początek

Było dwóch chłopaków, ale nawijali o odżywkach, białku, węglach itp. Nawet nie zauważyli. A ja nie krzyczałem przecież :-D A to nie ktoś z naszych? |-) Maciej ZDROWIEJ szybko - dobrze, że początek wakacji, na wrzesień nie będzie śladu - a facet bez blizn - cóż sam sobie dokończ ;-)

Dziękuję:) Faktycznie PM wygląda rozsądnie jak na początek. Najpierw PM, a potem ROP. W środę będę u Leona ( Maćka ) i dam znać, co i jak.

Testy powinny być. Jeden termin już przegapiłem. Pisałem wtedy, że co ma przyjść i tak przyjdzie. Jednak zrobię coś. Na początek wytrzymałość siłową. Maksymalna liczba rep. z ciężarem 100 kg. Potem na podstawie kalkulatora podejdę pod prawdziwy 1rm. Nie chcę wyjść na pyszałka, ale jestem na wznoszącej. Wchodzi mi to 100 na 4 razy bez kropli potu. [...]

[...] tok myślenia Pawła T to Poniedziałek jedziesz 80%/5p-90%/5p 100%/5p oraz tyle ile dasz rady 80%5p dobrze jak by było 10-20serii ale bądźmy realistami ogólna liczba ten początek i z tymi 80% jak wyjdzie 10s to bardzo dobry wynik.Natomiast Środa to zgodnie z Pawłem i Hoffmanem jego ulubieńcem i ulubieńcem Ameryki lat 60 trening lekki czyli [...]

[...] się nad głową. Reguły wyciskania odważnika nad głowę są jasne: stopy cały czas na ziemi (pełny kontakt), kolana zablokowane, dopuszczalne niewielkie odchylenie boczne ciała, początek wyciskania z pozycji: pięść poniżej brody, po wyciśnięciu - na chwilę - zablokowanie łokcia w górnej pozycji. Tymczasem w wydaniu festynowym wygląda to jako [...]

[...] Gulasz jak marzenie. Zostało jeszcze 1,5 litra. Dodaję do tego śmietany i wchodzi bajecznie. Kilka obiadów będzie. Konstruktywne ustalenia. W zależności od sytuacji w barku początek września trzeba poluzować. Liczyłem na test maksów, ale będę mógł o tym myśleć dopiero wtorek-środa, o ile się nie pogorszy. W ramach rehabilitacji TGU, czyli [...]

Konkurs 150 WL - spóźniony początek 3.Zainteresowani wpisują się w tym głównym temacie konkursu, - od 1 września zakładają nowy temat konkursowy lub - jeżeli posiadaja swój dziennik,temat z systematycznymi wpisami -podaja link do tego tematu od strony w której zaczynają realizować zadania konkursu Skorzystam z okazji, iż jestem posiadaczem [...]

[...] na kolanach. Fajnie :-) Trenejro pompuje z nami (to mu trzeba przyznać) liczy na głos,a my musimy pompować i po nim powtarzać chóralnie. Jak ktoś się pomyli to wracamy na początek liczenia, albo chociaż o jeden numer w dół. Po 7 pada pytanie: Jesteście zmęczeni? Jak odpowiemy, że TAK, to licznik cofa się o 2 - 3 oczka. Jak odpowiemy, że nie, [...]

Na szczęście nie muszę mieć zdania :-) Są na tym świecie fachowcy, level master, lekarze, profesorowie itp. Polecam obejrzeć: https://www.youtube.com/watch?v=pE2tpAOLhck Tu nie ma mowy o mistyfikacji, nawiedzonych sekciarzach itp. A jak mało to poszukaj: "cholesterolowe oszustwo" i podobnych. Zajrzyj na tlustezycie.pl (ostatnio każdemu polecam) [...]

[...] Np. 1-2-3-4 / 1-2-3 / 1-2-3 / 1-2 / 1-2 Robimy tak dużo jak się da bez oszukiwania i utraty pewności siebie. Układ nerwowy musi być zaprogramowany na sukces. Ćwiczę: Śr (początek) - Piątek - Poniedziałek (trening ciężki). Do tego: środa - piątek Kettlebells HardStyle :-) (jakby ktoś nie wiedział :-D) Jak widać ciężko tu zaplanować progres w [...]

