początek

Proszę nie sugerować się kinem akcji, szczególnie z USA. Podobne filmy nie mają nic wspólnego z życiem. W filmach z USA „napakowani herosi” biegają ze stertami ciężkiej broni przez całe godziny. Podciąganie się na drążku wysokim - odbywa się w stroju sportowym. Minimalna wysokość drążka wysokiego do wykonania ćwiczenia – 220 cm. Na komendę [...]

Witaj, Daniel zniknął ze sceny i chyba trochę wyluzował z treningami ;-) Spowodowane to chyba było problemami zdrowotnymi. Ostatnie filmiki jakie widziałem, to początek marca gdzie siadał 310kg raw x 5 i MC 270kg x 10

[...] natomiast jedzie do mnie prawdziwe leczo, od mamy narzeczonej! Dorobimy kuraka, ryżu i będzie piękny zestaw:-) Ok, a tymczasem z nudów przygotowałem sobie wstępny plan na początek masy- zaczynam od przyszłego tygodnia: DZIEŃ 1 [...]

Czy na początek może być taka dieta ? na 2 dni /SFD/2017/7/15/4a7aac96f6c24cdb9b7e9752fde4303d.jpg /SFD/2017/7/15/003a7cc1c89a4b899e9e751752ce3ac5.jpg Zmieniony przez - nowyhere94 w dniu 2017-07-15 19:52:16

[...] dość wrażliwe... u mnie np. wywołać taki stan w najszerszych, dwugłowych uda i ramion to niezwykła rzadkość, natomiast tricepsy przeciwnie... Warto więc przetestować na początek na sobie to zachowanie się różnych grup mięśni, opracować właściwy trening, nie zmieniać go zbyt często i zbyt szokowo, wiedzieć, że odczucie nie są adekwatne... a [...]

15/07/2017 r. Lexi te 67,5 kg to lipka, nie mówiąc gorzej (w tej serii miałam asekurację, a do tego małą pomoc ze strony kolegi podczas ostatniego powtórzenia, ponadto z tym ciężarem mam lekkie obawy i nie siadam do ziemi tylko ciut niżej niż kąt prosty...) :-| Obiecałam, że pochwalę się swoją obecną formą przygotowaną na urlop. Ale i tak uważam, [...]

[...] ale elegancka i z klasą, oszczędna w gestach i okazywaniu emocji (radości czy zadowolenia), dodaje to wizerunkowi „stylu i tajemnicy”, dość swobodnie porusza się na scenie. Podsumowując, piękna kobieta, dobre wrażenie sceniczne, fajna sylwetka, spory potencjał. Miejmy nadzieję że to dopiero początek. Źródło: facebook.com

Siema czy ten plan przysiad martwy klata 4 x 12 jest dobry jako pierwszy? Bo czesto rozne info z forum sa zmieniane na mity

[...] 1. Pierwszy trening GÓRY z nowym planem, oczywiście nie dało się w 1 godz. Ciężary na każdej siłowni ważą inaczej... Pierwszy "spacer farmera" - nie widziałam ile na początek, ale następnym razem wezmę 20 kg - tym razem zrobiłam to 4x20 m bez przerwy. 2. Dzień pomiarów kontrolnych - waga jakby plus 1 kg - a wymiary albo stoją, albo jakieś [...]

[...] która w federacji IFBB nie odniosła większych sukcesów. Sylwia podziękowała za ogromne słowa wsparcia. Zapewniła, że na jednym starcie się nie skończy i to był dopiero początek. “To był wspaniały dzień, wyśniony!”- powiedziała na Instastory Sylwia. Gratulujemy udanego debiutu i z niecierpliwością czekamy na kolejne starty!!! [...]

[...] moje pytanie do Was, jak połączyć tę pracę z dietą i ćwiczeniami? W jakich godzinach najlepiej ćwiczyć i jak dużo, od czego zacząć, żeby nie zajechać nóg i jakoś przeżyć początek, który pewnie będzie najcięższy? :-? Dodam tylko, że zaczynam właściwie od zera, wcześniej byłam aktywną osobą, grałam w kosza i ćwiczyłam, od dwóch lat mam zastój [...]

[...] a wyczytałem w różnego rodzaju artykułach, że nie jest zdrowe zbadanie tylu gramów białka dziennie. Kolega dietetyk twierdzi, że dieta jest ok (do super nie należy) ale na początek jak najbardziej. Tak więc was się pytam czy ta dieta jest dobra (stosować ja) czy jednak nie ? Bo zdrowy rozsądek mi podpowiada, że taka ilość białka nie jest za [...]

Ja Wam mogę polecić Urologa - Dr Jana Karola Wolskiego Na początek warto zacząć od terapii hormonalnej. Jeżeli ta się nie sprawdzi, należy rozważyć operację.Pozdrawiam

Ja Wam mogę polecić Urologa - Dr Jana Karola Wolskiego Na początek warto zacząć od terapii hormonalnej. Jeżeli ta się nie sprawdzi, należy rozważyć operację. Pozdrawiam! :)

Ja Wam mogę polecić Urologa - Dr Jana Karola Wolskiego Na początek warto zacząć od terapii hormonalnej. Jeżeli ta się nie sprawdzi, należy rozważyć operację.Pozdrawiam Malgosia! (www.onkolmed.pl)

[...] wrzuć pełną ankietę. Jak wyliczałeś zapotrzebowanie, bo wydaje się, że lekko przesadziłeś na początek bynajmniej ;-) Wylicz w ten sposób http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Ponadto sosy (o [...]

daj na początek 3 x 2 tabl Yohe możesz brac , tylko z tymi 17-tkami zluzuj

No dlatego nie chcę robić ładowań, to nie dla mnie, jem tego po prostu za dużo po prostu i muszę chyba zacząć je robić może co 3-4 tyg na początek. Też nie wiadomo co robić, bo siędze teraz na tej misce od niedzieli, miałem coś koło 100kg, bo po ładowaniu z soboty tłuszczanie skoczyło z 96 do 100. W tą sobotę miałem już 95,5kg, wczoraj 96kg, a [...]

17 – 07 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 150g płatków jaglanych + kukurydzianych + deser z Be Fit https://iv.pl/images/14362213120491945170.jpg Płatki owsiane + jajka + BE Fit + porzeczki https://iv.pl/images/56176652493241970408.jpg Ziemniaki + pierś z kurczaka z kurkami + sałata [...]

[...] odcinek piersiowy kręgosłupa oraz podejrzewałem zespół cieśni podbarkowej-lecz przy jednej z wizyt fizjoterapeuta na szczęście nie zdiagnozował tego. Wymiary z 04-07-2017 początek współpracy Waga 88,6kg Udo 62 Biceps 38 Łydka 39 Pas 86 na max wciągnięciu 84 https://iv.pl/images/02932134173723790144.jpg [...]