początek

kurde jak nie wyobrazam sobie jak to musi bolec jak ma 500mg/ml. u mnie po blendzie350 foxa ludzie musieli mieszac albo walic po poł ml na poczatek bo ból byl ostry jak ktos odrazu dawke 1ml przywalil ale po czasie juz sie przystosowal organizm. nawet co niektorzy mieli tak po enanie 300mg a tu 500. o ****. pytanie czy trzyma stezenie

Na poczatek FBW, najlepiej dieta- to da Ci baaardzo duże efekty, Potem partie podzielisz i będzie gitara. Pozdrawiam

[...] się dla mnie nadawał: http://www.menshealth.pl/fitness/Marcin-Gortat-jak-w-rok-zyskac-11-kg-miesni-3607-3.html czy: http://www.sfd.pl/--%26gt%3b_TRENING_WYSKOKU_by_Junior-t344617.html czy http://www.sfd.pl/jump__znowu_%3A_-t28320.html sołtys może ty masz jakiś sprawdzony trening wyskoku na 2 dni, taki na początek, żeby kolana aż tak nie obciążać

trening gortata? tam sa wymienione poprostu cwiczenia z jakich mozna korzystac trening juniora jest stary, sa w nim izolacje itp poszukaj w tym temacie, ja napewno nie bede za Ciebie szukal zeby zrobic "kopiuj wklej" albo popatrz na ten trening wyzej co napisalem, dwa dni: Jeden: Przysiady ze sztangą 5 x 5 Martwy ciąg na prostych [...]

niezłe ładowania robisz ja tez redukowałem w czerwcu i lipcu na ckd ale ładowania starałem sie robic czyste na sam poczatek tylko szły rodzynki a potem ładowałem ryże/makaron/kasze i oczywiscie piers z kurczaka, tłuszczy uniakałem, a jako ostatni posiłek na ckd pozwalałem sobie na jakies ciastko warzywa tez wchodziły i sporo wody z cytryna [...]

Jestesmy na polmetku rywalizacji. Napisze krotkie podsumowanie 4 tygodni ciezkiej pracy nad sylwetka. Zdjec narazie nie bede wrzucal chyba, ze komus bedzie naprawde zalezalo Na poczatek obwody: PRZED/PO WAGA CIAŁA: 94/90.7kg (-3.3kg) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32.5/33cm (+0.5cm) OBWÓD BICEPSU: 42/42 (bez zmian) OBWÓD ŁYDKI: 43.5/43 (-0.5cm) OBWÓD UDA: [...]

Do jajecznicy dalam papryke. Do obiadu ogorki, baklazan,cukinia. Do kolacji papryka, salata i ogorki. Dzis wegle bralam tylko z warzyw. Czuje sie jakby ktos wrzucil mnie do wirowki. Wszystko mnie boli. Ratuje sie jak moge aspiryna. Nie lubie brac lekow. . Wymiary : Poczatek diety z ankiety : biceps : 37 pod biustem : 91 biust : 109 pas w [...]

Biniu- a jaka dawke TS extreme przed treningiem proponujesz? jesli nie masz problemow z pobudzaczami 2 do max 3 kapsulek w porcji przed treningiem na mnie swietnie dziala porcja 2 ale ja ograniczam inne stymulatny zostawiajac jedynie przed treningiem Co do interwalow to przypuszczam, ze na poczatek dam rade ok 7-8 min stylem 1min sprint 1min [...]

[...] itp itp. Ogólnie moje zamierzania: Poprawić gipkość - prosił bym o jakieś konkretne porady Zrobić prawidłowy przewrót w tył - coś mi się dzieje z rękoma podczas przewrotu, po prostu tracę równowagę, przednie idą bez problemu. Zrobić stanie na rękach z nogami do ściany (na początek) - nie wychodzi Po prawić siłę fizyczną - brać na klatę ~ 50 kg

Na poprawe sily z pewnoscia pomoga pompki wg wskazowek Cocty niz wyciskanie sztangi i to pewnie z 0 technika - jeszcze barki sobie uszkodzisz. A co do Twojego problemu to moje zdanie jest takie ze troche pozno sie za to wszystko zabrales, a nie da sie w 3 miesiace nadrobic brakow w ogolnej sprawnosci fizycznej, ktore trwaly 16 lat. Moze wychodze [...]

[...] słabość. Jesli chodzi o trening to planuje cos takiego: Pon, Sro, Pią - siłownia. Trening ogólny, 2 partie kazdego z tych dni. od pon do sob - orbiterek, mysle ze na początek 30 minut a potem bede zwiększał. Mysle ze takie postanowienie narazie starczy. Lepsze to niz porzedni styl życia. Mam nadzieje ze wytrzymam więcej niż kilka dni :)

[...] bo jak wstaje o 6.30 rano to po pierwsze nie mam czasu jeść więcej a pozatym rano po przebudzeniu niechce mi sie jesc. Z linkami sie zapoznałem. Wiem co jesć i kiedy ale na początek chce sie tylko ograniczyc zeby zobaczyc czy wytrzymam chociaż 2 - 3 tygodnie ! Potem bede układał specjalna diete. Narazie niechce tego robic bo jesli odpuszcze to [...]

Jak się przerzuciłem na treningi 7 razy w tygodniu to stawy napierdzielają jak nigdy. Popróbujemy tych polecanych preparatów. Na początek wybrałem Flexit Drink. Potem inne przetestujemy.

Mono jest najlepsza na poczatek, pozniej przywalisz cos mocniejszego

Zacznij od ACT który masz w podwieszonych tematach: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Jest to dobry trening na początek.

W Power Pit jest atmosfera i chce sie ćwiczyc byłem ostatnio zobaczyć kozacko,zresztą jak widac na filmie z Karolem,co Mi ylko brakowało to takiej formy jak ma Karol,ale będe sie starał by kolega z teamu nie przynieśc wstydu. Pozdrawiam Karol Kozak, początek roku zdecydowanie Twój!!!!!!!!! i szacuneczek.

[...] Rozpiętki na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps: Francuskie wyciskanie za głowy siedząc 2s Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Przedramię: Uginanie ze sztangą podchwytem 2s TO jest mój plan, na początek FBW. Macie jakiś pomysł na ten wolny czas ? (wtorek, środa, piątek, niedziela) ?

mozesz wpadac w niebiezpieczny zespol bezdechu nocnego moja rada na poczatek to ulozenie podczas snu jakie macie ulozenie kiedy spicie?? by zapoibiec bezdechopwi nalezy ulozyc sie w pozycji wyzszej niz dotychczas czy starajcie sie ulozyc tak aby tlu byl skierowany ku gorze nie na plasko i ulozyc sie ne boku to jest najlepsza pozycja dla [...]

[...] działa. Każdy z nas chciał coś osiągnąć i każdy z nas musiał włożyć pewien wkład w tą walkę. Tak więc zacznij od poczytania wątków podwieszonych, poczytaj o treningach (na początek zacznij od FBW czyli od treninu na całe ciało). Poczytaj o odzywaniu jak i w jakich ilościach należy jeść. Potem pośięc trochę czasu, ułóż najlepszy jak możesz plan, [...]

http://www.sfd.pl/CARBO%2c_GAINER%2c_BULK%2c_BIA%C5%81KO_-_istota_brania-t246331.html polecam na początek