[...] typu treningu nie ma szybkiego wzrostu siły a to dlatego że adaptacja i wzrost gęstości mięśnia potrzebuje czasu i to sporego tak że 2-3 kg na miesiąc to dobry rezultat na początek później będzie gdzieś 2-3kg gdzieś średnio na 2-3 miesiące a później to trzeba iść w inny program. Wzrost siły wraz ze wzrostem gęstości mięśnia moim zdaniem daje [...]

[...] jak kiedyś młode dziewczyny zabawiały się skakanką. Byłem w lekkim szoku i podziwiałem. - przeszło im kilka dolegliwości: bóle w karku, sztywność stawów itp. A to dopiero początek :-) - Treneiro uznał, że potrzebuję cięższych zabawek. W związku z tym w środę wiozę na trening swoją kulę KB40, a potem KB48. Będę chciał żeby mnie doprowadził do [...]

[...] Dosłownie stygłem. A sztanga wydawała się cięższa niż zwykle. W dwóch ostatnich drabinach ująłem po 5 kg żeby ratować tonaż. W poniedziałek atakuję 1-5 z ciężarem 105 (na początek) Postaram się podbić ogólny tonaż dla dnia ciężkiego. Może przyłożył się do tego środowy trening kettli, bo czułem łapy i plecy. Zobaczy się. MC jak pisałem: 3 x 130 [...]

Cóż...dłuższe ręce, to trzeba większy mostek zrobić :P :)) Na początek spróbowałbym szerszego chwytu jednak %-)

Cóż...dłuższe ręce, to trzeba większy mostek zrobić :P :)) Na początek spróbowałbym szerszego chwytu jednak %-) Rozstaw dłoni nie może przekroczyć 81 cm mierząc pomiędzy palcami wskazującymi (obydwa palce wskazujące muszą znajdować się w granicach 81 cm wyznaczonych przez zaznaczenie na gryfie i w całości muszą być w kontakcie z tym zaznaczeniem, [...]

fajne takie morsowanie, aż sam bym spróbował Poszukaj Kuba jakichś zapaleńców w swojej okolicy i spróbuj. Na początek 2 - 3 wejścia po pół minuty (do minuty). Czasami można znaleźć pensjonaty, gospodarstwa agroturystyczne, które oferują saunę nad strumieniem, jeziorem. Szedłbym jak w dym. Z sauny do jeziora. To jest dopiero zabawa. Muszę namówić [...]

Maty się generalnie spisały. Wczoraj zrobiłem lekki, późny (zbyt późny) trening. Rozgrzewka KB20. Część zasadnicza z KB28 Rozgrzewka wariacje na tematy różne. Sesja: 10 x 10 sekund pracy / 25 sekund odpoczynku 1 - 6 H2H swing 7 - 8 swing - snatch 9 - 10 - swing - high pull - snatch Potem jeszcze trochę ćwiczeń "w parterze" [...]

[...] nogę i "odwrotnie". Moja zmora od zawsze. Crush Push-Ups - musiałem zapomnieć. Może powoli, kiedyś... Byłem zmęczony. Jakby ktoś szukał rozpiski, to wygląda tak. Wszystko robimy bez odstawiania kettla na ziemię. Jak się zdarzy, to albo koniec, albo wracamy na początek. Robione z KB16 /SFD/Images/2016/1/21/6ee093626324460c93be27fa8cbdb120.jpg

[...] 420 zł praktycznie bez żadnych gwarancji. Będę brał również 2 x 25 kg. Ale to za jakiś czas. Drobne krążki do dokładania będę kupował na bieżąco, np. w Decathlonie. Na początek te najmniejsze do mikroprogresu dziennego ;-) Zaczynam żałować, że nie poszedłem przyszłościowo w sprzęt olimpijski. Z drugiej strony... Myślę, że sprzedałbym [...]

[...] km za fajerą. Ta zdarta skóra najbardziej dała mi się we znaki przy manewrowaniu. Płytko? Tłumaczyli, że kula ma się obić o pośladki. To się odbijała. :-) Zresztą to był początek. Jutro coś napiszę. 4 godziny machania, a jadłem dzisiaj jak pies. Zły jestem z tego powodu. I tak sobie myślę, że wprawne oko wpatrzy na tym filmie osoby, które [...]