początek

[...] jak na Twoje potrzeby może się okazać równie drogie jak sklepowy ser albo i droższe. Dodaj do tego nakład pracy. No ale to tylko taka wątpliwość. Zawsze możesz spróbować. Na początek może zrób sobie próbną ilość. Po prostu podgrzewasz tłuste mleko i zakwaszasz je odrobinę sokiem cytrynowym. Potem odcedzasz i wylewasz serwatkę, a pozostały [...]

[...] żywieniowe, żeby samemu móc sobie urozmaicać dietę. To nie wymaga aż takiego wysiłku. Skorzystaj z wyszukiwarki i znajdziesz tysiące rozmaitych diet redukcyjnych. Na początek skorzystaj z tego: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html i z tego: http://www.darkthorn.republika.pl/ A do Twojego [...]

kurcze ja zaczynam, mam normalny plan na mase, ale chyba tez act sobie ułoże , bo wszyscy go tak chwalą i polecają na początek a nie moge od razu zacząc od dwóch obwodów???.

..na początek i tak ladnie to wygląda ogolnie bardzo przyjemnie sog wejdzie pzdr Ps:link w podpisie,ocen

[...] -Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w góre 3x12 -unoszenie ramion ze sztangielaki w opadzie tułowia 3x12 -Przysiady ze sztangą na barkach 5x12,10,8,8,8 -Ugianie nóg w leżeniu 4x10 brzuch rób 3x w tyg w dni nietreningowe -Unoszenie kolan w leżeniu max -Skłony boczne max -Brzuszki max masz tu plan na mase bo na początek ci będzie potrzebna

Jako że początek stycznia nie był za bardzo zimowy udało mi się w 2 dni wyjść na rower i zrobić 103 km Zobaczymy jak to będzie w lutym itd. A wy tradycyjnie wpisujcie swoje osiągnięcia

a gurana jest dobra bo na początek kupił bym guarane

Witam moge powiedziec iz jestem poczatkujacym, chodze na silownie od ok 1,5 miesiaca i zastanawiam sie nad Ostrowia WPC 80, nie znam sie az tak dobrze na tym i dlateo uwaznie wyslucham kazdej opinii, staram sie jesc rzczy ktore nie sa zbyt kaloryczne a wieczorami moje kolacje skladaja sie glownie z owocow. Zalezy mi glownie na zdobyciu wiekszej [...]

To jest test niesponsorowany Witam wszystkich chcialem zaprezentowac moj cykl KA+CP. Moim glownym celem jest zwiekszenie siły i przy okazji masy Wczesniej bralem KA ale zrobilem 4tyg odstepu ( po skonczeniu tego clyklu mam zamiar zaczas robic rzezbe ale jak dobrze wyjdzie mi ten test to i kolejny zrobie) Początek cyklu 24.01.2007 Wiek - 18 Wzrost- [...]

[...] Zaje.bisty film, już nie pamiętam, który raz go oglądałem. Zawsze śmieszy. I... chociaż tamte czasy pamiętam jak przez mgłę (znaczy się - nie lata 60, ale początek 80), to jakoś taka dziwna tęsknona bierze. "1000 szkół na 1000-lecie" - takie hasło było. Wybrażacie sobie to dzisiaj? Że w ciągu roku oddają 1000 nowych [...]

Też jest istotne ile kalorii przyjmowałaś wcześniej. Ale na początek do sprawdzenia dawałbym jakieś 1700-1800 kcal. Dobrym pomysłem byłoby w dalszej części redukcji zwiększanie aktywności fizycznej. Jeśli będziesz mocno odejmować kalorie zamiast tego to efekty raczej będą niezadowalające...

witam jak w temacie-mam zablokowane konto. moj nick to "cienki ben" konto zostalo zablokowane za odswiezania starych tematow. bylem na sfd 8 dni i nie wiedzialem ze stare tematy wskakuja na początek listy po wpisaniu ps. pozdro dla ojdana ktory obiecał mi bana i dotrzymał obietnicy z honorem pozdr.

zacichnij tam big sory, ale u modow to bardzo razi a kiedy poczatek testow? pzdr

Na wstępie powiem, że celem jest masa. Mam pytanie do forumowiczów. Od ok. miesiąca robie trening, nie będe zamieszczał bo już raz był poprawiony, wiec nie widze powodu dla ktorego mial bym zaśmiecać. Ale chodzi o liczbe powt. Otóż robie 4 czy 3 serie zależnie od grupy (w jednym ćwiczeniu)po 8 (zależnie na co czasem 12 ale bez zmiany liczby powt. [...]

[...] niech się lepiej nie tyka Raccutanu, wg mnie takie przypadki powinno się piętnować za głupotę, ale to forum jest żeby pomagać, nie nadawać jak radio Maryja w niedziele. Na początek: Endokrynolog - w celu sprawdzenia gospodarki hormonalnej Dermatolog i to taki naprawdę doby – w celu sprawdzenia stanu skóry, oraz określenia czy w [...]

nikomu nie trzeba uświadamiać że 91r. to nie początek piłki klubowej Nie zmienia to faktu że owy rank.prowadzony jest od 91r. a w nim lideruje FC Barcelona

200mg deki/week na poczatek wystarcza

Jak ekto jesteś to daj na poczatek tyle kalorii: węgle: 5g/kg=425g=1700kcal białko:1,8g/kg=153=612kcal tłuszcze:1,3g/kg 109g=998kcal Jak nie będziesz nabierał masy to dodaj kalorii z węgli i/lub z tłuszczy. Białka nie ruszaj starczy tyle... !PzdR! Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-02-02 13:39:11

dobra postaram sie nakreslic wszystkie problemy i pytania zwiazane z tym planem jak najkrocej po pierwsze (jeszcze odbiegajac od tematu) gratuluje zmiany koloru (juz dawno ci sie nalezalo IMO), a teraz konkrety : zaczalem stosowac plan ze strony 8 jeszcze zanim odpowiedziales na moj posT, ale dzisiaj jest dopero 3 dzien, wiec mysle ze nic sie nie [...]

skoro dieta jest, hajs jest to na poczatek bym przywalil mono lub mono + CP