początek

Najpierw to idz do szkoly bo poczĄtek sie pisze przez "ą" a nie przez "on"

Poszedlem na silownie w ostatni poniedzialek i dostalem taki trening na poczastek powiedzial zeby go wykonywac przez 5-8 pierwszych razy na silowni. Chodze 3x/tyd i mam robic ten trening w kazdy z dni: ten szeroki drazek sciaganie za plecy 4x8-12 sztanga 4x8-12 sztanga na siedzaca za glowe z szerokim uchwytem 4x8-12 gieta sztanga na biceps na [...]

A ile chłopak ma lat ? To ważne w jakim stadium rozwoju jest teraz No i gdzie gra ? Zawodowo czy amatorsko, a moze raczej tak - jaka pozycja - skrzydło / center ? Na początek już odżywki ? To chyba nie za dobry pomysł, suplementy są dla osób posiadających już jakiś staż treningowy, niech najpierw potrenuje troche na siłce albo wytrzymałośiowo / [...]

[...] nie ma wogle ćwiczenia na mieśnie proste grzbietu - najlepiej ciąg z małym obciążeniem 2) Brzuch może być ale ja polecem robić go 3 razy w tygodniu tak po 15-20 minut. Na początek to styka, ćwiczenia już napewno sobie dobierzesz - są od tego eksperci. 3) Masz dwa ćwiczenia na kaptury, a żadnego na łydki - to też ważna sprawa, zwłaszcza jeśli [...]

"Trener powwiedzial ze nie jestem przygotowany do ćw kulturystycznych i na poczatek tak a nie na poszczegolne grupy miesni... " jesli tak to plus minus moze byc taki dorzuc cos na lydki

[...] pić (nie mowa o alku). Ja zawsze na lato przenoszę sie z mojej silki do piwnicy, gdzie zaczynałem. Poza tym ze wzgledu na prace treningi i tak mam ok. 19, więc upał nie ma żadnego znaczenia. Podejrzewam, że chcesz przytyć na wakacje, więc ćwicz. Jeżeli jesteś sezonowcem to mogłeś trochę wcześniej pomyśleć (początek maja) - bez urazy. Pozdro

[...] najwięcej (najbardziej; największa część) zdumiewający (zdumienie) *prohormone* jest *synthesized* i sprzedawany jak (ponieważ) *nutritional* dodatek (dodawać). Niech początek (start) przez umieszczanie czegoś prosty (prosto). My nie jesteśmy amatorzy do *prohormone* przemysł. Przeciwnie , my faktycznie rozpoczynaliśmy cały (całość; w [...]

dzienki flex155 spoxxx jedyny mi powiedziałeś porzadnie mam diete ułozonom i mam trening pozdro..... na początek kupie sobie kreatyne romal plus z trec pozdrawiam :D :D

Witam :). Na poczatek - ile mniej/wiecej kosztuje b. dobry TRAN w kapsulkach, na ile starcza? ile mniej/wiecej kosztuje OMEGA3, na ile starcza? Co to daje? Czy przyspiesza to budowanie masy miesniowej (i zarazem tluszczowej)? Ile trzeba miesiecy to wzerac, zeby bylo widac efekty? Co trzeba przy tym jesc, aby rosnac? 15 lat, 180cm, 62kg. [...]

[...] jest słabym pomysłem, m.in. dlatego, że kiedy tylko zaśniesz, twój metabolizm zjeżdża do minimum. Jeżeli zrobisz je rano, to przez pewien czas po ich zakończeniu będzie jeszcze przyspieszony. CKD na początek nie polecam, co jednak nie znaczy, że absolutnie nie można... Po więcej informacji o odchudzaniu zapraszam do Odżywiania i Fitnessu.

wlasnie zaczalem nitro brac - fotki wrzuce za okolo 7 dni - bo to dopiero poczatek cyklu

[...] satysfakcjonowała(aktualnie 185 cm waga 76 kg).Od paru miesiecy zastanawiam sie nad wspomaganiem,nie raz czytałem posty na sfd, i rozmawiałm z kolesiami na ten temat. Na początek chciałbym wziąść 40 tab, metanabolu+oczywiscie osłonki, w cyklu 10mg dziennie.Czy na pewno to się opłaci?Czy masa nie bedzie owodniona?Co byście doradzili?Moze [...]

Cześć "ewrijał" Szczególnie Ciebie Mawashi witam dlugo tu nie zaglądałem, i mam mały dylemacik, nie wiem co i jak i dlatego opisze pokrótce moj problem i nad czym myslałem Otoż mam 16 (we wrzesniu 17) lat, ale juz sie okresliłem co do mojej przyszłości, planuje dostać się na studia do Wyższej Szkoły Oficerskiej Wojsk Lądowych we Wroclawiu, a [...]

Jakie doradzacie suplementy na początek przygody z siłownią!!!1 Dodam że mam 15 lat i jestm bardzo chudy (187cm i 65 wagi) Pozdowienia

Chcesz sie nauczyc walczyc przy pomocy internetu? Jezeli chcesz poczytac cos ciekawego i doksztalcic sie teoretycznie, to na poczatek proponuje stronke Macieja vel. Knife'a http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/index.html

Wiem najważniejszy trening... no ale czasem fajnie jest się rozerwać przy dobrej gierce. Jak znacie jakieś ciekawe linki do gier tzw. mordobić to wrzucajcie! Na początek OpenCombat-MortalSzombat, parodia kultowej gierki. Można ją ściągnąć tutaj: http://wilk13.net/gry.php

No tak "GRUBASKA" hrhrh jak dla mnie to poczatek calej przygody Kanarku ty mi tu nie spamuj tylko co najwyzej doradzaj Wiesz taki sumienny jestes ze @ piszesz juz kilka miesiecy wiec sama musialam wymyslic cos co zadziala

DD po powrocie bym całkiem inaczej pojechal... 75-100mg propionatu EOD naprawde da rade na "dobry poczatek" Takie cykl zestaw sobie na pózniej...jak juz wrócisz do dawnej formy

hehe tylko nie wolno zapomniec o kofeinie pol godziny przed aerobami , coby wystarczajaco duzo energii miec -------------------------------------------------------------------------- a tak powaznie bolec-jesli chodzi o schudniecie (a raczej nazwalabym to odtluszczeniem)-nie obejdzie sie bez DIETY--> zapraszamy do dzialu [...]

Moj cel to masa masa masa...Trenuje narazie w domq.Jestem typowym ektomorfikiem, wiec trening bez maszyn a z wolnymi ciezarami jest dla mnie lepszy.Prosze o ocene.Ukladalem go przy pomocy tutejszego atlasu... Poniedziałek (klatka,triceps) Klatka -pompki klasyczne z podwyższonymi nogami 4 x 14 -pompki klasyczne z podwyższeniem rak 4 x 14 [...]