początek

weź połowę tego na początek :-))

Witam Wszystkich.Od soboty rozpocząłem test z noop w tabletkach (oryginalny z Rosji, tym proszkom jakoś nie wierze) na początek po 2 tabletki dziennie (2x 10mg).To zaledwie 4 dni wiec za wiele nie jestem w stanie jeszcze opisać,ale jakieś działanie już ma.Delikatnie zwiększyła mi sie koncentracja oraz podzielność uwagi,chwilami czułem tez lekki [...]

skoro to początek to moim zdaniem nie warto ciąć od razu z DNT

/SFD/Images/2015/9/2/8e8f084acffb4e7488b10d80841066e1.png Na dobry początek roku szkolnego siedziałem w szkole od 7:45 do 15:40 %-) Jutro 8-15. Micha przytrzymana, tego omleta juz lekko na siłe pchałem(suchy to nie to samo, co świeży). Na domiar złego mnie cały dzień głowa boli }:-( /SFD/Images/2015/9/2/95b95be1958f4d419cb004c949b509b2.png DNT [...]

Na początek trochę zdjęć , które wykonał nasz zawodnik SFD TEAM i kolega moderator - Rafał Karpiński :-)) Mam też od Niego filmy, więc niebawem zacznę je sukcesywnie do tego tematu dorzucać /SFD/Images/2015/9/14/6b032f5ed9874472b286df4325096e0e.jpg /SFD/Images/2015/9/14/cd9eb26aba94426882c7242040ab7c62.jpg [...]

Mam 2400kcal i jestem na keto, dopiero początek redukcji :P Byłem na vlcd kilkanaście tygodni również jakiś czas temu i stosowałem tą samą zasadę. Przy braku węgli chodzi o to żeby zrobić sobie cheata ~300 ww raz w tygodniu żeby mieć siłę na treningi (około 40g ww na jeden trening) i dokarmić tarczycę a nie wychodzić 4000kcal na plus :p Ale róbcie [...]

Zbiorowe na początek,wszyscy zaznaczam nie rozgrzani. :) Niestety sam zapomniałem się z Wami ustawić,ale właśnie zdjęcia robiłem :) /SFD/Images/2016/1/24/ca01d00d3b0d4103a6f73d8008627672.jpg /SFD/Images/2016/1/24/a374b9b6d27f45f3af86d4003ac8de7c.jpg

[...] -150 g prawdziwego masła w kostce -2 jajka -70 g kakao -80 g miodu, ksylitolu lub czegoś innego, co fajnie nam posłodzi i wytrzyma w wysokiej temperaturze (polecam na początek dodać mniej i smakować ciasto czy nie jest dla nas zbyt słodkie) -150 g odżywki białkowej o smaku czekoladowym -150 g mąki pszennej pełnoziarnistej -50 g mleka 2% [...]

Ok, to pytanie Prop czy enan na początek? Mam opcje jelfy enan 100mg/ml i chciałem spróbować 100mg e4d przez 10tygodni i zobaczyc co dalej. Jakieś rady?

[...] dzięki Leon_ee ;) . Takie słowa, dodają motywacji do kolejnych kroków . po niedzielnym biegu, musze trochę lepiej zoorganizować treningi siłowe i biegowe, bo w ten tydzień trochę popłynąłem z systematycznością i niestety dietą również. Niestety początek tygodnia miałem 3 dni w delegacji gdzieś pod warszawą i to rozregulowało moje czujniki ;-)

16.01.17 1.WL 120*5/3 2.WW 105*5/3 3.DIPS 3x15 4.SPIECIA+ROZCIAGANIE KLATKI 3x15 sek Od nastepnego pon poczatek rozpiski i pogoń za wynikiem na lige marcową

Powerlifting dla początkujących - to obstawiam że na początek spora porcja technicznych kwestii przede wszystkim. Co do tyłka - to na każdy jest sposób. Tylko taka kwestia żeby go w końcu znaleźć.

Konadydaci odpowiedni i nie biorą SA. Proponuje ustaiś konkrtne warunki tego testu,by sprawdzić rezultaty Czyli-na sam początek: -Waga,wzrost -obwód klaty na wdechu -bicepsa w napięciu -obwód uda w napięciu -obwód pasa na max wciągniętym brzuchu -poziom bf-czyli grubość fałdu skóry przy pępku Sprawdzian siły-tu chyba najbardziej odpowiednie byłoby [...]

E tam-to nic takiego-na początek i na koniec gdzieś dasz radę zrobić wyciskanie na maxa :)

Konadydaci odpowiedni i nie biorą SA. Proponuje ustaiś konkrtne warunki tego testu,by sprawdzić rezultaty Czyli-na sam początek: -Waga,wzrost -obwód klaty na wdechu -bicepsa w napięciu -obwód uda w napięciu -obwód pasa na max wciągniętym brzuchu -poziom bf-czyli grubość fałdu skóry przy pępku Sprawdzian siły-tu chyba najbardziej odpowiednie byłoby [...]

[...] ;-). Tak jak pisałem wieczorem po treningu zakładam temat i dzisiaj wpiszę tez to : Proponuje ustaiś konkrtne warunki tego testu,by sprawdzić rezultaty Czyli-na sam początek: -Waga,wzrost -obwód klaty na wdechu -bicepsa w napięciu -obwód uda w napięciu -obwód pasa na max wciągniętym brzuchu -poziom bf-czyli grubość fałdu skóry przy [...]

Początek przygotowań do drugiego rzutu ligi

Moim zdaniem najlepszym suplementem będzie odpowiednia dieta i do tego trening. Na początek w zupełności wystarczy :-) Kolejny etap to modyfikacja diety, ewentualnie treningu, a dopiero na koniec suplementy wspomagające odchudzanie. Nie ma co zaczynać od końca.

[...] spalaczami tłuszczu. Na razie to zajrzyj do działu "odchudzanie" poczytaj jak ułożyć dietę i po ogarnięciu michy kilogramy zaczną powoli spadać. Do tego trening siłowy - na początek jakieś FBW 3x w tygodniu wystarczy. Przy tej wadze zapomnij o bieganiu, bo możesz sobie szybko i skutecznie rozwalić kolana i stawy skokowe. Wybierz rower, spacery i [...]

[...] Im bardziej rygorystyczna dieta tym większa szansa, że się podasz. Jak się teraz odżywiasz, ile posiłków dziennie, co jesz? Chcesz się bawic w liczenie makro i ważenie? Na początek eliminacja niezdrowego jedzenia, np. fast food, słodycze. Dużo warzyw i owoców, akurat sezon się zaczyna, warzywa coraz tańsze i ogólnodostępne. Zdrowe tłuszcze, [...]