podciaganie

Z tego co wiem to podciąganie jest na początku. Właśnie tego 10x10 ja też nie robiłem i boje sie że moge nie zaliczyć. A co do tego że liczą sie tylko plecy to... zawsze dobrze jest mieć jakieś usprawiedliwienie dla tego że sie nie dało rady

Też właśnie zamierzam celować w tę szkołę. Jak już będziecie panowie po testach to koniecznie się pochwalcie @QUEBLO Też właśnie tak wyczytałem na ich stronie ale był chyba artykuł na sfd i tam było wyróżnione że podciąganie siłowe bez dodatkowych ruchów ciałem

– podciąganie (siłowe) na drąŜku wysokim (wykonywane siłą bez dodatkowych ruchów ciała - nachwytem); No jak nie napisane jak napisane Zresztą oficer która nam zaliczał powtórzenia przed rozpoczęciem testu opisał ćwiczenie i mówił o tym że ma być siłowo Zmieniony przez - Arek KB w dniu 2010-07-20 13:30:58

Aż normalnie musiałem konto założyć, żeby się wypowiedzieć, bo straszne głupoty piszecie. Zwłaszcza wypowiedzi na temat testów sprawnościowych burzą mą krew. Pozwolę tu sobie przytoczyć moją historię. W sylwestra postanowiłem że rzucam studia dzienne, gdyż to nie widziałem się w zawodzie który miałbym po tych studiach wykonywać. Zawsze ciągnęło [...]

Jeśli nie mam możliwości biegania w związku z kontuzją (nie mam więzadła krzyżowego póki co czekam na rekonstrukcję ), a chcę jakoś zastąpić aeroby, chodzi tu o spalenie resztek tkanki tłuszczowej z brzucha (a więc zgodnie z tematem wyrzeźbienie) to czy wykonując zestaw ćwiczeń np. ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia z kettlle bellem, pompki, [...]

Sobota: Pull + interwały Niedziela: Push + aeroby Poniedziałek: Leg + aeroby Wtorek: wolne Środa: Obiegi + aeroby Czwartek: Interwały Piątek: Wolne Pull: 1. Martwy Ciąg 5s x 5 2. Podciąganie się podchwytem 4s x 8 3. Wiosłowanie sztangą 4s x 5 4. Face pull 4s x 8 5. Uginanie ramion sztangą stojąc 4s x 8 6. Uginanie nadgarstków podchwytem 4s x 8 [...]

Witam. Czy taki plan da rade ? Wtorek : Plecy, brzuch PLECY 1. Martwy ciag – 85kg(5x), 90kg(5x), 95kg(5x), 100kg(5x) 2. Podciąganie na drążku – 4x 12 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem/nachwytem – 12,12,10,10 4. Ściąganie wyciągu na prostych rekach – 15,15,12,12 5. Szrugsy – 15,15,12,12 [...]

1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5 mam pytanko mozna by dac wyciskanie sztangi na laweczce poziomo lub skos zamiast poreczy? rampa 5 tzn robic np 100x5 110x5 120x5 130x3 140x1 czy np 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 jak lepiej? pozdrawiam

A ja mam takie pytanie, czy kolejność wykonywania np. tych ćwiczeń ma znaczenie? -klata, plecy 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5 3a. Wyciskanie hantli głową w górę 3-4s 8-10p 3b. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3-4s 8-10p 4a. Rozpiętki z linkami dolnych wyciągów leżąc płasko 3s 12-15p 4b. Face pull 3s 12-15p 5. MDS: [...]

Do rodzinnego to tylko po skierowanie do chirurga , dyskusja z takim nie ma sensu . Ja jestem właśnie po drugim już w miarę ciężkim treningu . Przysiady , podciaganie na drążku , wyciskanie żołnierskie hantlami . Żadnego bólu , czy dyskomfortu . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2014-03-20 20:00:24

Witam, mam kilka pytać do artykułu :) 1. Co to za ćwiczenie "Podciąganie liny wzdłuż tułowia" 2. I rozumiem co to jest RAMPA jednak jak dokładnie to zrobić i ile serii mam robić przy "RAMPIE"? 3,4,5? Jeśli na klatkę biorę max 80 kg, To rampą będzie np : 1. 45 kg x 5 2. 50 kg x 5 3. 55 kg x 5 4. 60 kg x 5 Aktualnie robię 3 serie po 6 powtórzeń z [...]

