Redukcyja dla baby :D

Witam, szukam szukam i doszukać się nie mogę. Chodzi o plan redukcyjny dla kobiety ( także wybaczcie, ankiety nie będzie :P ).
Czy może być zwykłe FBW z klasycznymi martwymi ciągami? Czy może lepiej dać martwy ciąg na prostych nogach np (mniejsze obciążenie, większa kontrola ruchu niż w klasyku - przynajmniej wg mnie )?
A poza tym - aeroby po treningu, a hiit/tabata w nietreningowe, tak? ( Wszędzie są ładnie opisane metody tych treningów, jednak nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi jak je poukładać ).
Wybaczcie pytania- zielony jestem jeśli chodzi o odchudzanie.
Z góry dzięki.

Prędzej ktoś ci odpowie w tym dziale:
https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Sorrki, źle link podałem
https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html 

zabiją mnie tam za taki tytuł tematu ;)
poza tym sądzę, że znajdzie się i tu ktoś znający odpowiedź.

Może być i FBW ale mc to klasyk bym dał raczej niż na prostych...

A czy hiit/tabata nie będą za ciężkie jak na początek? Nic nie wiadomo o poziomie wytrenowania tej kobiety...

Dieta to podstawa.

Nie chce się wymądrzać za bardzo, ale jeśli chodzi o zmianę swojej wagi to przede wszystkim dobra dieta, a jeśli chcesz schudnąć to wydaje mi się, że żadne FBW nie będzie potrzebne, jedynie aeroby.

To nie dla mnie. Dieta jest ;) jednak mówię - jeśli chodzi o odchudzanie jestem zupełnie zielony. Jak czytałem to również doszedłem do wniosku, że dało by radę oprzeć treningi jedynie o aeroby i interwały.
No ale kto pyta - nie błądzi ;)
A jeśli już same aeroby i interwały to jak je rozpisać?

Maciekwth

niestety-mylisz sie.

dieta i aerobami - owszem zmniejszy i wage i obwody swojego ciala...tylko jakie to bedzie cialo?
tutaj pasuje angielskie okreslenie : SLIM FAT .

jesli tak chce wygladac-prosze bardzo.

trening silowy to podstawa.