początek

FairDo a znasz jakiś trening który by chociaż pomógł w wycisnięciu 5-10kg więcej. Obecnie wycikam 100 ale z siłą jest u mnie fatalnie szybciej rosne a siła nic. Sory za poprzedni wpis wpisałem tylko początek klikneło mi się wyślij odpowiedź

trzymaj, fajny trening na początek: http://zulu.nets.com.pl/gumki/fenix/images/trening.gif

Witam, inicjawtywa bardzo pozadana... Ja mam na poczciwych vhsach kilkanascie gal K-1 z lat 2001-2003, cos z tego moglbym zrobic. Na poczatek proponuje wkleic na strone zawartosc postow: http://www.sfd.pl/temat130364/ http://www.sfd.pl/temat129814/ To taki kejuanowski elementarz statystyczny, ktory oczywiscie na www bedzie mozna uaktualniac [...]

Na początek zaproponowałem Jagodkę (obecny doradca w Fitnessie), a potem się zobaczy kto się tam będzie udzielał. Na początku egzystencji, aby utrzymać ład i kulturę załoga Fitnessu będzie mieć ten dział na oku

No fakt, zle cleciało troszkę czasu od mojej ostatniej tu wizyty. Przy okazji mam info. Jak widzicie początek postu to zdjęcia z wizyty w Bogatyni Łukasza w 2003 roku. W tym roku tj. 2004 a dokładniej chyba 2 maja będą w Bogatyni zawody w wyciskaniu. Gościem ma być Mariusz Pudzianowski ! W razie czego zapraszam Was serdecznie - ma być [...]

To dopiero początek ;]

powiem na początek - łał, fajny opis napisz jeszcze czego oczekujesz od czytających ten post - masz jakieś pytania, wątpliwości, prosisz o ocenę treningu, diety, słowem - jak Ci możemy pomóc ?

zatem ruszamy... >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> OKRES BUDOWY MASY <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< na poczatek najwazniejsza jak mysle czesc - DIETA z uwagi na fakt ze raczej jestem z natury szczuply (8klasa [...]

No właśnie ... "ty sam najlepiej znasz swoj organizm..i wiesz co jest dla ciebie dobre ;) " Ciężko mi proponować - ja bym obciął na początek gdzieś do 3400 i ostrożnie dawkował aeroby, patrząc co się dzieje i preferując najmniej "niebezpieczne" formy - marsze, rowerek. Ile - to już musisz poobserwować, sugerowałbym zacząć od [...]

Pierwsza trójka na koniec sezonu: 1)Amica Wronki - Liga Mistrzów jest nasza! 2)Legia Warszawa - Puchar UEFA im starczy jak na początek 3)Wisła Kraków - Co to za jedni!?

[...] tuż po martwym zaleca się ćwiczenia mięśni brzucha i będzie to pasowało. A mając zmęczone mięśnie stabilizujące ciężko jest ćwiczyć barki. Właściwie to barki dałbym na początek treningu, gdyż przysiady już nieźle dają prostownikom i m. brzucha. - a co do przesunięcia łydek na koniec, to już zależy od prorytetów Może chłopak ma chude i [...]

Moze niech idzie najpierw do lekarza i sie dowie czemu ma niedowage i co mozna z tym zrobic, raczej szkoda przy 65kg koks juz walic. Generalnie najlepsza na poczatek jest deka lub inny nandrolon, ale niech poczeka do 20tki choc. Ale moze twoj kolega powinien zjesc troche mety na apetyt np 1mg dziennie podzielony na 4 :D niech sprobuje. Zmieniony [...]

To Twój pierwszy cykl z Clena? 120mcg dziennie wystarczą - chodzi oczywiście po uprzednim taperingu w górę. 160mcg to trochę dużo i nie poleca się na początek. Ja sam mam zamiar używać 100mcg i napewno będzie SI!!!

[...] Teraz wlasnie kończe masówkę i zamierzam co nieco zgubić tłuszczyku i wlasnie sam nie wiem czy rzucić się wlasnie na diete tłuszczową :-/ Co byś proponował na początek od razu Clen czy spokojnie pociagnąć na ECA ? Może jeszcze jakies sugestie A cyfry są w porzo 201*15.5%= ~31 Czyli 201-31= 170 (Teoretyczna waga bez tkanki [...]

[...] 20 ( najlepiej narazie trafił 6 punktów ) 8.MrShadow - 16 ( 5 trafien ) 9.Janqs - 15 10.Majma - 14 11.Killer15 - 7 ( nie obstawiał ) 12.MatroX - 5 ( nowy uczestnik - jak na początek nieźle 5 trafień ) 13.Quart - 3 ( nie obstawiał ) 14.Denaturat - 3 ( nie obstawiał ) Zmieniony przez - Impostor w dniu 2004-04-17 21:52:49 Zmieniony przez - [...]

dwoch.kasy moze bedzie wiecej.bedziemy sobie cwiczyli chamsko raz klatke a raz bedziemy sie bic bo wiesz u mnie w lato na dyskotekach ciezko jest i trzeba sie pocwiczyc;)tylko prosze bez textow o diecie bo nie chce mi sie jej stosowac, ani o tym ze trening do dupy bo nie chce mi sie nic innego robic.zreszta klatke bedziemy cwiczyc gora 2 razy w [...]

-jak jesteś początkującym to narazie poczekaj troche z kretką zajmij się dobrym treningiem ! , i dobrą dietą -do działu odżywianie ( czytaj podwieszone posty ! ) na pocżątek wystarczy ewentualnie dla uzpełnienia diety ( białko, gainer )

na początek zrob regerację! arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 [...]

[...] może nadal "dobrze" działał pomimo przeterminowania, bo okres przeterminowania był stosunkowo nie długi (5mies). Co Wy na to? Moja decyzja jest taka: jest dopiero początek tygodnia, czekam do czwartku i jeżeli objawy nie ustąpią ani troche bąć narosną to jeszcze przed weekendem udaje sie do rodzinnego. Jeżeli ustąpią to wszystko [...]

wez samego gainera i witaminy. To w zupelnosci na sam poczatek wystaczy.