początek

Witam, na początek coś o sobie wiek: 19 wzrost: 190 waga: 83 sylwetka ekto dieta wymagane 4167kcal, teraz mam 3700 dzienne zapotrzebowanie: b:136/t:160/ww:546 po obliczeniach diety którą układam jest b:186 t:75 ww: 564 Nie mam już za bardzo pomysłu jak uzupełnić tłuszcze oraz podbić kcal do tych wymaganych 4176 dlatego prosiłbym o pomoc oraz [...]

[...] Jakoś co miesiac po regularnych treningach było widać spadek na wadzę niesety teraz już wszystko schodzi bardzo powoli dlatego chciałbym dokupić jakieś sumple . Myślałem na początek o thermo speedzie , BCAA żeby mięsko zabezpieczyć trochę , białku i HMB ( chyba że zamiast HMB macie lepszy pomysł , ponieważ opinie na temat tego produktu są [...]

Witam. Podałem temat dwa razy w początkujących i ani razu nikt mi nie pomógł. Na początek wkleje ankiete żeby było łatwiej:) Wiek : 20 lat Waga : 72 kg Wzrost : 177 cm Cel treningowy : czysta masa Staż treningowy na siłowni : 6 mies ciągle Uprawiane inne sporty : koszykówka, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] a ja chce to ryzyko zminimalizowac. 3.Ile kcal tygodniowo dodawac i z czego najlepiej? 4.Czy przejście z j/nj na diete 5-6 posiłków na dzień(ww tylko przed i po treningu na początek,potem odrobinke jeszcze do śniadania) nie zaburzy porządku jedzenia do którego przyzwycziłem organizm? Zmieniony przez - jedroool w dniu 2011-12-19 19:02:27 [...]

http://img835.imageshack.us/img835/7853/85936606.png Zgodnie z obietnicą daną rok temu rusza '2-ga edycja' nagród za NAJLEPSZY TEST NIESPOSOROWANY! 1-wsza edycja (2o1o): http://www.sfd.pl/%24%24%24_ZAGLOSUJ!_%26gt%3B_Nagroda_za_najlepszy_test_niesponsorowany_2o1o_roku_%24%24%24-t673696.html =17 testow niesponsorownych! Byly i nadal są warunki: [...]

[...] , napewno nie z lenistwa nie układam planu ćwiczeń bo kompletnie nie mam o tym pojęcia biorąc pod uwagę że chcę schudnąć i jeszcze być silniejszym trochę ;). Myślałem na początek o takiej diecie , ale wszystko będę brał pod uwagę .http://www.sfd.pl/Dieta_5_czynnik%C3%B3w-t655238.html PS. Jestem laikiem , każdy z was zaczynał i nie wiedział co [...]

Siema. Czytałem post na temat metanabolu. Mam zamiar brać 25mg podzielonych na 3 dawki- waga powyżej 80 Po 6 tygodniach odblok z climidu. Do tego witaminy. W czasie cyklu brać essentiale forte,esseliv,liv52, wszystkie 3 czy na poczatek mniej? Jak uważacie? Coś jeszcze do cyklu? Zagłębiajmy sie tylko w cykl a nie diete itd;)

[...] Na pierwsze kroki lepiej w sile czy w mase? Wolalbym mase, ale jeśli to bez sensu to sila. Zaczynam wlasnie swoje pierwsze treningi i uwazam, że fbw bedzie dobry na początek, aby uzyskac troce masy. Chyba nie jest kompletnie źle zaczynac od masy(poprawcie mnie jesli trzeba) Mam do dyspozycji tylko hantle 2x20kg i wiadomo, położyć się [...]

Witam serdecznie wszystkich uzytkownikow tegoz forum, Na wstepie chcialbym przeprosic za brak polskich znakow lecz moja klawka ich nie obsluguje. Chcialbym abyscie pomogli mi zaczac "wrocic" do pracowania nad swoim cialem. Dlaczego wrocic? A no dlatego, ze jako 16 latek podjaralem sie na silke i pochodzilem 4 miesiace. Na wstepie wypelnie [...]

[...] wyciąg Heavy Python, w opisie widnieje iż jego wysokośc to 195cm czyli niemal tyle ile wynosi wysokość mojej siłowni. Realizacja zamówienia wyglądała następująco: Na początek czekanie TYDZIEŃ na podanie danych do wpłaty, a potem było już tylko gorzej. Po otrzymaniu danych i wysłaniu przelewu minął kolejny tydzień czekania na informację iż [...]

