początek

na poczatek http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

w tym planie A to przysiady daj na poczatek

Oj przydaloby sie troche sprzetu bo z tym to daleko niestety nie zajdziesz. Sztanga lawka gryf troche obciazenia i bedzie okej. Teraz jedyne co moge polecic to trening domatora z uzyciem tego co juz posiadasz. Na poczatek okej, na dluzsza mete niestety trzeba sie wyposazyc nieco lepiej. Link: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm [...]

mysle,że powinieneś zaczynać b.ostrożnie- tzn. z b. małą intensywnością, trening na początek to bez wątpienia ACT. zasadnicza sprawą będzie także oczywiście odzywianie, po przejściu początkowego etapyu bedziemy sie już mogli zastanawiać nad jakims wspomaganiem odzywkami czy supl.- ale na to jeszcze czas. postaraj sie wkleić jakis plan z rodzaju, [...]

King coś ty taki powazny ? początek widać jest dobry a będzie jeszcze lepiej powodzenia

blach_man za duzo cwiczen. lepiej jak zaczniesz doskonalic kilka,niz tak jak podales kilkanascie cwiczen. (mniejsza ilosc cwiczen przyspieszy adaptacje,czyli Twoje postepy) "szosteczka" z lightowej wersji na poczatek,a potem wersja skrocona(linki podal_IvErSoN_-pozdrawiam). zacznij jesc za dwoch i poswiec wiecej uwagi na [...]

Trening cięzki, na poczatek zdecydowanie za ciężki Wrzuć mu ACT i będzie lux, potem zrobi FBW pozdro

Masz odpowiedz wyżej plan domatora będzie odpowiedni , zmodyfikujesz niektóre ćwiczenia i będzie super na początek pozdro

[...] to zdążysz. Tutaj masz wszystkie komunikaty i regulaminy: http://www.mpszw.pl/content/blogsection/18/137/ Co o kotiumuto myślę, że z INZERA champion czy Z-suit wystarczy na początek.. No chyba, że masz kasę żeby kupić sobie coś z wyższej półki jak MAX DL czy HARDCORE. Jeżeli chodzi o firmę TITAN to może dziko Ci coś doradzi. Wracając do [...]

[...] kilka osób napisze że dam radę 210 unieść i naprawdę to uniosę King - z tymi ciężarami to jeszcze zaczekaj - wszystko przede mną jeszcze.We wtorek wracam do trenigów i na początek lekka cofka ale za 2-3 tygodnie już nie ma przeproś - ogień do przodu.Ciężary będą jak wejdę na czwórki a potem trójki itd. Jak już wszystkie suple będę miał to [...]

to jak tak, to na poczatek tylko dobry trening i dieta suple narazie zostaw w spokoj, jedynie co to witaminy, omega3, chela mzb, a z odzywek to bialeczko geinerow nie ma co, bo widac, ze troche zalany jestes. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-03-08 12:56:28

Może na początek jakieś mono ?

Powalily mi sie daty, zrobilo sie cieplo i myslalem ze juz sie konczy marzec. Ja jestem z Lublina i cwicze na sekcji na UMCSie. Nie moge Ci obiecac ze bedziesz mogl chodzic do nas i regularnie robic treningu, bo 1) studiujesz na polibudzie wiec jakby nie patrzec jestes konkurencja, 2) i tak chodzi do nas sporo osob nie bedacych na sekcji. Mysle ze [...]

A Brzuch:/ na koniec treningu -Ławeczka 3s Klatka piersiowa: -wyciskanie płasko 3s /ok Barki: -Wyciskanie ponad głowę 2s / military press czy wyciskanie siedzac? Oba rodzaje mimo wszystko beda dobre Triceps: -Francuskie leżąc 2s /ok Plecy: -Podciąganie na drążku 3s + cos na prostowniki najlepiej MC Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s /ok - [...]

Stal Stalowa Wola - Pelikan Łowicz 0:0 Żółte kartki: Stal Stalowa Wola: Longinus Ifeanyi Uwakwe. Pelikan Łowicz: Przemysław Cichoń, Josif Petrik. Czerwona kartka za drugą żółtą - Pelikan Łowicz: Josif Petrik (80). Sędzia: Wojciech Krztoń (Olsztyn). Widzów 2 000. Bezbramkowy remis na początek, myślę, że wynik można uznać jako przeciętny

[...] we własnym zakresie. Dodaj przysiadybez uzgadniania z trenerką, a już po pierwszym dniu zobaczysz, że jest to mega ćwiczenie i więcej na pupę już nie potrzebujesz. Poproś tylko o zaprezentowanie Ci techniki wykonywania, bo to bardzo ważne. Zrób na próbę ze 2/3 serie po 15 powtórzeń z samym gryfem na ramionach - na początek powinno starczyć

[...] Warszawy, a w ostateczności i do samej stolicy mógłbym jeździć, ale codziennie to będzie jednak trudne do wykonania. Więc jakie siłownie (może coś dla początkujących na początek) możecie polecić - Warszawa, Legionowo i okolice. No i oczywiście jakie są ceny? od 50 - 150 jakoś tak 3. Na Święta zażyczę sobie jakichś narzędzi do ćwiczeń, a [...]

Ja bym Ci radził na początek ćwiczenia na kreatywność, i użycie wyszukiwarki. :] "ABS2"

tu nie chodzi o to czy jestes na redukcji, czy masie. Tu chodzi o Twoje podejście do odżywiania. Na początek poczytałbym na Twoim miejscu podwieszone posty, w których oświeceni panowie zawarli stare prawdy na temat odzywiania. Nie musisz się do nich rygorystycznie stosowac, jednak powoli wprowadzaj tamte rady w zycie. Sam przyznasz, ze miękka [...]

na początek ci polecam thermo speeda. potem się możesz wziąć za mocniejsze typu schoch, venom, leviathian, redline etc.