lydki (moga byc skoki dosiezne: 50powt) sala za niska;) glowa by byla rozbita wiec skoki odpadaja TO ZROB JE NA KONIEC -polowiczne oszukane podciaganie do brody> podciaganie na drazu czy scaiganie wyciagu ?chwyt waski ? NIE! BIERZESZ SZTANGE I STOJAC PIONOWO PODCIAGASZ JA "DO BRODY" , TYLE ZE W POLOWIE RUCHU STOP! MOZESZ [...]
lydki zrobilem na maszynie:) tak mysle czy moze bede robil wyskoki z samychlydek (bezzginania nog) z sztanga albo wyskoki jak dasiazne ale z sztanga;) akurat na wyskok tez sie przydadza te cwiczenia ;) -polowiczne oszukane podciaganie do brody NIE! BIERZESZ SZTANGE I STOJAC PIONOWO PODCIAGASZ JA "DO BRODY" , TYLE ZE W POLOWIE RUCHU [...]
Witam serdecznie ! Na wstępie oczywiście chciałem podziękować ludziom, którzy mi umożliwili prowadzenie tego testu, czyli firma hi-tec oraz całe grono weryfikatorów. Uczestnikom życzę powodzenia i wytrwałości, by osiągnąć zamierzone cele ! DANE: Nick: arnold69 Wiek: 19 lat Wzrost: 180cm Staż treningowy: ponad 4 lata POMIARY: Waga: 91,5kg na czczo [...]
TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 13.06.2013 Waga 99kg Lecimy dalej :) Dzisiaj musialem zrobic piatkowy trening gdyz jutro bede mial bardzo malo czasu w ciagu dnia. W sobote zawody SFD, wiec ekipa sie zjezdza:) Sobota takze bedzie bez treningowa raczej. Zrobilem wiec dzisiaj trening silowy + aeroby 30 minut. Jutro moze uda sie same aero 30 min. [...]
13.06.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/4cfe1962d80544a5ba913eec3f4f0690.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/481a7fa26eae48119555f3a13e70052f.jpg Opis: Menu: Bilans dopięty na 100%. Jakoś tak w ciągu dnia wyszło, że na noc poszedł kawałek kuraka i olej z kielonka %-). Kiedyś tak już dobijałem kalorii z tłuszczu i nie było to przyjemne. [...]
TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 17.06.2013 WAGA 97.2kg - jak widac spada w dol. Tak jak wczesniej pisalem musialem dzisiaj odpuscic przysiady i inne cwiczenia na 4ki. Dodalem do treningu uginanie lezac na dwuglowe. Ciezki weekend, bez odpoczynku, malo snu, dzis takze 5h snu w nocy + upal na dworze spowodowal, ze bylo mniej sily na treningu. [...]
TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 21.06.2013 WAGA 97.2kg Jeden z ciezszych tygodni w tym roku. Pelno spraw do zalatwienia. Codziennie chodzilem spac o 1 w nocy, pobudka o 6. Kawa lala sie strumieniami, juz nie czuje ze mnie pobudza. Do tego dlugo oczekiwane upaly daly w kosc. Ogolnie wymeczony organizm :) Na szczescie suplementacja HI-TECA stawiala [...]
22.06.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/9399c1c6efc14b169d769ce63772fb61.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/31c237c52950449fa72b6487026cdf97.jpg Opis: Menu: Bilans OK. Rano pospałem. Miałem wstać i zjeść omleta białkowego o 6 i o 8 lecieć na trening. Wstałem o 8, więc tym samym się wszystko przesunęło. Finalnie to bardzo dobrze. Mniej [...]
27.06.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/ca27b6eae22b4f21ac38909f749d9c87.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/a70cb84320fd404292ab949fa5691698.jpg Opis: Menu: Bilans totalnie zmieniony. Zachowany co do grama w stosunku do założeń dietetyka. Z uwagi na finał konkursu Krata na Lato nastąpiły zmiany z powodu przygotowania do tegoż finału :-)). W [...]
[...] byl kiepski przez te warunki. 4.5 km w 25 minut. ja po wale nad Ślęzą biegałem w piątek. Mostek łączący Kuźniki z WPO ALBA odcięty. Park tradycyjnie w większości zalany ;-) A powiedz mi,podciąganie na drążku trzymając się tych lekko zakrzywionych uchwytów dobrze Ci wchodzi? Ja zawsze znacznie lepiej czułem grzbiet jednak na prostym drązku.