Marek co wyjdzie zobaczymy, jakkolwiek odczucia co do suplementu mam już na tyle pozytywne, że zacząłem przeglądać ofertę Iron Horse i mimo, że tanio nie jest przyszłościowo coś sobie zamówię bo takie suple które działają na odczucia subtelnie i jednocześnie skutecznie na trening - to ja doceniam. Dzisiaj siłownia, znowu weszło szerokiego nachwytu [...]

Pierwotnie miałem porównać 10 treningów siłowych, jednak biorąc pod uwagę równomierność z bieżnią do porównania wykorzystam 6 do 6. Porównuję dzisiaj wpływ suplementu na trening siłowy. Tabelka pokazuje wpływ suplementu na szybkość treningu. Używając Iron Wing's jesteśmy w stanie zmniejszać przerwy pomiędzy seriami. Suplement działa przyjemnie, [...]

Czy brałeś pod uwagę adaptacje organizmu do kolejnych treningów? Może poprawa wyników to po prostu efekt treningów? Oczywiście wszystko jest możliwe i wszystko biorę pod uwagę, natomiast nie mam laboratorium i sztabu fachowców lekarzy i trenerów od obliczeń, jestem za to świadomy, że poprawa wydolnościowa do treningu strikte siłowego nastąpiła od [...]

A czego nauczyłeś się sam? do matury uczyłem sie samemu w domu i ją zdałem , prawo jazdy też zdałem jeżdżąc samemu po polniakach i więcej sie nauczyłem niż na kursie nauki jazdy i teraz cwicze to podciąganie i pompki i ogolnie ogolnorozwojowke od pół roku samemu i zrobiłem duży postęp

Dzisiaj dzień treningowy - zapowiada się mega zajazd ^^ Góra Ciała 1A. Wiosłowanie sztangą 1B. Wyciskanie sztangi płasko 2. Podciąganie szeroko nachwytem 3. Dipsy 4. OHP 5A. Uginanie sztangi 5B. Francuskie sztangą 1A-1B - w serii łączonej 5A-5B - w serii łączonej brzuch 2-3 ćwiczenia 4 serie po 20-25 powtórzeń + skosy brzucha. [...]

siema siema wczoraj wpadła Góra Ciała Siła 1. Wiosłowanie sztangą 2. Podciąganie 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Dipsy 5. OHP 6. Uginanie sztangi 7. Francuskie sztangą kcal na dziś 3300 B: 197g W: 450g T:85g paliwa w postaci węgli już w miarę sensownie, czuję się dobrze na treningu. W porównaniu do redukcji na dziś jestem +1kg na [...]

Trening z wczoraj. Treking góry : 1a. Wiosło hantlem 4x8-12 -40/40/40/40 1b. Wyciskanie hantli skos 4x8-12 - 38/38/38/38 2a. Wyciskanie hantli złączonych 4x10 -26/26/26/26 2b. Podciąganie 5x5 3a. Uginanie hantli z supinacją 4x10 -14/14/14/14 3b. Francuskie oburącz hantlem 4x10 - 38/38/38/38 4. Wznosy hantli bokiem 4x12 - 16/16/16/16 Po wszystkim [...]

No to BANG PULL 1. Podciąganie chwyt neutralny 4 x 4-6 + 8kg 2. Wiosło hantlem 4 x 4-6 - 42kg 3. Tył barku wyciąg 2 x 15 4. Face pull 2 x 10-12 5. Uginanie sztangi 3 x 6 - 40kg 6. Uginanie hantli 3 x 6 - 28kg 7. Szrugsy hantlami 3 x 8 - 45kg + 15 minut cardio. Także tak, jutro OFF:) /SFD/2019/11/6/4961c660d0234abdbc233baa89095cae.jpg Zmieniony [...]

Trening góry z dzisiaj 1. OHP 3 x 4-6 - 65kg/65kg/65kg 2. podciąganie 3 x 8 + 12kg/+12kg/+12kg 3. Wyciskanie płasko 3 x 4-6 - 90kg/90kg/90kg 4. Wiosłowanie sztanga 3 x 4-6 - 95kg/95kg/95kg 5. Unoszenie hantli bokiem 3 x 4-6 - 20kg/20kg/20kg 6. Uginanie młotkowo 3 x 4-6 - 28kg/28kg/28kg 7. Pompki poręcze 3 x 4-6 + 16kg/+16kg/+16kg + Brzuch 2 [...]