Piechtolot - w drodze po formę - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 98 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2455

Trening z dzisiaj :

1. Siady 100/110/120/140kg x3
2. Wyciskanie leżąc 80/90/100/110kg x3
3. Wiosłowanie 90/100/110/120/130kg x5
4. Biceps 4x10
5. Triceps 4x10

2 ćwiczenia na brzuch.

Nie wiem co się stało ale na siadach siła spadła. To już chyba kolejny trening w którym 140kg idzie z mega oporem a było już 160 x 5..

Jakieś sugestie?
Jem tak samo, śpię tak samo. Chyba ten tydzień zrobię DELOAD może organizm się buntuje.

Szanuj, Kochaj, Walcz albo giń.

...

Hidan20

Ekspert

Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 157353

Piechtolot
Trening z dzisiaj :

1. Siady 100/110/120/140kg x3
2. Wyciskanie leżąc 80/90/100/110kg x3
3. Wiosłowanie 90/100/110/120/130kg x5
4. Biceps 4x10
5. Triceps 4x10

2 ćwiczenia na brzuch.

Nie wiem co się stało ale na siadach siła spadła. To już chyba kolejny trening w którym 140kg idzie z mega oporem a było już 160 x 5..

Jakieś sugestie?
Jem tak samo, śpię tak samo. Chyba ten tydzień zrobię DELOAD może organizm się buntuje.

Pewnie overload - deload powinien pomóc, może być równie dobrze chociażby stres, psychika, trawienie jest tak wiele zmiennych, które czasami nam rujnują trening, że o niektórych pewnie nawet nie mamy pojęcia

You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv

...

Piechtolot

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 98 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2455

Właśnie taki mam plan, święta więc zrobię DELOAD i zobaczymy jak dalej
Tak czy siak od 2.01 startuje z redukcja więc siłą poniekąd trochę spadnie

Zdrowych i wesołych!

Szanuj, Kochaj, Walcz albo giń.

...

Piechtolot

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 98 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2455

Siema siema. Wystartowałem z redukcja niestety złapało mnie mocno przeziębienie.
Treningi tylko dwa zamiast czterech w tym tygodniu.

Micha już według rozpiski redukcyjnej.

Waga zamiast spadać skoczyła do góry ale dalej obserwuje

Także to co mogę trzymam się planu.
Mam nadzieję że na dniach chorobsko puści i będzie można działać zgodnie z wszystkimi założeniami.

Pozdro!

Szanuj, Kochaj, Walcz albo giń.

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94931 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438

Odpuść kilka dni i daj organizmowi dojść do siebie

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Piechtolot

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 98 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2455

Tak też zrobiłem. Wczoraj odpuściłem dzisiaj także. Przyszły tydzień zobaczymy w jakiej będę kondycji

Szanuj, Kochaj, Walcz albo giń.

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94931 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438

Wstaniesz rano zobaczysz jak się czujesz

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Piechtolot

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 98 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2455

Trening z wczoraj.
Treking góry :
1a. Wiosło hantlem 4x8-12 -40/40/40/40
1b. Wyciskanie hantli skos 4x8-12 - 38/38/38/38
2a. Wyciskanie hantli złączonych 4x10 -26/26/26/26
2b. Podciąganie 5x5
3a. Uginanie hantli z supinacją 4x10 -14/14/14/14
3b. Francuskie oburącz hantlem 4x10 - 38/38/38/38
4. Wznosy hantli bokiem 4x12 - 16/16/16/16

Po wszystkim 30 minut cardio.

Dziś trening dołu.

Waga na dziś 101.5kg.

Szanuj, Kochaj, Walcz albo giń.

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94931 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438

Wyleczony już do końca ?

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Piechtolot

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 98 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2455

Moze nie do końca ale na takim etapie który pozwala mi trenować
Nie ma spadków energii wiec muszę coś porobić bo w miejscu nie usiedzę dłużej

Szanuj, Kochaj, Walcz albo giń.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Redukcja bez cardio?

Następny temat

Bieganie + siłownia

Polecane artykuły

Piechtolot - w drodze po formę

Odchudzanie i forma po męsku

Redukcja bez cardio?

Bieganie + siłownia

Shaw Classic i nowa ciekawa konkurencja

Napięcie pomiędzy irańskim Hulkiem a kazachskim Tytanem narasta

Vitaliy Ugolnikov zmienił federację i planuje zdobyć Mr. O

Luke i Tom Stoltman jedzą 20 000 kcal