09.07.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/3e27bd8800ac455c88d47c4d2fb1f591.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/0d509e9f228d42c1bb7e1b9b61d3fd4b.jpg Opis: Menu: Przygotowane na szybko – część dzień wcześniej, część w hotelowym śniadaniu, część w drodze powrotnej z Warszawy na Katowice. Wyjechałem po 19, w domu po 24. Ogólnie cały dzień ciężki, [...]
TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 10.07.2013 Rozkminy macie chlopaki :) ale dobrze Was rozumiem, Rafala szczegolnie bo zap*****la juz wiele, wiele miesiecy. Dop****** dobra muze przed treningiem, zjedz suple nakrec sie dobrze, nie rozmawiaj z zona przed treningiem bo Cie rozproszy %-) i nap*****laj %) Ja wczoraj mialem ciezki dzien, jak zwykle [...]
Arnold napisz cos wiecej o tych grzankach :) co tam dokladnie dajesz do nich TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 12.07.2013 Postanowilem zrobic dzisiaj troche lzejszy trening. Nie zakladalem tego przed treningiem, ale juz podczas sesji czulem zmeczenie i obolale miesnie. Nogi szczegolnie mam przemeczone od aerobow. Przydalaby sie jakas odnowa :) [...]
17.07.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/e7379d470057422caf0b2c9fd2ba2a24.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/bd967aa67fbe486f8d2a9cd6c2068f8c.jpg Opis: Menu: Miska idealnie do założeń. No może trochę mniej zjadłem niż powinienem. W pracy na dywaniku wczoraj niezapowiedzianym byłem u MD, więc poprzesuwały się posiłki, potem więcej nie szło [...]
25.07.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/d9e25267e0344ffba8a89e7f6156d7a6.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/ada84e458446409ba53552e5d5574c11.jpg Opis: Menu: Miska na wariata %-). Bilans się rozjechał wieczorem, bo przyjąłem zimne piwko podczas długiego spaceru. 1 piwo, a uczucie jak za 18-to latka po 4 %-)… Starzejemy się ;-). Po piwie tak [...]
27.07.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/8289d453232d434ca34e41b06bf146ae.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/26dc56701e7049debcedbfb117aa7db3.jpg Opis: Menu: Menu iście wakacyjne :-). Bilans poszedł w pisduu po godzinie 21 jakoś, ale jeszcze zahaczyłem na ujemny bilans dobowy i tak się zastanawiam: podczas urlopu cały czas jestem na ujemnym [...]
30.07.2013 - DT Menu: Brak zrzutu ;-) Trening: /SFD/Images/2015/12/31/fe2c9df89dbc4278bb3f678ae26c88ba.jpg Opis: Menu: Do godziny 17 było tak: 1819kcal, 136g (30%) białko, 68g (33%) tłuszcze, 171g (37%) węglowodan Potem o 20 na miasto i weszły drinki i 1 naleśnik z nutellą po godzinie 0. Nie mam pojęcia jak to wszystko zliczyć. Kolejny dzień [...]
RafalRRRR - nie wiem po co tak tą wagą się przejmujecie :-D lustro powie Wam prawdę, hehe SneS - dobrze, że poruszyliście ten temat, ja rozkminiam o tym by odstawić kawkę i wszelkie specyfiki kofeinowe tak chociaż na tydzień... no ale kawa taka dobra jest i nie wiem czy jest sens %-) zwłaszcza kiedy już w tym okresie tak mało przyjemności jest :-( [...]
04.08.2013 - DT Menu: http://img823.imageshack.us/img823/6180/jnqi.png Trening: /SFD/Images/2015/12/31/39bd47ba700040eba992ca8ccf304d52.jpg Opis: Menu: Miska w 100% zgodnie z planem. W końcu wszedł ulubiony kurczak w wersji – pieczona pierś :-)). Brakowało mi tego. Jako, iż trening był rano, weszło więcej posiłków w ciągu dnia. Fotka nr 4 i 5: [...]
HST pytania pomoc plan
