Efekty redukcji po 3msc, oporny tłuszcz

Dieta z dodatnim bilansem i cwicz ostro w domu. Jak nie chcesz isc na silownie. I tyle. Koniec pier.dolenia i do roboty

Tak jak mówisz @majkel47. Z tym, że może być te 3-4dni w tygodniu ćwiczeń? I np codziennie brzuch.
Bo ogólnie taki jest zamiar.


Zmieniony przez - NEiTAN w dniu 2018-08-01 19:22:18

Miesnie potrzebuja odpoczynku do wzrostu. Wiec brzuch tez 3/4 razy w tyg

No i super. Rzeczowo i wiem co robic. Dzieki ;)

zlazy jak ten brzuch treniujesz bo jak slabo to i codzienny trening malo co da

Wydaje mi sie, ze konkretnie. Sprawdzalem, ze cwiczenia ktore wchodza w sklad tych moich sa polecane jako najbardziej angazujace i skuteczne. Np. Mountain Climber, Scyzoryki, Russian Twist z obciazeniem i duzo innych ktore dzialaja na miesnie proste i skosne brzucha. Zobaczymy za jakis czas jak to wszystko pojdzie.

Nie ma też co przesadzać z trg brzucha

jak chcesz mieć sylwetkę jak chłopaki ze street workoutu to musisz ćwiczyć tak jak oni .... uwierz że naprawdę ciężko pracują głównie z wykorzystaniem drążka i kółek gimnastycznych - podciągnięcia, stania na rękach, dipy w różnej postaci, MU i robią to z przymocowanymi obciążeniami .... żeby to osiągnąć musisz mieć sporo siły i mocno wytrenowane mięśnie core .... sylwetki mają naprawdę bardzo estetyczne ale tak jak było napisane... samymi skakaniami, przysiadami i treningiem brzucha który napisałeś nie osiągniesz takiej sylwetki ...

Wiecie co, to trudno ;) plakac z tego powodu nie bede, chce miec kondycje i nigdy juz nie miec nadwagi, to mi chyba wystarczy. Zostane przy tych 3 treningach tygodniowo i na pewno sylwetka sie poprawi, nawet jak nie bedzie to taka jaka chcialbym miec to na pewno bedzie lepiej niz teraz.

Z tego co wyczytalem miesien zeby rosl i sie wzmacnial musi byc "uszkadzany", przy pompkach na pewno tez sie uszkadza w jakims stopniu. W zasadzie przy kazdym cwiczeniu. Z reszta, nie ma co gadac, za jakis czas sie tu odezwe i powiem kto mial racje ;)

można powiedzieć że osoba pracująca w kopalnicodziennie uszkadza wlókna mięśniowe i pewnie ciężer pracuje niż te pare Twoich pompek i jakoś nie są atletycznie zbudowani