początek

Oczywiście nie. Na początek sugeruję coś lekkiego, np to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html A Po jakimś czasie coś konkretnego, czyli np to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Same Treningi Redukcyjne Opisane tutaj: http://www.sfd.pl/-t474855.html pzdr

ile serii? za dużo powtórzeń, ciężko Ci będzie dźwigać ciężar przy takim zakresie. Ja radzę na początek na duże partie robić 5 seri po 5 powtórzeń, ale zdaję sobie sprawę że ciężko będzie Cię przekonać więc rób 8-12 i 10-14. Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2009-11-07 15:03:49

[...] kupić jakieś suplementy i nie wiem czy kupić jescze raz to samo. czy może kupić jakiegoś stacka. Czytałem na temat Xpanda, i nie wiem czy mogę to wziąść jako kreatyne na początek. Wszystko czego potrzebuje to fachowej opini. Zestawu supli dobrych dla minie. Kasa nie ważna. Mój trening ma na celu zrzucenie troche brzuszka nie dużo. oczywiście [...]

[...] http://allegro.pl/item806261219_mistrz_swiata_poleca_rekawice_mma_skora_profi.html http://www.dso.pl/masters-rekawice-wolnej-walki-p-3634.html Będą to moje pierwsze rękawice więc nie chce wydac zbyt dużo kasy, tak do 120 zł...może i za tą cene nie kupię czegoś wspaniałego ale na początek chyba wystarczy. Może coś innego? Pzdr!

Ale mówie tylko, ze siłownia da Ci o wiele lepsze efekty . Mozesz oczywiscie biegać, robic aeroby. Nie pij tak duzo kawy. To prawda, ze jest rodzajem pobudzacza. Pij do tego duzo wody !! No i zzdbaj o diete, bo to klucz do wszsytkiego. Postaw na zdrowe tłuszcze, i duzo zielonych warzyw. Weglowodanów jedz wiecej na poczatku dnia, im blizej [...]

ĆWICZ CAŁE CIAŁO, A NIE WARIANT DYSKOTEKOWO-PLAŻOWY ! Na początek polecam: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

1) tak FBW najlepsze na początek i nie tylko 2) materiału nie jest wcale za dużo , jak się za coś bierzesz to watro zadać sobie trudu i poczytać ( a że się nie chciało to potem efektem są takie plany jakie dałeś powyżej ) 3) w FBW właśnie o to chodzi żeby było prosto o atlasy się nie martw , jak mawia przysłowie " podstawy to podstawy [...]

Witam Tomku Na początek chciałbym pogratulować osiągnięć i wspaniałej formy. Mam pytanie czy mogę połączyć biceps z klatką a plecy z tricepsem? czy lepiej pozostać przy normalnym treningu plecy-biceps i klata-triceps?? z góry dzieki pozdrawiam

[...] drugiej zaś nóg . Dla tego poruszyliśmy dość ciekawy temat .Twoja sugesta jest dość rozsądna . Też właśnie jestem ciekaw co by na to powiedził sam Wodzu lub Sene. SevrondDzięki czyli technika podobała Ci się daj soooga. To dopiero początek i nie mam się czym chwalić że te 140 poszło tak sobie Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-07 22:51:13

"mam pytanie czemu jedyna opcja jest masowe fbw co" To nie jest jedyna opcja,tylko dobra na poczatek.Poza tym nie zrobisz fbw bo nie masz sprzetu do tego. "a nie wiecie czy czasem nie powinienem schudnac ??? i w jaki sposub" schudnac z czego? jak jestes chudy

DUDA jak pare lat temu przygotowywałem się do biegu po nóż komandosa to miałem 42min na 10km, więc czas jest opłakany ale to dopiero początek i warunki niekorzystne więc napewno będzie lepiej

Boras 157.5 jak na poczatek to spoko nic nie spalone to też sukces a potem już spora przepasć ale walka sie dopiero zaczyna

Na początek polecam FBW (nejlepiej by gregor) A do do masy to potrzebna ci jest dieta .

na początek zacznij od tego http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Ziomlogos, sądze, że partia na tydzień to całkiem dobre rozwiązanie jak na początek. No, ale to tylko moje zdanie. Do autora: Dobieraj tak ciężar byś po ostatnim powtórzeniu miał jeszcze siłe na jeden, dwa ruchy :)

[...] można wyselekcjonować to co przydatne a co nie w tym natłoku?). Podglądanie, słuchanie niektórych, rozmowa z ludźmi którzy znają się na rzeczy, tak to powinno wyglądać na początek. Na swojej siłce mam ku temu mnóstwo okazji od dłuższego czasu. Sam staram się podbiegać i pomagać jak tylko można (choć czasami to naprawdę nie ma już sensu;]). Na [...]

Dzieki wam wielkie za pomoc;)Bede starał sie na dobry poczatek zmienic swój jadłospis bo faktycznie nie gardze jedzeniem;D Co dają to jem;D

ciężko porządnie wzmocnić prostowniki nie mając podstawowego sprzętu jednak mógłbyś robić babkę to ćwiczenie które pewnie znasz z lekcji wfu w szkole , leżysz na brzuchu i jednocześnie podnosisz do góry barki i nogi , ćwiczenie proste a na początek skuteczne

[...] jak narazie http://www.youtube.com/watch?v=lJpaUWd_On8 ______________________________________________________________ Unoszenie sztangielek + wyciskanie sztangielek Na początek mały error http://www.youtube.com/watch?v=u9PgQSqlh-g http://www.youtube.com/watch?v=K0jPR77iIuM _______________________________________________________________ [...]

[...] na jedno powtórzenie, a jutro atak na 110kgx3 MARTWY CIĄG zdecydowanie zaskoczyło mnie to ćwiczenie z najmniej lubianego, stało się tym na które czekam z utęsknieniem początek cyklu to zmagania z 110-120kg i problemy z chwytem, teraz 160kgx4 i ciągle rośnie w pozostałych ćwiczeniach również widoczny progress, a w wiosłowaniu i [...]