podciagniecia

[...] tym wypadku trzeba odpowiednio manipulować biodrami. "6. To samo co w pkt.5 tylkoze rozkrokna max'a." Czyli w szpagacie? "Cw. 5 i6 slurzyly do naciagniecia i podciagniecia ateraz rozciagniecie." Już się boję... Będziemy ćwiczyć nadszpagaty? Bo szpagat robiliśmy już na poczatku rozgrzewki... "7. Siadamy w rozkroku(max) [...]

[...] do gory. Pytanie jak wyzej - warto sie bawic ta platforma, zeby zrobic zalozona liczbe powtorzen czy robic tyle, na ile starczy sily bez platformy? Dojscie od 1 poprawnego podciagniecia, do 8 to 8 tygodni treningow. Do 5 -> piec tygodni itd. Trenujac porzadnie, bez przekatowywania sie. Dojdz do ilosci powtorzen ktora pasuje ci pod rampowanie [...]

Zdaję sobie sprawę, że będzie to nieco okrojone i beż mezocyklu redukcji jakościowej, ale z czegoś zrezygnować muszę). Ja widziałbym to następująco (styczeń-lipiec) I etap Mezocykl 12 tyg. /styczeń, luty, marzec / - agresywna masa - trening 5x w tygodniu 4 tyg. specjalizacja klatka + bicepsy 4 tyg. specjalizacja szerokość pleców 4 tyg. [...]

[...] samego, nie ma uniwersalnego chwytu "szerokiego". Dobierasz taka szerokosc by maksymalnie skupic sie na szerokosci najszerszych i mozliwe bylo wykonanie pelnego podciagniecia ze sciagnieciem lopatek. Nawet tzw. szerokosc barkow jest wzgledna - rozrzut +- 5 cm i zalezy wlasnie od mindmuscle i wygody. Skoro drazek jest felerny pod [...]

[...] chodzi o to ze zmieniasz kat ataku na kat slabszy . W zaleznosci od osobnika , zazwyczaj wystarczy spelnienie pierwszego + dowolnego innego by moc wykonac 1 powtorzenie podciagniecia sie jednorecz silniejsza reka. Czasem trzeba spelnic wszystkie 4. A gdy podciagniesz sie juz jeden raz to jak z normalnym drazkiem, dodajesz negatywy, pozniej [...]

jak chcesz mieć sylwetkę jak chłopaki ze street workoutu to musisz ćwiczyć tak jak oni .... uwierz że naprawdę ciężko pracują głównie z wykorzystaniem drążka i kółek gimnastycznych - podciągnięcia, stania na rękach, dipy w różnej postaci, MU i robią to z przymocowanymi obciążeniami .... żeby to osiągnąć musisz mieć sporo siły i mocno wytrenowane [...]

Kolejne zawody organizowane przez SPARTAN & Stowarzyszenie WW pod okiem i patronatem Mistrza Tadeusza. Tym razem pompki i podciąganie. Serdecznie zapraszamy Regulamin : II PUCHAR DOLNEGO ŚLĄSKA Spartan Cup PUSH UP & PULL UP 1. Cel imprezy: popularyzacja ćwiczeń siłowo – sprawnościowych, popularyzacja ćwiczeń z oporem własnego ciała, [...]

dzięki za miłe słowa. Ogólnie z tych 3 miesięcy jestem super zadowolony, nie opuściłem ani jednego treningu przez ten okres. Co do diety to były momenty w których nie mogłem się jej trzymać, ale wróciłem na dobrą drogę. Wizualnie efekt jest duży, bardzo wiele osób spotykając mnie od razu zauważa różnicę.No i SUPER. Ale nie mogę przeboleć że [...]

Dugii ma zawsze szczęście:-)) Swoją drogą temat do podciągnięcia, bo to nie pierwszy raz się zdarza. Ja też tak miałem

Mówiąc trening domatora mam na myśli trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała: różnego rodzaju pompki, na poręczach, w staniu na rękach, na jednej ręce itp, przysiady, pistolety, brzuszki, podciągnięcia różnym chwytem. Bardziej chodzi o street.

20.4 DT Ciśniemy dalej HoC, to już 3 sezon a tu ciągle poziom bardzo wysoki, jak na początku. Do tego udało się skończyć trzecią książkę w tym roku. Polecam, ale tylko tym zainteresowanym w jakimkolwiek stopniu, bo ta książka nie zaskakuje treścią, tzn. jest w niej to co jest w opisie;) /SFD/Images/2016/4/24/3b55cfb4bfc743a19fcd0e469c4b6378.jpg [...]

27.4 DT Po pracy byłem na fuszce, potem do domu, mix przedtreningowy i szybko zobaczyć kolejną fuchę, gadka szmatka i biegiem na siłownię. Nawet po pracy nie usiadłem;) /SFD/Images/2016/4/28/873d49869131428b81249defccdea347.png Klata poszła lepiej niż tydzień temu i wiem, że za tydzień te pójdzie lepiej. Na koniec dodałem serię jak faftaq, ciężar [...]

A według mnie pompki mogą się przełożyć na podciąganie. W podciąganiu również pracuję brzuch, który podczas wykonywanie dużej ilości pompek pracuje izometrycznie jak w przypadku planka. Plecy też nieco pracuj poprzez ściąganie łopatek oraz ich protakcje w fazie końcowej. Barki również pracują w obu ćwiczeniach. Na pewno ktoś kto nie robi np 10 [...]

dieta troche do podciagniecia, ale tragedii nie ma;)

Przed chwilą wróciłem z biegania zrobiłem także dwa podciągnięcia,jednak przyszło mi to z trudem i pomogłem sobie nogami troszeczkę. Zastanawiam się czy jutro nie wziąć takiej taśmy z Decathlon'a. Co o tym myślicie?

1. WIEK: 26 2. WAGA: 79 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -Obwód bicepsa: 41 cm -Obwód łydki: 38 cm -Obwód klatki piersiowej: 112 cm -Obwód przedramienia:32 cm -Obwód bioder: 88 cm -Obwód uda:57 cm -Obwód w pasie: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: dobra około 1,5/2g białka na kg, około 3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Witam serdecznie. Chciałbym się dowiedzieć czy można łączyć teść,deca, tad, actovegin w jednym cyklu ;) dodatkowo potrzebuje zrzucić kg ponieważ muszę przygotować się na ważny egzamin do armii :-D wiadomo jak jest teraz z siłownia ale bieganie, klatka, brzuchy robię w domu bo można No a siłkę mogę mieć max 4 razy w tygodniu w pracy ;) pomożecie [...]

to zależy od wzrostu dużo, a co do podciągania, miałem taki sam cel jeszcze niedawno, bo w lutym/marcu ćwicz wyciąg i wiosłowanie oraz chwyt (trzymanie sztangi na czas) dopóki nie zejdziesz z wagą do np. 105-108kg, a wtedy rób negatywy, podciągnięcia z wybicia, zwisy na drążku itp. zobaczysz, że niedługo po rozpoczeciu takich praktyk uda się [...]

Jak ktoś potrafi zrobić 2 pompki i to kobiece oraz 1/158 podciagniecia, to potem gada glupoty, jak zobaczy wysportowana dziewczyne %-) sylwetka jest mega gdyby wiekszosc dzisiejszych mlodych kolesi miala zalozyc dzienniki na sfd, to dzial lejdis by pekal w szwach%-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-02-28 12:36:53

jak nie ma siły na podciągnięcia to trzeba kombinować z negatywami czyli powolne opuszczanie z góry