początek

więc tak, na początek prosiłbym o wyjaśnienie słów: "split, core, FBW" klatki nie chce trenować, wystarczy mi, że ją trochę podrzeźbie, dlatego preferuje wiekszą ilość powtorzeń mniejszym ciężarem (apropo tego, mam dla was mały teścik, w ciągu ilu serii osiągniecie 200 powtórzeń wyciaskając sztange 50kg?? przerwy miedzy seriami 3minuty) [...]

[...] wielostawowych. 3. Dobierz normalne ćwiczenia na nogi a nie skakanka(to nie jest ćwiczenie - możesz poskakać na skakance na początku treningu w ramach rozgrzewki) 4. Na początek daje się ćwiczenia wielostawowe i cięższe, np. MC powinien być na początku planu. 5. Piszesz, że twoim celem jest rzeźba, przypominam, że na rzeźbę to najważniejsza [...]

no i jest dobrze na początek... fałda delikatnie w dół obwody w górę jak u mnie Jedziemy dalej! Pozdro

no to ja już straciłem rachube wybralem chyba najlepsza kreatryne na poczatek i bcca nie wiem co tu moze byc lepszego zapropnuj cos jak mozesz :) ps co do cwiczen pleców moge cwiczyc 2 serie MC a 3 seria na drazku ? Zmieniony przez - itozga w dniu 2011-05-02 22:33:57

zamiast zadawac tutaj takie pytania idz do lekarza, jedynie co ci moge podpowiedziec to to abys jadla mniej, ale czesciej, zeby chociaz na poczatek metabolizm ci sie unormowal

i znów początek tygodnia waga 92,5 klatka 117 talia 89 pas 89 biodra 102 udo 64/64/54/53,5 łydka 41,5/41,5 ramię 41,5/42,5 przedramię 36,5/36,5 dziś treningu nie było z dwóch powodów, pierwszy to obchody urodzin mamy, a drugi dziś w moim mieście odbyły się biegi rodzinne, średnio chciałem iść, ale musiałem zobaczyć jak z formą, bo ubiegając się o [...]

dobij do 6 miesięcy z dieta 100% i dopiero zacznij cykl kreatynowy i na początek raczej mono

[...] światowej klasy(tzn. nie w sensie dobrej techniki ). Walczył z wieloma zawodnikami z czołówki i wiele niespodzianek sprawił. Szczyt formy Sappa to był właściwie sam początek jego kariery jako zawodnika, bo wtedy wygral dwukrotnie z Hoostem(wcale to nie było szczęście jak ktoś tam napisał) i zamiatał całą pierwszą rundę Nogueirą, który [...]

[...] że grupa krwi "0" wyewoluowała jako pierwsza, co jest nieprawdą, bo pierwszą była grupa "A". Nie ma również dowodu, że grupa krwi "0" dała początek innym grupom krwi (ale to długa historia, nie ma co wnikać w szczegóły). Niemniej, te hipotezy o dietach determinowanych grupą krwi powala w gruzy fakt, że rozdział [...]

dabadu - ciekawe jak tam inne fałdy zareagowały, ale nie chce mi się tego mierzyć, za dużo yebania się za tydzień musi już zacząć lecieć z pasa carbon - no nie jest źle jak na początek, dzięki

jedź stałą dawką po 30 mg rozłożone na 3 porcje w równych odstępach, po największych posiłkach trzeba było tą metę na sam początek cyklu dać, teraz może być trochę lipa tak w środku

Zaden z 2 suplementow ktore wymieniles nie jest spalaczem. Oczywiscie, jezeli nigdy nie przyjmowales suplementow pomagajacych zredukowac tluszcz, to mozesz je przetestowac. O ile faktycznie potrzebujesz spalacza to na poczatek Scorch.

To jest tylko JEDEN Z WIELU możliwych planów treningowych Ja dałem taki "sztampowy" schemat. Oczywiście, że można dać dynamiczne na początek, ale nie każdemu pasuje taki rozkład. Według mnie indywidualne podejście i własne czucie organizmu jest najważniejsze.

To do w/w treningów FBW czy ACT dodaj aeroby, no i dieta na początek z zerowym bilansem.

Co do klatki i rampy nie wiem czy dam rade jakieś obciążenie doczepić bo sam trochę ważę więc rampa nie wyjdzie, czy na początek mógłbym to zastąpić wyciskanie z głową w dół rampa 6???

kiedys czytalem ciekawy art.(tylko nie moge znalezc linku), ze z tymi cwiczeniami dynamicznymi na poczatek treningu to mit. bardziej kontuzjogenne jest wyciskanie zza glowy ale rzeczywiscie to podciaganie zamien na wyciskanie hantli. z ta wieksza liczba seri to chodzilo o to , ze jeden trening lzej drugi ciezej?

-VI + owsiane bym dał na początek jak już -carbo + wpc po treningu zaraz a ok godzinkę później posiłek IV (bez oliwy) nie traktuj przypadkiem III jako posiłek ! -na noc twaróg + oliwa / orzechy - za dużo białka w tej diecie masz, obetnij do 2,0 g max to moje uwagi, poczekaj na opinie profesjonalistów

To wyskakuj z sog'a na początek ale przed tym uzupełnij profil abyś miał abonament .

Skoro to początek twojej przygody z siłownią to zdecydowanie lepszym rozwiązaniem dla ciebie będzie trening typu FBW,ponadto jeśli chcesz zwiększyć masę to podstawą tu jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.A co do tych suplementów odpuść je sobie narazie i tą kasę lepiej na porządne żarcie przeznacz.

mówisz że może to być początek świetnej kariery