początek

Chłopaki ale to dopiero początek nagród, jeszcze najlepsze przed wami

[...] z kettlebellami ;-D. To był mój drugi kontakt z tym ustrojstwem, nie wiedziałam ile dam radę, więc wzięłam 4 kg i mniejszą dwójkę. 4 kg wydawały się wystarczające na początek, chociaż przy niektórych ćw mogłam dać radę więcej. Ćwiczenia: - przysiady - tu mnie dobiło, szczególnie w tempie, i to nie waga czajnika tylko konieczność [...]

[...] co jestem mu mega wdzięczny. Dobra, już koniec bo mydła zabraknie %-) SUPLEMENTACJA Thermo Fusion- potliwość mega, gorzej z pobudzeniem ale to nadrabiałem 'małą czarną'. Na początek redukcji jak najbardziej polecam! Whey C-6- co tu dużo pisać.. Może to że białko jest tak świetne, że będzie w mojej dalszej suplementacji. Smak i rozpuszczalność [...]

[...] 30 minut przed treningiem IHS Beta Energy (3g) Bezpośrednio po treningu IHS Beta Energy (3g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7aa763d08c2c4464bdc3847668f8e162.png Dziś sparingi. Na początek standardowo około 20 minut rozgrzewki z rozciąganiem. Następnie kilka rund pięciominutowych sparingów z minutową przerwą pomiędzy. Sparingi nastawione przede [...]

zamień sobie biceps z tricepsem i możesz spokojnie lecieć takim treningiem martwy w plecach daj na początek, w ostatni dzień zrób najpierw całe barki a później biceps

Lasix 193cm Karpiu Solar też dużo nie daje... sam próbuje i i tak mnie wysyfia od kiedy mam taką dietę... na barkach i plecach najbardziej mi wychodzą... Micz, to ile byś polecił na początek wrzucic?

Siema! Cwicze 3x w tygodniu fbw, 3 rozne sesje. Na kazdym treningu robie po 6 cwiczen, kazdy na inna partie. Czy na poczatek wystarczy 3x w tygodniu czy moglbym dorzucic jeszce jakis trening silowy. Ps. nie robie aerobow(mam z 20% fatu) myslicie ze obedzie sie bez aerobow i tak zejdzie tluszczyk przy wysilku silowym?

na początek ułóż porządną dietę bez tego nic nie osiągniesz większego niestety taki sport Przeczytaj http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-10-22 14:32:34

to nie wiele da czemu nie inne srodki? lub dać na początek testa i deke delikatnie 5-6 tyg więcej metki w ost tyg metki podbić testa i deką na docelową dawkę i lecieć nie powinno być dziury

[...] Pompki klasyczne na podłodze 15 + 15 + 15 http://www.youtube.com/watch?v=tHhcN4RLoJk Wyciskanie sztangielek stojąc - fatalnie, za dużo kg wrzuciłem na początek, ogólnie barki nie dawały rady od początku. Nagrana seria z 13,5kg 9x(2x17,5) | 11x(2x15,5) | 10x(2x15,5) | 12x(2x13,5) | 11x(2x13,5) [...]

[...] Pompki klasyczne na podłodze 15 + 15 + 15 http://www.youtube.com/watch?v=tHhcN4RLoJk Wyciskanie sztangielek stojąc - fatalnie, za dużo kg wrzuciłem na początek, ogólnie barki nie dawały rady od początku. Nagrana seria z 13,5kg 9x(2x17,5) | 11x(2x15,5) | 10x(2x15,5) | 12x(2x13,5) | 11x(2x13,5) [...]

Jeśli dobrze liczę wychodzi, że moje zapotrzebowanie wynosi 2683 kcal. Więc jeśli zejdę te 600 kcal to nie będzie za dużo na początek? Jeśli chodzi o dietę to w dobrym kierunku idę czy kompletnie do zmiany?

Witam, ważę 73 kg przy wzroście 183 cm. Trenuję niecały rok, dieta w porządku, ale chciałbym zacząć z suplementacją. Nie wiem co kupić na początek, do tej pory brałem w czerwcu do końca lipca, Storma od Universala, chciałbym spytać co kupić teraz, czy skupićsię kreatynie, gainerze, białku ? Doradźcie od razu z firmą, i jeśli łaska dodajcie linki, [...]

Przed wyjazdem Karola na mistrzostwa świata będzie jeszcze kolejny odcinek-czyli początek przyszłego tygodnia...

w takim razie musisz jesc wiecej kalorii zeby przytyc, dodaj 200-500 kcal na poczatek, zmierz sie w pasie, zwaz i po 2-3 tygodniach sprawdz wymiary, jezeli waga stoi dodaj kolejne 200-300 kcal, jezeli pas rosnie obetnij kalorie. Jezeli nie zalezy Ci na czystej masie mozesz dodac wiecej kalorii 500-1000 ;) Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-10-22 [...]

W dziale trening w domowych warunkach poczytaj jak ćwiczyć, o diecie poczytaj w postach podwieszonych, na początek może być to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

a diete dawałeś do oceny? Pytałem w dziale odżywianie i wsumie o diecie powiedzieli tyle że na początek mam się zdrowo odżywiać. Ale stwierdziłem że to trochę mało, więc skorzystałem z gotowej diety która była już na forum sprawdzana dla osoby o identycznych parametrach i celu - po co zaśmiecać forum kolejnymi prawie identycznymi wątkami :)

Redukcja się kłania na początek.

Dziekuje za normalna odpowiedz.Srodkow bedzie oczywiscie wiecej...te 10ml propa i deci to na poczatek(ograniczenia finansowe) oczywiscie bedzie dokupowana reszta tak aby nie przerywac cyklu...to oczywiste...

Całe ciało planem FBW na początek nic nie kombinuje z nogami ćwicz je normalnie wszystko się wyrówna z czasem. Czytaj w podwieszonych o tym.