początek

no niestety ale początek listopada organizujemy największą imprezę naszego szefa czyli Nemiroff World Cup 2010 w Sopocie Sheraton Hotel. :) tam oczywiście gorąco zapraszamy i przygotujemy bardzo ciekawą ofertę promocyjną :) zapraszamy :)

poniewaz na poczatek chce bys przyzwyczail organizm. pozniej mozesz zwiekszyc do 3 razy dziennie po 1. na poczatek moze tyle tobie wystarczy, po co ladowac od razu duza dawke.

Wiadomo nie od dzisiaj że Juventus zawodzi ale mimo wszystko jest to znacząca siła w Serie A i nie sama nazwa klubu o tym świadczy . Początek sezonu nie udany ale to nie znaczy że tak być musi dalej . Mecz z Lechem mógł być na przełamanie i niemal że był ale to Lech pokazał siłe i charakter . Bardziej upatrywał bym w tym wyniku dobrą postawe Lecha [...]

[...] rok Orwelowski? Rzeczywistość okazała się znacznie mniej futurystyczna niż wizja wspaniałego pisarza, niemniej jednak kilka zdarzeń musiało zapaść w Waszą pamięć. Już początek roku przyniósł niepodległość Brunei, które to wyzwoliło się spod rządów brytyjskich i stało niepodległym, suwerennym krajem. Niedługo później mniej radosne wieści [...]

[...] Po treningu biały ryż. W nietreningowe jesz tak samo możesz tylko zwiększyć trochę ilość tłuszczy kosztem węglowodanów /kcal tyle samo ma być/ bądź zamienić wszystkie węgle na złożone /kasze , ryż brąz, makaron razowy/durum, pieczywo wasa/ i polecałbym Ci na początek drugą opcję zanim dojdziesz do wprawy by móc tak manipulować dietą /pozdr

chlopie 3000 spokojnie wytarczy na poczatek

Niech się podciąga na drązku, jak nie da rady dużo powtórzeń - niech mu ktoś pomaga albo krzesło pod nogi, podchwyt może być, łatwiej na początek. MC 4-5 serii Drazke 4 serie Wiosłowanie nachwyt 4 serie

Na jaki początek...xD

cienki, jak na początek to może clenburexin od treca całkiem lajtowy a Ty masz dietę w ogóle ? Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-09-17 18:00:31

Jeśli ten który wyżej podałem jest zły to może jakieś inne propozycje. Trening który podał Darek62 jest chyba zbyt rozbudowany i czasochłonny jak na początek. Jeśli chodzi o brzuch i trening aerobowy - jak je połączyć z ćwiczeniami właściwymi. Byłbym w stanie zrezygnować z aerobów powiedzmy na 3 miesiące, ale już od stycznia dłuższe sesje muszą [...]

nie zaszkodzi ale lepiej wez se gainera na poczatek

Czesc Dawno nic nie pisałem tu na forum, więc dobrym poczatkiem będzie przedstawienie mojej obecnej diety. Wchodzi w zycie od jutra. Chetnie wysłucham komentarzy na jej temat. Moim zdaniem jest raczej „dopieta" ale być moze cos przeoczylem. Chce zaznaczyc ze to co jest napisane ponizej powstalo w oparciu o moje wczesniejsze doswiadczenia i [...]

10 wskazowek na poczatek jak najbardziej wystarczy :) Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-09-17 19:56:36

A. Nogi (czworogłowe) - Przysiady ze sztangą 4 serie Plecy - Wiosłowanie hantą 3 serie Klata - Wyciskanie sztanga płasko 3 serie Barki - Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie Triceps - Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie Biceps - Uginanie ramion ze sztangą 2 serie Brzuch B. Plecy - Martwy ciag klasyczny 3-4 serie (mozesz dodac do tego szrugs) Nogi [...]

[...] W październiku jakoś od 5tego mam zamiar lecieć na masę z równymi 3000 kcali - rozne ilosci, gramatury i produkty już przerabiałem i póki co moim zdaniem to będzie dobry początek żeby utrzymać diete od początku do końca. Całość z jedzenia - jedynie 88 gram węgli będzie z carbo vitafit. Problem i pytanie pojawia się w dniu, w którym...idę na [...]

pewnie dopiero zaczynasz wiec na poczatek najleszpy bedzie FBW albo trening dla poczatkujacych http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

trening FBW albo http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html na poczatek i do tego jakas zdrowa dieta ;p ale nie przesadzaj bo jeszcze mldy jestes ;p

przede wszytskim na poczatek!!

poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych na początek, jest w dziale odżywianie w tematach podwieszonych

na początek przygody z siłownią zrób ten ACT z 6 tygodni... jest to lepszym rozwiazaniem... poćwiczysz całe ciało... przygotujesz mięśnie do większego wysiłku. rozwiniesz całe ciało..