początek

Początek Masy http://img545.imageshack.us/img545/7144/kq49.jpg Uploaded with ImageShack.us

Jesteś pewień że koniec z siłką :-> ? Teraz to chyba początek ;p Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-13 14:58:55

[...] chcę przez ten rok schudnąć trochę wyrzeźbić brzuch nabrać kondycji i w ogóle sprawić by mój tryb życia stał się bardziej ruchliwy bo póki co jest z tym bieda. Na dobry początek postanowiłem zrobić mieszkankę: -jazda na rowerze stacjonarnym co 2 dni 3 razy w tygodniu po godzinie ( mam już z tym doświadczenie ) + - worek bokserski co 2 dni 3 [...]

co do tego pytania po co mi białko+węgle to po prostu takie posiłki było mi najłatwiej skomponować, dlatego wyglądało to w ten sposób do jakiej ilości tłuszczów powinienem podbić na początek?

Białko daj do 145g, tłuszcze ok, daj 320g węgli na początek i zobacz jak będzie szło

[...] ciała z zwiększaniem ciężaru stopniowo z czasem. Ćwiczyć chciałbym 3 lub 4 razy w tygodniu po 1godzinie czy półtora a w wolne dni pobiegać czy na rowerze pojeździć. Na początek myślę, że starczy ławeczka hantle i sztanga w domu a z czasem siłownia. Jakie ćwiczenia polecacie na początek i jak powinna wyglądać rozgrzewka przed ćwiczeniami z [...]

Na początek chce schudnąć,a potem nabrać masy mięśniowej. Chyba że idzie inaczej. Czy ta dieta w połączeniu z treningami cardio da mi pożądany efekt? Czy muszę już iść na siłkę?

Witam jest sens walić propa 100 mg co 3 dzień przez 16 tyg na początek w celu > Antykatabolik - redukcja z 8 tyg I 8 tyg na lekką masie/ubicie Później po 16 tyg zmiana estru i zwiększenie dawki . Towar prawdopodobnie będzie to malay tiger o ile dupy nie urwie bo podobno nak***ia strasznie . Z góry dziękuje za odpowiedz

Cabaser daj na początek 1 tabletkę a potem 2 razy po pół co 5 dni i to załatwi sprawę. W normalnej sytuacji, zbita prolaktyna nie powinna już aż tak podskoczyć chyba, że u Ciebie występuje jakiś czynnik, który ją podbija ale raczej inny niż sądzisz. Były czasy, kiedy się jechało i 4x dziennie i jakoś nie zauważyłem efektów ubocznych :-D Zmieniony [...]

"Cabaser daj na początek 1 tabletkę a potem 2 razy po pół co 5 dni i to załatwi sprawę"

Ponawiam pytanie :) czyli niema sensu bićia propa 2 x w tyg ? Będe walil tyle na ile mi badania pozwolą samego testa bez żadnych dodatków na początek

wejdz w dzaił odzywe i wpisz kreatryna i wyskoczy ci tyle ze do koncz zycia nie przeczytasz tu masz cos na poczatek http://www.sfd.pl/KREATYNA__wszystko_chyba_-t181016.html Zmieniony przez - micmil w dniu 2013-10-13 20:10:33

a po jakim czasie przejsc na jakies odzywki mass activator itp,itd? jestem typem ektomorfika nie wiem czy uda mi sie wogole cos przytyc bez odzywek na mase.Musze odrazu na silownie czy na poczatek wystarcza jakies pompki brzuszki i podciaganie na drazku?

Temat ten bedzie zawieral zdjecia z mininych lat, historia kulturystyki zawodowej i amatorskiej. Dawne zawody, zawodnicy, wydarzenia, metody treningowe, ciekawostki, wszystko z minionych lat. Minmum 15,10 lat wstecz, maksimum...az od powstania kulturystyki. W temacie tym prosze nie spamowac, kazdy post nie zwiazany z tematem, czyli rowniez zdjecia [...]

Witam, jestem ektomorfikiem , ważę 56kg przy 187cm. Potrzebuję wskazówek na masę - na początek może być tłuszczowa aby co kolwiek przytyć. Co do treningów to robię pompki/brzuszki i co 2 tyg. mam godzinę siłki w szkole. Jakieś wskazówki na masę tł. ?

Siema. Trenuję na siłowni już 6 miesięcy, lecz nie przykładałem się dobrze do treningu pleców i teraz chcę to zmienić. Gdy ostatnio robiłem martwy ciąg to zaczęły mnie boleć dolne mięśnie pleców, ból podobny do bólu nerek. Może wziąłem na początek za duży ciężar? Czym to może być spowodowane?

Ok. A na początek dało by radę zrobić Codzienne cardio? żeby nabrać troszkę kondycji? Bo boję się że od razu na siłowni sobie nie poradzę

na początek dałbym coś takiego antek pisałeś, że powinienem mieć 1,5g węgla/kgmc i to jest maks, także będę powoli obniżał tą wartość dodając tłuszczy, zobaczymy na razie jak na te 180g węgla zareaguje organizm dodatkowo na pewno będzie też lepiej z pochłanianiem tego żarcia, taka miska na pewno mnie mniej zapcha niż LC [...]

[...] nogi raz na miesiąc… albo wcale %-) Aby każdy wiedział jak zaczynałem, historycznie to było tak: 1. Rok 2009 – waga ok 124 kg 2. Rok 2012, październik – praktycznie początek zbilansowanej diety plus treningi z potreningu.pl (rozpoczęte po 5-cio miesięcznej głodówce) 3. Fotka konkursowa KRATA na LATO z końca maja 2013 [...]

[...] bo bez treningu oporowego nic nie zdziałasz. Mięśniom potrzeba stymulacji w postaci mikrouszkodzeń, jak również wyrzutu hormonu wzrostu. Bez ciężkiego treningu tego nie ma. Wszystko jest w regulaminie i dziennikach innych dziewczyn. Polecam lekturę dziennika Chudej na sam początek. Koniec. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-13 22:17:09