początek

Moim zdaniem jesli zaczynasz to na sucho poćwicz jakiś czas a jeżeli nie chcesz to polecam na poczatek jakąś kreatynke i gainer albo białeczko ja zaczynałem od cm3 1250 jak co to gg 13485001 Emlow co ty tak do tych ankiet sie przyczepiłeś !!! Zmieniony przez - HKS1 w dniu 2011-04-06 17:10:51

[...] phanatic 2010 czyli cross. Mam pytanie dotyczące tak jak w temacie po około 1,5 godzinie jazdy pojawia się u mnie ból pleców w okolicach mięśnia czworobocznego grzbietu w części środkowej może też i górnej, czy przyczyną jest początek sezonu czy raczej złe ustawienie wysokości kierownicy? Jazda jest raczej na maksa byle co by do domu dojechać

62kg na 180 wzrostu ;/ gainer albo bialko + węglowodany na początek

na początek mono a nie cm3 białko gainer dietanabol

I jak mowilem pon sroda piatek fbw + brzuch wtorek czwartek sobota aero 40min na poczatek dalem.

Wodyn: Zacząłem robić przysiady z rana - 20 na początek +2 każdego dnia. Obecnie jestem przy 40. To że chciałeś filmik z widoku przodem zasugerowało mi, że chcesz sprawdzić czy kolana nie są zbyt wiotkie w trakcie ruchu w górę - zacząłem więc większą niż zwykle obserwacje u siebie tego ruchu (kolana idą w kierunku palców podczas zginania) oraz [...]

[...] tylko chyba każdą progresję możesz spokojnie dać 12-10-10-8. triceps faktycznie wydaje się przeładowany - zobaczysz sam po treningu klatki czy dasz rade. ale myślę, że na początek mogą zostać 2 ćwiczenia(tj. - wywal jedno ). co do pleców - sprawdź jakie podciąganie lepiej działa na rejony które chcesz rozbudować i jedno z podciągań wywal ;) MC [...]

Martwy daj na poczatek w B, po nim ew. wykroki i zamień miejscami drazek z wiosłowaniem. Można by było dać żurawia po siadach jeszcze. Poręcze dałbym albo na klate albo na triceps, zdecyduj. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-06 21:48:43

Sam musisz dojść ile Ci pasuje jak smak, rozrób na poczatek w pół litra.

Ja obcialem wegle do minimum. Generalnie, to troche czasem do sniadania dodam lub po treningu. Wegli mi wychodzi na papierze kolo 0,7g/kg masy ciala, w praktyce moze i nawet mniej - pogranicze ketozy chyba. Jak dasz minimum 2,5g/kg bialka, reszte zapotrzebowania uzupelnisz tluszczem, to bedzie git. Na poczatek wegle mozna zmniejsyc do ~1,5g/kg [...]

nie z 909,, na ochrone zydow chodze dodatkowo jak kazdy u nas , co prawda jest kilka osob ,ktore wyjezdzaja z nimi za granice ale o zarobkach 12k nie slyszalem , u nas 14 zl jest na poczatek a stawki dochodza do 20 zl ale to juz trzeba naprawde sporo pracowac , nie wiem jak stawki w innych miastach ale w Krakowie raczej stawki znam wszedzie [...]

[...] chcesz wykluczać siłownie? Nie jest to dobry pomysł. Na redukcji podstawą jest dieta, jeśli nie bedzię dopięta spalacze na nie wiele się zdadzą. Jeśli dieta dopięta, siłownia + aero myśle że można zacząc od Thermo Stima / Scorcha. Ale jeśli to początek redukcji dał bym sobie spokój z suplami. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-04-06 23:25:20

przede wszystkim musisz z diety redukcyjnej przestawic sie na diete masowa, dodawac po trochu wegli do posilkow ogolnie kcal. co do supli tutaj nic nowego nikt ci nie wymysli, standardowo cykl na pojedynczej formie na poczatek bedzie ok. osobiscie porponuje pocwiczyc troche na dodatnim bilansie kalorycznym, gdyz po tym jak twoje cialo bylo [...]

http://www.youtube.com/watch?v=MDFLlUfmT7w mi sie jakos dziwnie nigdy mma nie snilo fajna nuta na dobry poczatek dnia, zaraz boks a wieczorem cardio

Ja to troche inaczej widze wiec przedstawie ci swój punkt widzenia majac staż 6 miesiecy nie stawiaj na silna progresja i wyciskanie jak najwiekrzych cieżarów mozesz skupic sie na technice kontroli ciezaru odychaniu i powoli bedziesz widział że możesz stawiac sobie coraz wiekrza poprzeczke i efekty beda napewno wiekrze niż byś miał. a kiedy [...]

Skoro Twoje zapotrzebowanie to 2900kcal to zaczynanie od bilansu -800 nie jest madre. Daj na poczatek kolo -200 i obserwuj co sie dzieje.

W Power Pit jest atmosfera i chce sie ćwiczyc byłem ostatnio zobaczyć kozacko,zresztą jak widac na filmie z Karolem,co Mi ylko brakowało to takiej formy jak ma Karol,ale będe sie starał by kolega z teamu nie przynieśc wstydu. Pozdrawiam Karol Kozak, początek roku zdecydowanie Twój!!!!!!!!! i szacuneczek.

w takim razie zobacze co z tego bedzie...ocetne troche wegli,ale nie ze sniadania tylko z 2 posilku na poczatek...bialko zostawiam...a tluszcz di ilu na kg podciagnac? ile 10g na posilek? nie liczac kolacji(chyba ze do sera tez tluszcze)?:>:>

Dokładnie, krótkie obiektywy dają dobre fotki z bliska. Zdjęcia sportowe niestety wymagają dłuższego obiektywu i stabilizacji obrazu:-/ Może spróbuj zmniejszyć ISO na początek. Dlaczego takie wysokie masz ustawione? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2011-04-07 15:17:39

tu na poczatek masz o WM http://www.sfd.pl/Waxy_Maize__najszybciej_uzupełnia_glikogen........KIT!-t704228.html jak Ci sie skonczy a stosujesz to po treningu kup glukoze,carbo glukoze wiedzie prym - jako najtansze i najlpesze zrodlo energi po treningu czy na treningu najtansze! przed nia jest tylko vitargo ale cena ww przed treningiem maja [...]