początek

[...] partię ciała. Nie wiem czy dobrze wydedukowałem, ale Ty chyba ćwiczysz tylko klatę co jest niezbyt dobre i krytykowane przez większość tutejszych specjalistów (i słusznie). Na początek proponował bym Ci trening ACT (użyj wyszukiwarki), bądź lekki FBW (j/w). Poczytaj trochę o tych treningach, spróbuj ułożyć jakiś pod siebie i daj tutaj do oceny ;)

Stosuj sie do 10wskazowek zywieniowycha na poczatek styknie

Chyba jednak na poczatek wezme proste cp a potem bd sie bawil w bardziej zaawansowane skladowo stacki. I w zwiazku z tym pytanie bo czytalem juz o roznych sposobach brania CP - jeden z nich - 1 mala + 1 duza pucha lub 1 duza + jakies zwykle mono. I tu pytanie jak bedzie najlepiej, czy to jest obojetne tylko zeby cykl trwal te 6 tyg? A i jak to [...]

na poczatek systematyczne posiłki rozsadny trening w miare mozliwosci suplemetacja: dobry monohydrat, aminokwasy, boostery testo, zma (domowka) checi i pozytywne nastawienie

enjo jak juz cos to wszystkie partie niech cwiczy bo jak nie ma zamiaru to szkoda sobie tylka zawracac klata i bicem ale na poczatek ogolnorozwojowka do dzialu odzywianie po diete

Panowie, abstra***ac juz od tego kto ma racje czy cp czy nitro lepsze na poczatek, to mozecie mi odpowiedziec jak bedzie najlepiej wziac to CP i dawkowac razem z mono?, bylbym wdzieczny

matłoś nie rozumie dlaczego na biceps dwa ćwiczenie po 2 serie??? A triceps jedno ćwiczenie jak by nie patrzeć triceps większy mięsień ?? Do autora Plan jest ok pod warunkiem że dokłądnie odwrócisz kolejność. Na poczatek dajesz większe partie barki klatkę plecy nogi Ramiona są o tyle specyficzną partią ze są one zaangażowane w trening partii [...]

...nawiązując do dyskusji z poprzedniej strony cp jest dobry i na początek i na później, a to czy zostanie przez dana osobe użyty wyznacza właściwie tylko model suplementacji. jest to poprostu pewna wizja; jedni chca byc rozpierani nie do końca dającymi sie okreslic "odczuciami" a inni poprostu wolą bazować na czyms co efekty przynosi i [...]

nie wiem o co wam chodzi z tymi obwodami moze cos byscie uzasadnili a nie tylko odsylacie do planu Mawashiego porownanie mojego treningu z treningiem Mawashiego na poczatek dodalem cwiczenie na prostowniki grzbietu- nie widze w tym nic dziwnego unoszenie nog wiszac na drazku- nie robie bo robie abs II wspiecia na palce- tak samo prsysiady z [...]

jest ktoś ? jakie są wymiary modlitewnika ma ktos bo mam kilka pytan musze sobie sam zrobic podstawka pod rece jakie ma wymiary na poczatek Zmieniony przez - mateusz070 w dniu 2008-08-16 21:31:44

bcaa możesz śmiało ładować razem z Nitro w porcji hmm... jak jesteś bardzo wrażliwy to weź na początek 10g Nitro w porcji. Ale i tak nic nie będzie, to jest bezpieczny środek a na czczo nie musisz, możesz nawet zaraz po posiłku Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-08-16 21:55:13

obliques wiec co wedlug ciebie jesn jakbardziej skuteczne jesli chodzi o aeroby i jeszcze jedno nic mi nie daje to grube ubieranie sie clearwater a jesli chodzi o kawe to ma podobne dzialanie do tych wszyskich termo odchudzaczy i na poczatek zupelnie wystarcza Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-16 21:57:12

To dobra , czyli bedziesz musiala ustalic - doswiadczalnie swoje zapotrzebowanie kaloryczne, mozna probowac wyliczyc, ale to jest zawsze obarczone bledem choc oczywiscie dobre na poczatek. Poniewaz dieta nie stanowi dla ciebie problemu, ulozysz ja sobie jak najbardziej optymalnie pod wzgledem teorii i swoich doswiadczen, a pozniej bedziesz juz [...]

Stalówka na fali ! Sobotnie spotkanie pomiędzy Stalą a Zagłębiem stało na wysokim poziomie. Obydwa zespoły stworzyły sobie kilka okazji strzeleckich, ale padła tylko jedna bramka. Jej zdobywcą okazał się czarnoskóry napastnik Abel Salami. Emocje wydarzeniom na boisku towarzyszyły do ostatnich minut. Początek meczu poprzedziła minuta ciszy ku czci [...]

moglbys na poczatek trenowac z mniejsza intensywnoscia np, duze partie 3 cw po 4 serie male partie 2 cw po 4 serie :)

na początek dieta Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2008-08-17 11:52:04

na mase to przede wszystkim dieta musisz duzo jesc weglowodanow latwo przyswajalnych oraz bialko bez tego nic ci nie urosnie to tak na dobry poczatek a trening to najlepiej FBW kazda partia cwiczona 3 razy w tygodniu poczytaj na forum wszystko jest ladnie opisane

na początek radz zrobic konkretna mase potem zrobic po kilku latach wycinke i juz nie da sie szybko zrobic pieknej sylwetki wiec tak proponuje diety z bialnsem kcal na plus,policz swoje zapotrzebowanie kcal,dodkonaj rozkładu na BTW potem ułuż pod to menu 5-6posiłków co 2,5-3,5godz bogate w BTW jezeli nie chcesz sie zalac to wegle proponuje ustawic [...]

na poczatek poprosil bym ankiete kolego

Wylicz dokładne zapotrzebowanie ( wzór znajdziesz w poście Ellisa ). To na początek.