początek

hej mam 19 lat 180cm i waze 63 kg czas sie wziasc za siebie, Mam laweczke ciezary 30kg i hantelki po 10kg. Czy ktos moze zrobic mi rozpiske jak cwiczyc i ile na mase. Poza tym planuje kupic Gajnera737 3kg + Kreatyne 300g Megabool + Testrol250 + Białko z ostrowi 800g. Czy to dobre polaczenie jak na poczatek na mase?

hej mam 19 lat 180cm i waze 63 kg czas sie wziasc za siebie, Mam laweczke ciezary 30kg i hantelki po 10kg. Czy ktos moze zrobic mi rozpiske jak cwiczyc i ile na mase. Poza tym planuje kupic Gajnera737 3kg + Kreatyne 300g Megabool + Testrol250 + Białko z ostrowi 800g. Czy to dobre polaczenie jak na poczatek na mase?

mysle ze spokojnie termo speed z olimpu na poczatek moze zastosowac. Jest dostepny w blistrach pojedynczych wiec moze spokojnie soobie kupic i sprawdzic jak na jej organizm bedzie reagowal

e-lite,masz 110 % racji,ale robie teraz "burze mózgów" i wszystkich sie pytam,moze ktos mi cos podpowie.Ja myslalem zeby pierw zrobic na poczatek cos standartowego cos w stylu: 1-10 test 500 mg tyg 1-10 deca 500 mg tyg 1-6 metan 25 mg ED 9-13 winstrol 300 mg ED potem miesiąc bridge 10mg metanabolu ED+jedna nolva pod wieczór. ipo [...]

[...] po tym białku problemy żołądkowe + dochodzi do niedobry smak. Lepszym rozwiązaniem był by już provit ale jest droższy. Najlepiej jest sprawdzić na sobie pewne rzeczy (każdy ma inny organizm i to co na jednego nie działa może zadziałać na drugiego), jak byś kupował (co ci odradzam) to na początek to najmniejsze opakowanie i sam zobaczysz. pzodro

na początek zacznij ćwiczyć treningiem ACT dokładne info znajdziesz w wyszukiwarce. a z suplami zaczekaj jak bedziesz mial dluzszy staz wszystko o ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564

Żaba ile juz lecisz na tym metanie wiem ze dopiero poczatek ale da sie juz wyciagnac jakies wnioski czy jest tam co ma byc?

Co do silowni to radzilbym cwiczyc Ci na poczatek ogolno rozwojowke nawet moglaby byc dwa razyw tygodniu ale mysle ze jak zrobisz 3 razy ale nie tak jak pisalae PN WT i PT tylko poniedzialek + sroda + piatek zeby miesnie mialy czas na regeneracje to bedzie dobrze ulozony rozklad.

Stary skąd jesteś? Opon jest multum wszędzie. W zakładach wulkanizacyjnych jest pełno, 150kg-180kg to z traktora. Ale to odpuść wejś se conajmniej 230. Będziesz miał przynajmniej na początek co dźwigać. Jak dobrze zagadasz to dostaniesz ze 2 piwa.

kult posłuchaj nie baw sie z zwiekszanie dawki.. bierz stałą dawke tu czytalem ze gdy sie wchodzi na wieksza to znow wysypuje za kazdymn razem wiec ciagnij tradycyjne 40mg PS potrzebuje kupic IZOTEK 20mg zgubilem recepte( lekarz na urlopie moze ktos podratowac.. to bedzie początek terapi wiec max 3 opak bym chcial. PLEASE.

a co masz na mysli "na poczatek"??

AdexN Poniedziałek: Barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy progresja 12/10/8/8 -Unoszenie hantli na boki 4x12 w opadzie 4x12 Nogi: przysiady ze sztangą trzymaną z przodu12/10/8/8 -Prostowanie nóg w siadzie 12/10/8/8 -Uginanie nóg leżąc 12/10/8/8 -Wspięcia na palce 4x30 Środa: Plecy: -Martwy ciąg 12/10/8/8 podciaganie na drążku 4xmax. [...]

[...] się i chcę to teraz odkręcić... MÓJ PLAN (realizuję go od 3 tygodni) każdego dnia rano po wyjściu z łóżka robię sobie 15 min prostych ćwiczeń - taka rozgrzewka na dobry początek dnia (parę skłonów, skrętów tułowia, najprostsze ćwiczenia na "piękny biust", i około 50 spięć na brzuszek)... poza tym Poniedziałek - 1,5h marszu połączonego z [...]

jak na początek ułóż sobie dobrą diete i plan terningowy powodzenia! na odzywki przyjdzie czas

[...] W SIADZIE 3.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC (KULKI) WTOREK: Nogi: 1.UGINANIE NÓG W LEŻENIU 2.PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE)przysiady i wypychanie na początek 3.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 4.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 5.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE CZWARTEK: Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] rosół i pomidorowa 5. Kreatynka z Ultimate 1kg Creapure, i tutaj zdradzę od razu plany, a mianowicie wchodzę na STAŁĄ suplementacje Monohydrantem jak tylko przyjdzie, na początek po 15 g przez tydzień a potem po 5g na dzień. No i to by było wsjo. a i niedługo dzięki wielkodusznej i wspaniałej Obliques będę miał możliwość przetestowania smaku [...]

tyle ze czytalem i wyczytalem ze sciaganie drazka mozna potraktowac jako cwiczenie rozciagajace i wogole rozgrzewajace. wiec temu postanowilme je dac na poczatek pzdr.

Na poczatek to uloz diete i kup witaminy.

Jak dla mnie to przesadzasz. Na początek powinieneś ograniczac ilośc serii, robic tylko tyle aby to dobrze poczuc w miesniach, nie powinienes miesni "zameczac". Stopniowo zwiekszaj sobie objetosc treningu, gdy cwiczenia przestaja przynosic efekty. I przede wszystkim ja robiłbym na Twoim miejscu masę, a nie siłę. Wszystkie cwiczenia [...]

a na jaki byś mógł mi go poprawić, jakbyś mógł to pozmieniaj coś, bo możliwe, że przesadzam jak na początek