początek

Mój english jest very słaby .Ok też wlasnie naczytałem się, że tribulus odpada, a jaki buzer jest ok, który możesz polecić, ze na bank działa, tylko na początek chciałbym zacząć od czegos lightowego, a na koniec zostawić sobie novedex xt czy 6oxo.

myslalem o mietku...na poczatek

Dobra, spróbuję z którymś z tych białek na początek, zobaczymy jak mi będzie organizm reagował. Dzięki za odpowiedzi i porady. Jeżeli ktoś jeszcze chciałby się wypowiedzieć to zapraszam. edit: a jaki smak polecacie? Np. tego: TREC VITAFIT WPC PROTEIN 80%? Są: truskawka, wanilia, ciastko, truskawkowo-bananowy, banan Zmieniony przez - gosciu44 w [...]

na poczatek wklej ankiete, http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html , na Twoim miejscu odpusciłbym a6w i robił zwykły trenig na brzuch 2 góra 3 razy w tygodniu bo mięsnie brzucha też potrzebują regenareacji, co do zrzucenia tłuszczyku to dieta, tu poczytaj a dowiesz się wszystkiego o diecie i trenigu [...]

Po pierwsze za dużo kcal ale to tylko przez to ze wszystko jest po 100 g mówiłem ci ze mozna tam zmieniać te wartości w życiu nie zjesz 100g oliwy na raz ... 2g białka , 1.2 g tłuszczy (na kilogram masy ciała) resztę kalorii z węglowodanów i tyle 3000 kcal na początek wystarczy .

w treningowe daj sobie 3000 kcal a nietreningowe 2500 kcal na początek wystarczy ... Po miesiącu mozesz stwierdzić czy to było dużo czy mało kalorii ale napewno bedziesz miał efekty . Z czasem dodawaj kalorii

Nowy ale w dnt masz mniejsze zapotrzebowanie i mie ma sensu walic tyle kcal , moze go zalać ;p Kamilek rób jak chcesz mozesz na początek spróbować jak nowy mówi w ten i w ten tyle samo kcal a jak będzie zalewać to obetnij , ale niewiem czy jest sens .

Mi się wydaje właśnie że będe podnosił w dt 3000 kcl a dnt 2500 nie będę się nie potrzebnie zalewac . Na początek to mi raczej starczy. Przez 1 miesiąc a potem zacznę podnosic kcl i będzie dobrze. Bo z siłownią i taką dietą będe dopiero zaczynac więc nie będe odrazu z grubej rury jechał z żarciem , bo predzej bede wyglodał jak prosiak :)

[...] też podpowiada mi takie rozwiązanie jak proponujecie tylko zastanawiam się czy ostatecznie będzie odczuwalna różnica( mówie o przestrzenii kilku lat). Wiem, że mono na początek powinno dać bardzo dobre efekty, ale skoro CF jest efektywniejszą formą kreatyny to skąd pewność, że nie da lepszych efektów. Dąże do tego, że na mono po prostu [...]

Powiem szczerze ze zaskoczyles mnie takim pytaniem i nie wiem co do konca mam na nie odpisac Zaczne od poczatku: Kreatyna jest w 100 % bezpieczna Mozesz ja spoojnie zazywac. Na poczatek polecam Ci jakis dobry monohydrat- powinienes byc zadowolony z duzej pompy i efektywnosci treningow Armwrestling to sport gdzie sie walczy z przeciwnikiem, ale [...]

Obwód I poziom III trening nr.3 na początek powiem, że chodź nie lubię III pzm. ten trening był super! :} B2 6x13 = 78 (+6) A5 6x10 = 60 (+6) L 6x6 = 36 (+6) C2 7/7/7/7/7/6 = 41 (+5) F1 = 6 serii 30s/15s/15s/20s/15s/15s F = 4x11 = 44 (+4) G 6x13 P 6x13 K2 11/11/11 (nogi srednio rozstawione) Komentarz do ćw: B2.A5,L - elegancko idzie. C2 - chodź [...]

[...] tematu jednak co dwie głowy to nie jedna.... Rozpocząłem od zrobienia badań pod kątem hormonów itd. jednak o tym później, na spotkaniu z ,,opiekunem" ustalił , że na początek będzie to cykl (Test. enan 16 tygodni 250 mg ed5 + turanabol 8 tygodni) Wspomniałem mu, że w roku 2017 w lipcu (przez cały miesiąc) łykałem na własną rękę metke [...]

za ciężki na początek jak technika w ćwiczeniach złożonych? opanowana w stopniu dobrym?

LiptonS twaróg z rybą to na bogato hehe , a jak masz zapotrzebowanie 2900kcal to ustaw sobie na początek 3000-3100kcal po co odrazu 3500kcal? Podbijaj dopiero jak będzie zastój jak dla mnie dobry pełnoziarnisty razowiec nie jest zły i go jak ognia nie unikam bez paniki

hmm powiem tak: kupe fotek już widziałem w tym dziale i moje podsumowanie bedzie szczere. Więc uważam że brakuje Ci masy a rzeźby też nie ma. Do poprawienia barki klata i ręce (nie wygladają na 39) ale nie twierdze że nie ma tam tych 39 cm bo niski nie jesteś. Początek dobry!!! Popracuj nad masą i będzie spoko. Na plaży sie nie bedziesz wstydził xD

Nie, nie :) Chodziło mi przez cały rok, bo chce tak nabrać masy, żeby dało się już jakoś redukować pod koniec maja. Wiem, ze to będzie za jakieś 8 miechów ale już sobie tak mówię. Jak tak pod koniec lutego lub początek marca nie będzie lecieć masa to doklepie węgli jeszcze i będzie gites :)

achaa ok, dzięki za info. Wezme na początek puche co do której nie mam pewności czy to fake czy nie, jak nic nie poczuję to dokupię od innego sprzedawcy i zrobię właściwy cykl.Dam jeszcze znać czy to wy***ka czy nie, może komuś to się przyda.Cykl będzie wyglądał tak : 1-30mg 2-40mg 3-40mg 4-50mg 5-50mg 6-50mg chyba jeśli to nie fake to [...]

redline za mocny na pierwszy kontakt z suplami, zacznij od diety później można dorzucić coś lżejszego na początek

Wrzuc na poczatek treningu duze partie miesni, i na nie robisz 3 serie na mniejsze 2 i bedzie okej. podczepie Ci linka do ukladanego niedawno planu podobnego do Ciebie i skorzystasz napewno http://www.sfd.pl/Prosze_o_poprawe_planu-t368516-s2.html. Tam jest 3 dniowy plan ulozony jak co daj do poprawki co Ci nie pasuje i bedzie luz. pzdr

ja myslalem ze 250kcal na plus czy 500kcal to nie za duzo?? moze na poczatek dam 300kcal na plus? pogubiłem sie