początek

Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 175 Staż treningowy: były epizody 2-3 miesięczne Obwód pasa 92 Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): zaczynam siłownie 3-4 razy tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na [...]

to za bardzo nie poszalejesz... ale zawsze to na początek aby rozruszać mięsnie moze byc

Przypuszczam że za szybko dla Ciebie na takie zabawki i nie wykorzystasz w pełni ich możliwości. Spróbuj coś lżejszego na początek albo samą kreatynę. Ewentualnie jak już tak bardzo cię nitro fascynuje to spróbuj nitro przed treningiem+mono np vitalmax 5g po. Ale i tak jestem przekonany że samo mono wystarczy.

Zacznijmy od tego że nie musisz od razu biegać wystarczy na początek siłownia + kardio po treningu a jak będziesz widział brak efektu wtedy bieganie w dni nie treningowe najlepszym rozwiązaniem jest na czczo tylko przydała by się dawka bcaa możesz się zaopatrzyć. Zaczniesz od 30 min musisz się wczuć swój organizm i obserwować ciało. Co do [...]

[...] Oczywiście podałem te zdjęcia w tym temacie do którego linkujesz jako główny. ;-) Mam nadzieję że nie będziesz miała problemu z tłumaczeniem. Jak mówię to dopiero początek, jest tego znacznie więcej, aczkolwiek to już powinno rozwiać wszelkie wątpliwości kto mówił prawdę cały czas a kto nie. ;-):-D Zmieniony przez - twj********** w [...]

[...] zajęcie znaleźć. Ten akurat był OK, nic nie weszło ponadprogramowo, bo byłem na rolkach 2h z dzieciakami. w żółwim tempie zrobiłem 16km. Znaleźć zajęcie na każdy wekendowy początek dnia (do 13). Oczywiście coś co nudne nie jest %-). Fotki z posiłków 1, 2, 3: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/89/v5oi.jpg Suple: Na czczo: Tribulus OLIMPx2, [...]

[...] Obwód łydki:38cm Martwy ciąg:80kg Przysiad:100kg Podciągnięcia:6 Wyciskanie na ławce płaskiej:75kg Więc troszeczke poszło "masa" mogło by byc lepiej Ale to dopiero początek mojej drogi. Ciężkie jest utrzymanie diety w domu rodzinnym w którym je sie jedzenie tz "śmieciowe" wszystko smażone i robione na szybko. Niedługo podeśle fotki z [...]

Wiek 22 lata, dieta jest, trening także. Motywacja niestety koleżance spada, jaki spalacz polecacie na początek lub może od razu jakiś mocniejszy? Zdrowa, ciśnienie w normie. Pieniądze nie grają roli, nigdy wcześniej nie brała żadnych tego typu suplementów, Pozdrawiam.

n3x1983, dobry początek, ale jeszcze długa droga przed tobą. Pamiętaj! Więcej ciężaru, więcej jedzenia i nie ma op*****lania się! Nie ma rewelki!

Thermo Speed Extreme - dobry spokojny spalacz na początek , Thermo Stim , Trec-Clenburexin, Scorch

pierwsze trzy które pisałem spokojne na początek potem średni półka scorch a wysoka półka hardcore można powiedziec Black Bomb, lub Hyperlean ale to już mocne zabawki podwyższaja cisnienie czeso serce wali mocno itp wiec trzeba sie kilka razy zastanowic nad tym :)

bialko w proszku jest po to zeby diete uzupelnic jak juz nie dasz rady normalnym zarciem. jak dieta nie bedzie ogarnieta to samo bialko niewiele pomoze no dobra, to w takim razie na poczatek powinno byc OK. Mam nadzieje, ze cyc, jaja wytarcza w najblizszym czasie postrama sie wstawic rozpisana na czesci pierwsze miche do oceny i jakis plan [...]

ależ całą wiedzę o diecie można sprowadzić do kliku zdań na początek: - w każdym posiłku B, T, W - nie jemy słodyczy ani żywności przetworzonej - trzymamy stały rozkład (jeśli jeszcze go nie masz, to spróbuj standardu 30/30/40 BTW Początkowo samo wyczyszczenie michy powoduje utratę cm.

drukarnia wielkoformatowa, na początek pomoc w przycinaniu etc, 10zl na rękę to i tak spoko dla studenciaka biedaka;<

[...] to maile. Oczywiście podałem te zdjęcia w tym temacie do którego linkujesz jako główny. ;-) Mam nadzieję że nie będziesz miała problemu z tłumaczeniem. Jak mówię to dopiero początek, jest tego znacznie więcej, aczkolwiek to już powinno rozwiać wszelkie wątpliwości kto mówił prawdę cały czas a kto nie. ;-):-D Nie, nie mam problemu z tłumaczeniem. [...]

Tak samo. Heparegen lub NAC próbuj. Metka albo prop na początek Zmieniony przez - PureGame w dniu 2014-03-25 14:46:15

Ciekaw jestem jakie plecy dla lolqa11 są dobre, skoro n3x1983 bez rewelki i dobry początek...

Relacja z treningu poniedziałkowego/wtorkowego 24.03-25.03.2014 Zaczeło się tak że wstałem z rana i na początek zrobiłem mój poranny zestaw ćwiczeń, w takiej kolejności: -pompki 1 x 10 -podciągnięcia na drążku nachwytem 1 x 3 -brzuszki metodą a6w(aerobiczna szóstka Weidera) No to teraz opiszę jakim systemem ćwiczę poszczególne PORANNE ćwiczenia: [...]

Witam wszystkich odwiedzajacych. Zaczynam wlasnie nowy program treningowy, na ktorym zamierzam odpowiednio zredukowac poziom tluszczu, budujac przy tym dobra, meska sylwetke. Pomagac mi bedzie pewna osoba, o ktorej narazie nie wspomne, zeby uniknac dziwnych podtekstow. Na sam poczatek wrzuce swoje wymiary, oraz kilka fotek z dnia dzisiejszego. [...]

tak zęby masa szla musisz mieć nadwyżkę kaloryczna daj na poczatek z 300-400kalori na plus i w razie potrzeby podbijaj