek do Twojego. Pozdrawiam Zmieniony przez - Inarusbox w dniu 2009-03-24 19:18:54

wiec jestes w bledzie - bez komentarza Jak już pisałem dextroza oraz glutamina zbędne, reszta ujdzie. Dextroza - to cukier prostu, podobny do kuchennego, niegdyś uważana za transporter kreatyny - mit ten został już dawno obalony. Glutamina - chyba jedynym potwierdzonym naukowo efektem wynikającym z jej suplementacji jest wzmożona odporność [...]

Split podobny do tego ale tutaj dodałem kilka ćwiczyć zmieniłem serie. I zmieniłem łączenie partii

[...] do hermetycznego pudełka pokrojone w plasterki, ja tak robię, dodaj też jajko i znowu zamień polędwicę na mięso pomiędzy obiadem a 2 śniadaniem dodaj 1 posiłek który będzie podobny do obiadu: tj, węgle złożone i białko (traktuję to jako posiłek przed treningowy) obiad wywal banana dodaj więcej jajek, (traktuję jako posiłek po treningowy) [...]

Widziałem podobny temat na forum czy tak byłoby okej? Oczywiście bez oxy. /SFD/2024/3/13/d0bd1cca5d8346548c6a9b3da4380c98.jpg

po cyklu powinno wrocic do normy, moj znajomy mial kiedys podobny problem tylko cwiczyl brzuch na cyklu no i mu poszlo +2cm w pasie jednak po cyklu powrocilo (bral mete+tesc)

[...] dawkę w ilości 3 g najlepiej spożyć w połowie dnia, również z dekstrozą. C. Faza odpoczynku - trwa od 4 do 6 tygodni. Jest to okres bez dawkowania kreatyny, równocześnie treningi powinny być mniej intensywne. II. Drugi sposób podobny jest do pierwszego, pomija się tylko fazę nasycenia. Sposób przyjmowania jest zatem taki jak w punkcie B i C.

[...] objętościowo, tylko MC płaską piramidą. Jaka jest zaleta objętościówki nad piramidą? Ta druga opcja jest mi bardziej na rękę. W sumie ten trening co podałem jest bardzo podobny do Twojego (stronglifts), więc może wystarczy jak wyrzucę z tego francuskie i uginanie ramion? Ten pierwszy wydaje się trochę ubogi, bo ogólną sprawność [...]

[...] o SW nie wspominajac to naprawde chyba nie jestes zapracowanym czlowiekiem, dla mnie wygospodarowanie wieczorkami 3 x w tygodniu tych 2 godzinek to sporo wyrzeczen, ale wg mnie powinienes sie zdecydowac na jedno z powyzszych, albo silka, albo basen, albo bieganie - to wszystko treningi ogolno rozwojowe wiec efekt bedziesz mial podobny pozdrawiam.

ja też mam podobny problem ale mnie boli w miejscu przywodziciala w tylko w tedy kiedy sie rozciagam, mam juz tak od 5 miesiecy i bardzo mnie to irytuje bowiem nie moge sie rozciagac i w jaki sposob mam to wyleczyc?

Ja miałem podobny problem co twórca postu głównego,w ,moim przypadku pomogło przestawienie okna żywieniowego na inne godziny nieco wcześniejsze i waga systematycznie znów spadała

Mam praktycznie takie samo pytanie jak lobo,tylko dotyczace redukcji. Tylko, ze trenuje 3x silka i 4-5x aeroby na tydzien (w tym 3x od razu po silce i ~2 naczczo) BCAA+G 1kg mrm wychodzi dosc ladnie cenowo proporcjonalnie do wagi, co o tym myslicie ?? 1kg BCAA mrm czy 3x nowa gluta bx ?? Oba starcza chyba na podobny okres czasu.

Jak zaczynałem (13 stycznia 2006): 84kg Teraz: 98kg Były już momenty jak dobijałem do 100kg bf% cały czas podobny może troszke większy niż na poczatku. = ~16-20% trudno mi ocenić dokładnie.

Pawelek w sposob podobny do tego jaki opisałes wygral ostatnio swoją walke w ufc Robbie Lawler. Zmieniony przez - donkey0 w dniu 2002-07-05 07:11:17

[...] ławeczkę np z deski do prasowania i dwóch taboretów, rozpiętki hantlami. Na plecy podciąganie na drążku z rękami trochę szerzej niż szerokość barków oraz wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia. Na barki szrugsy - unoszenie hantli wzdłuż tułowia pracując barkami (podobny do robienia gestu "nie wiem", czyli unoszenia barków pod uszy ;P)