początek

Witam. Jestem na cyklu metki razaka 10 , 30mg ed. Dziś jest 8 dzień i od przedwczoraj zaczely mnie szczypać (piec) sutki , staly sie dużo wrażliwsze. Dostęp do nolvy mam dopiero w poniedzialek lub wtorek. Okolo rok temu jadlem metke jelfy 100 tabletek , 20mg ed i nic sie nie dzialo stąd nie zaopatrzyłem sie w nolve (wtedy mialem mniej bf-u bo [...]

Pewnie sobie wkrecasz.Kwestia psychyki.Jak dla mnie ciągnij dalej kup nolve i przez cały cykl jedz ja.Na poczatek 40mg ed przez 1 dzien potem 20mg 2 dni i do konca 10mg ed.

Dieta na 80% trzymana, troche nie mam za bardzo jak na 100% bo ciagle od 14-15 mnie w domu nie ma do wieczora, wiec staram sie 3 posilki 100% potem roznie i ostatni tez 100%. Dzis wszedl boczek z 150g z grilla silownia rano hardcorowa. Moje aero to aktualnie tabata squad workout 2-3/tydzien. Ostatnio sasiedzi do mnie cos, ze mnie nie poznaja xd [...]

[...] bo chyba o to chodzi w owym ściągamniu na prostych- tam gdzie trening jest skierowany na najszerszy, np. zaraz po wiosłowaniu jednakże chyba lepsze byłoby abys dał mc na początek brzuch- nie pamietam jak było ale 3 podstawowe i porządnie dobrane i wykonane ćwiczenia właściwie wystarcza. klatka; daj wyc. gł. w górę jeśli pierwsze jest w doł [...]

Merlin, masy życzę! Sorry, że tak późno, ale nie ma o******lania się! Dzisiaj cały dzień coś. Na początek wycieczka na rowerach 25km, potem jeszcze w mieście z 10... Robota, a na koniec dnia podwórkowego piła. Na bramki do unihokeja! Jeszcze jakieś FBW małe i można spać Pozdro!

tak jeśli zaczynasz dopiero przygodę z siłownią to na początek będzie ok

[...] się odchudzałam, ale tak na poważnie (i z głową) redukcję i trening zaczęłam od lutego. Chciałabym nie tylko schudnąć, ale także zwiększyć siłę i zbudować trochę mięśni. na początek trochę info o mnie: przed redukcją: waga: 80 kg pas: 82 cm biodra: 103 cm ud i bicepsa wtedy nie mierzyłam obecnie: wiek: 21 wzrost: 168 waga: 73 biceps: 34 cm [...]

Witam, do czasu kiedy będę mógł korzystaćz pełnej siłowni postanowiłem przez 2-3 miesiące zrobić sobie "rozgrzewkę" ACT. Pozwoliłem sobie lekko zmodyfikować przykładowy plan Michail'a (http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html) i wymodziłem coś takiego: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), [...]

Próbowałeś zmieniać liczbę powtórzeń w ćwiczeniu czyli np. jak masz w B : 16,16,15,15,11,11 to wykonujesz 11,11,15,15,(i tutaj ciśniesz na maxa np. 17). Wrzucanie C1 na początek treningu już przerobiłeś ? Obwody to nie jedyny trening anty stagnacyjny . Nie mam zamiaru do marnować jednak całkowicie i uskutecznić rowerek ze 3 razy dość intensywnie + [...]

Witam, zamierzam zacząć ćwiczyć. Na początek FBW, mam jednak jeden problem otóż, oprócz pracy studiuję zaocznie w związku z tym w piątki, soboty i niedziele jestem poza domem. Czy mogę ćwiczyć w poniedziałki, wtorki, czwartki ?

Może być i FBW ale mc to klasyk bym dał raczej niż na prostych... A czy hiit/tabata nie będą za ciężkie jak na początek? Nic nie wiadomo o poziomie wytrenowania tej kobiety... Dieta to podstawa.

wladek0o poczatek sie zgadza...ale juz dalej,lista sugerowanych supli-nie za lux. najtrudniej jest utrzymac wysoka podaz bialka i z tego wzgledu odzywki bialkowe moga znalezc uzasadnienie. reszta? szkoda kasy. a jesli bialko,to na pewno nie polecana wszem i wobec serwatka. bialka mleka lub mixy (na jego bazie) sa o wiele lepsza forma do stosowania [...]

[...] wcześniejsze robiłem nie w ramach łamania stagnacji, tylko celem przyrostu masy, nie powiem, sprawdziły się, choć pewnie dałoby się wyciągnąć z nich więcej Wrzucanie na początek przerabiałem już na pierwszym obwodzie a to dlatego, że ważyłem wtedy dość sporo a nie były to mięśnie, i łapka miała problem z dźwignięciem mnie. Pomogło [...]

Po cholere odejmujesz na poczatek 700 kcal? Co zrobisz za powiedzmy miesiąc jak waga stanie w miejscu? Od czego wtedy odejmiesz? trening robisz na groszku, tortilli?

Co powiecie o wyciskaniu sztangi na ławce tylko, że w takiej jakby maszynie:) Tzn. sztanga porusza się po prowadnicy i nie może mi uciekac do przodu ani do tyłu. Na początek to dobre?

ładowanie za mna 750g wegli weszlo w ~10h wieczorej dam fotorelacje a grubo bylo grubo bo jak mozna nazwac 500g frytow o 4 nad ranem waga wczoraj 97 dzis 99 poczatek redukcji ~100 ten bląd ze malo wody wypilem chyba

[...] spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 150zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: od 1 stycznia 2011 Ps: Na początek chciałbym jakiś gainier a pytania o no boster i kreatyne to tak na marginesie Zmieniony przez - mazda1996 w dniu 2011-05-08 12:58:57

[...] Knife, mógłbyś mi jednak jeszcze obalić lub podtrzymać kolejny mit? Chodzi o l-karnitynę. Niby jest to wywalony pieniądz. Jednak co czytam koljeny numer MD to piszę o grubie badanych i o korzyściach stosowania l-karnityny. Z tego co wiem, promuje rozpad tłuszczy, czyli na chłopski rozum, chyba byłaby na początek okej... Dzięki za odpowiedź!

[...] z nich? Wklejałem badania o l-karnitynie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1364 Z tego co wiem, promuje rozpad tłuszczy, czyli na chłopski rozum, chyba byłaby na początek okej... Taaa => http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1364 Niestety, mimo intensywnie prowadzonych badań doświadczalnych, nie ma przekonywających dowodów [...]

[...] był, czytałem, ale już sam znalazłem kilka produktów, których w tamtym zestawieniu nie ma, a są bardziej ekonomiczne. Co do stacka kreatynowego to zgadzam się z Tobą i na początek kupię HP a do tego Creatine Xplode jako po treningu i/lub rano. Skoro jednak wątek jest tak oporny i nie ma za bardzo chętnych do dyskusji, to może zajmijmy się [...]