początek

[...] klamki do drzwi nie pozwoli na zbudowanie mieszkania. Aby zmienić swoją sylwetkę niezbędny jest trening siłowy i dobrze dobrana dieta. W Twoim wieku nie ma potrzeby aż tak bardzo wnikać w szczegóły. Na początek polecam regularnie czytać dział junior sfd: https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

glutarol 1000 dziwie sie ze olimp to jeszcze sprzedaje... chociaz sezonowcy biora. dobre placebo na poczatek.

Na dobry poczatek najlepiej dostarczy wszelkie niezbedne witaminy i mineraly z urozmaiconej diety.

Rozumiem. Na poczatek ten plan powinien mu starczyć jednak po okolo miesiacu wykonywania tego treningu powinien robić troche dluzsze wybiegania i biegac tempa po 1km

sztange dlabym na poczatek

hm. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po [...]

kupiłem na poczatek 3 paczki po 200 tabletek do tego creatine xplode z treca

Z kreatyny na poczatek polecam monohydrat olimpu...... A bialka nie moge tobie tu polecic bo skasuja moj komentarz ; )

dzięki wszystkim :) na początek wybiorę jednak chyba KSSW bo mają nowy nabór od maja,a chcę startować z tego poziomu co pozostali ;d Potem jednak chyba przerzucę się na maximusa bo kusi mnie jeden trening więcej w ciągu tygodnia,oraz to że treningi są na sali w comcom zone :) Powiedzcie mi jeszcze coś o KSSW,oraz to czy treningi odbywająsię w [...]

na poczatek wez wypelnij profil i ile cwiczysz jakim sprzetem dysponujesz , nikt tu nie jest wrozka

aakg 3-5g przed trenem na poczatek ba 3g przed i po treningoowo

[...] np zacząć można od tego zeby wyeliminować kilka produktow z diety i zastąpić je zdrowszymi i nauczyc zeby jest 6 posiłków dziennie za to mniejszych. To jush bedzie dobry początek. - no chyba ze mama jest zdecydowana na ostrą konkretna diete (ostra tzn z wszystkimi wyliczeniami i jeść tyle i tyle, to i to o tej i o tej godzinie to w takim [...]

wszystko wyjaśnione dział odżywianie/trening na początek potem suplementacja

Daj na początek 200 - 300 kcal i obserwuj.

dodał bym jednak troche kcal na poczatek, zeby nie bylo tak ze mieso zacznie tez leciec, a wiecej aero i pozniniej w miare postepów odejmował bym kcal

termogeniki super sprawdzaja się wlasnie w redukcji tł ale rowniez mocno podudzają co ułatwia trening Na początek proponuje z oferty Sonbatego ultra ripped firmy ultimate w cenie 84 zł za 120 caps członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU [...]

a jakbys widział dodanie do tej bazy czegos na początku i na końcu? czytałem cuś podobnego w jakimś poscie uriela na początek metax tudziesz forma w strzałach METANOLON 50 (1 butla na 4 tygodnie) potem przerwa i jakieś winko na koniec?

Ja bym zrobil tak, jak juz chcesz cos jeszcze na poczatek i na koniec. 1-8 deca 200/ew 1-9 prolo 200/e5d lub 200/ew 1-4 meta 15-20/ed 8-11 wino 30-40/ed i odblok

siema:) 1) zapiszsie na silke 2) dobra dieta odzywianie 3) treing ACT na poczatek zaden inny trwa on od 6 do 8 tyg. 4) uloz plan jak skonczysz ACT mygoocenimy pozdro ;) i sukcesow

Możesz dorzucić TSE taki w sam raz na poczatek ;-) IMO BCAA można wybrać lepsze ^^