Witam. Mam dylemat w wyborze przedtreningowca, mam na oku kilka supli i bardzo prosiłbym o porady. Cykl zaplanowany na początek stycznia. Zaznaczam odrazu że korzystan z forum od prawie 3 lat i za każdym razem za pomoca wyszukiwarki rozwiązywałem swoje problemy ale przyszedł czas na własne pytanie:-) 1) bf~13%,chyba ekto, nie zalewam sie, staram [...]

[...] się od innych sklepów ? 1. ILOŚĆ PRODUKTÓW W momencie startu strony posiadamy ich 5300, co czyni nas 3 co do wielkości sportowym sklepem internetowym w Polsce. A to dopiero początek :) 2. DOSTĘPNOŚCIĄ TOWARU Stany magazynowe badane są codziennie przez specjalnie do tego napisany algorytm. Cała oferta sklepu podpięta jest do naszego programu [...]

[...] Meal Pierwsza osoba na 50, 100, 150, 200 i 250 stronie: Creatine Tabs 300 tabs i zgrzewka BCAA Xtra Drink A ostatni na 300... . . . . . Dostanie Zestaw: Machine Man Combo, Beta-Alanine, zapas Master Meala i zgrzewkę BCAA Xtra Drink! OPYLA SIĘ?! :-) No to jedziemy!!! Na dobry początek http://www.naluz.net/img/dziewczyny/laura_michelle_29.jpg :))

siema, ulozylibyscie mi plan cwiczen skladajacy sie z pompek, cwiczen z ekspanderem...Jestem poczatkujacym ;]mam 13 lat jestem slaby wiec cos na poczatek prostego ;] z gory thx

na poczatek wymienie wspomagacze czyli 2 razy mutant mass oraz ok 5 kg bialka . moje menu dzienne to jem lub bede niedlugo spozywal 1. mutant z bialkiem 2. 4 bulki z wedlina oraz serem 3. ryz (100 g lub makaron ) z piersia kurczaka i sosem 4. mutant bialko 5. delikatna kolacja warzywa chleb 6. mutant i bialko 1 porcja mutanta (250 g) z [...]

siema koksy ! najpierw ankieta 1. WIEK:26 2. WAGA:101 (jestem na redukcji zszedłem ze 110) 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:ok120-122 -udo:66 -talia:łądnie spada podczas redukcji jestem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:w chooj z 10lat :) 6. DIETA: na cykl podbijam do -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:0,5-1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] w dół) 10/12/10 -wyciskanie wąsko sztangi 10/12/10 17kg -wyciskanie francuskie stojąc 10/12/10 10kg -Areo - 1h rowerek stacjonarny TO tyle treningi nie są bardzo wyczerpujące no może poza treningiem bicepsa plan zrobiłem tylko na początek aby wczuć się w rytm treningu Liczę na Waszą pomoc tylko mnie nie zlinczujcie,dopiero zaczynam

[...] gali, więc myślę, że kilka gal Extra jeszcze zobaczymy, bo jest gdzie je robić. Pojawiła się na polskim rynku organizacja MMA Attack, ty zostałeś matchmakerem, więc na początek powiedz jak czułeś się w tej roli? Fajna zabawa. To co zazwyczaj robisz sobie wirtualnie nagle możesz spisać na papier i kolejnym krokiem jest negocjowanie [...]

witam mialem przerwe 2 letnia i w ten czas troszke poszło w brzuch delegacja nie bylo czasu na trening dobre jedzenie itp ogolnie nie ma tragedii chcialbym to jakos podpompowac powrocic chcialbym zeby mi ktos pomogl ulozyc cykl do 400zl na poczatek pozdrawiam

Witam ! Chce zacząć ćwiczyć na siłowni . Mam w domu ławeczkę , gryfy , trochę obciążenia na początek , sztangielki , rowerek , itd. Do wydania mam jakieś 300zł . Na co je na początku przeznaczyć ? Mam już gainera do diety . Jeśli chodzi o witaminy to może być to jakiś tańszy kompleks witamin z apteki ? Są u mnie po 12zł bodajże . Tak więc na co [...]