początek

[...] odpowiednio odżywiał i odpowiednią ilość czasu przeznaczysz na sen. Policz swoje zapotrzebowanie i nadwyżkę z linku, który dostałeś poniżej i wprowadź w życie dietę, ale to początek bo regularnie musisz sprawdzać swoje postępy mierząc obwody i wagę. Jeśli chodzi o trening to jeśli jesteś zupełnie początkujący to możesz spokojnie skorzystać z [...]

Niestety, ale popełniłeś podstawowe błędy. Głodówka nie jest rozwiązaniem w redukcji tkanki tłuszczowej. Zdecydowanie zbyt mało kalorii, jak na początek okresu redukcji tkanki tłuszczowej. W obecnej sytuacji, należy wyjść z ujemnego bilansu energetycznego, wchodząc na zerowy. Obliczyć możesz go za pomocą dokładnego wzoru. Poza tym, nas ciała nie [...]

[...] transport składników odżywczych np. do mięśni, z drugiej ma wpływ na hamowanie mobilizacji i wykorzystania zasobów tłuszczu, dlatego może znacząco utrudniać odchudzanie. Na początek przypomnienie, które będzie bardzo ważne dla interpretacji wyniku badania dotyczącego picia mleka i jedzenia mięsa. Insulina i jej wpływ na metabolizm węglowodanów [...]

Początek 13 tygodnia, chce biłem 500 j dwa razy w tygodniu badania ostatnie robiłem w połowie września prolaktyne i estro miałem poniżej widełek, wiec odstawiłem symex na jakiś czas i później znowu zacząłem brać, ale mniejsza dawkę, wydaje mi się ze mam w widełkach lub lekko ponad, badania zrobię około za tydzień.

Od dziś zaczynam przygotowania do kolejnego sezonu. Na początek kilka tygodni wprowadzenia, czyli spokojne bieganie. Niestety w najbliższą niedzielę zaczyna się już cykl GPK, więc wpadnie 23km, nie pasuje mi w planie ale zależy mi na tym biegu :-) Testuje również nowości od Iron Horse - Iron Rush i Iron Fruits, a także High Kick. Z tego powodu [...]

[...] odcinku bardzo błotnistym. Tam gdzie w miarę ubite trzymało się nisko :-) W sumie nawet nie odczułam że coś biegałam ;-) Przed biegiem spróbowałam High Kick Iron Horse, na początek jedna miarka i jak dla mnie wystarczyło. Smak jabłko-mięta, za miętą nie przepadam ale dało się wypić ;-) Nie odczułam jakiegoś dużego pobudzenia, raczej lepszą [...]

Wyczerpanie progresji to cos w pełni normalnego. Dlatego tutaj trzeba dzialac dwojako. Na poczatek w planie treningowym staratmy sie zwiekszac intensywnosc. OZnacza to, ze staramy sie progresowac silowo. Zwiekszamy ilosc kilogramow z treningu na trening lub liczbe powtorzen. Zerknij na temat [...]

witaj ponownie. no jak była przerwa 7 lat, to praktycznie zaczynasz jak gdyby od zera. Tutaj przede wszystkim celem powinna byc znaczna redukcja, bo bedzie to mialo bardzo znaczacy wplyw na Twoje plecy i mozliwosci ich "uratowania". Nawet na start mozna tutaj pomyslec o treningu z wlasna masa ciala, a w ramach cardio wykonywac po prostu dluzsze [...]

Dzięki, zatem zaraz zamówię 10mg na początek. Czy istotna jest pora brania? Przed treningiem lub przed snem? Nie ma znaczenia...polokres LGD to 30 godzin. Ja bralem za rana czasami na pusto czasami po sniadaniu i nie widzialem roznicy.

Dzięki, zatem zaraz zamówię 10mg na początek. Czy istotna jest pora brania? Przed treningiem lub przed snem?

[...] na tobie i będzie również to znacznie utrudnione. Skoro wracasz na siłownię będziesz miał dostęp do full osprzętu to twoje wyniki będą również dużo lepsze na spokojnie. Jeszcze śmiało Ciągnij te redukcję, bo to w sumie dopiero początek. Palenie smalcu dopiero się zacznie. No i nie ma co liczyć na masę na redukcji to dość chyba logiczne :)

[...] zrobić wklęsłe ;) Tylko jeszcze za mocno się spinam i stąd potem te zakwasy. A w necie widzę, że patrzą w różne miejsca. Niektórzy nawet za siebie. Pewnie trzeba sobie na początek znaleźć swoje najłatwiejsze miejsce i tyle. I im bardziej wygięte plecy tym bardziej wzrok do przodu, ale to konsekwencja backbendu po prostu. A i jeszcze widzę, że [...]

Witam chcę sobie kupić rękawice bokserskie na początek do 150 zł macie jakieś godne polecenia rękawice lub jakieś firmy gdzie można znaleźć dobre rękawice za taką cenę?

witaj, jak korzystam z takich opcji jak https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zazwyczaj tego typu wyliczenia zgadzaja sie z moim realnym zapotrzebownaiem kalorycznym. wystarczy podac podstawowe dane, oszacowac poziom aktywnosci, a kalkulator sam wyliczy ile potrzebujesz kalorii na start. Pamietaj o tym by nie dawac [...]

W takim układzie nie pozostaje mi nic innego jak szukanie Trenera żeby nauczył mnie prawidłowo dźwigać klamoty :D Jeszcze raz dzięki za zainteresowanie i pozdrawiam serdecznie :) Myślę, że sprawa będzie rozwojowa i jak coś poprawię, to dam znać ;) Masz w necie dużo filmików instruktażowych które krok po kroku uczą techniki pod MC , zaczynasz od [...]

Poczytaj na początek sam. Napisz do jakich wniosków doszedłeś. Jak coś pomożemy.

[...] od wersji do ogranicznika (ławki, skrzyni). Zwykle w zakresie nieco większym niż połowiczny jest znacznie łatwiej kontrolować zejście (fazę ekscentryczną) i wyjście z dołu (początek fazy koncentrycznej ruchu). Jeśli problem skracania zakresu ruchu tkwi w stawie skokowym, biodrowym czy kolanowym to po prostu należy konsekwentnie pracować nad [...]

[...] jasna, przy tym poziomie tkanki tłuszczowej nie będziesz w stanie optymalnie budować masę mięśniową, kto wie czy w ogóle coś byś zbudował oprócz dodatkowego tłuszczu którego i tak jest już sporo ;) Tak więc wylicz sobie zapotrzebowanie zerowe, od niego zacznij, dodaj na początek 3-4 treningi siłowe i tyle na start, obserwuj ciało co się dzieje

To jeszcze nie plakat to logo na koszulkę :-) iti Napisał do mnie z prośbą o przeniesienie plakatu na stronę główną , mogę przywrócić tam gdzie był a jak będzie oficjalny plakat to wrzucę na początek tematu... To Poproszę bo się z wycwiel-em nie zrozumiałem }:-(%-) - Dzięki

[...] sodu, trenignin w niedziele push w pon pull w wtorek dnt We wtorek wieczorem mielismy wizyte u lekarza i lekarz stawierdził że małemu nie spieszy się na świat :D i dopiero początek listopada wiec mi sie od razu zapaliła lampka że może jednak jeszcze Warszawa już na taki defintywny koniec sezonu xD NO i co od sordy woda w góre sód w góre lekko [...]