początek

ok.martwy ciag wyciagnij na poczatek planu lub nawet daj naprzemiennie z przysiadami co drugi trening

Na początek Ankieta

Długa przerwa była? Dieta jakaś jest? Na początek polecam startowy pakiet Kompleks witamin i minerałów: https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_Vitamineral_Complex-opis38666.html Uzupełnisz braki witamin i minerałów w diecie. Gainer: https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_Massive_Gainer-opis38615.html Bardzo dobra odżywka na masę z dodatkiem kreatyny Odżywka [...]

Kuzyn z tymi weglowodanami to napisalem, ze nie jestem pewnien. Natomiast jezeli chodzi o ten trening to po 1. nie uwazam, zeby typowy trening 3xtyg. 1 partie na tydzien byl dla "bardziej zaawasnsowanych", przeciez nie mowie tu o katowaniu miesni tylko typowym trening dla osoby, ktora juz osowoila sie z silownia i wszelkimi [...]

Na poczatek sprobuj 10-12tyg prop 10g pon/sr/pt i bedziesz zadowolony W polowie cyklu hcg 2x2500e3d i na koniec 3dni po propie 4x2500e3d i po skonczeniu hcg dajesz clom przez 3tyg Przed cyklem badanie testa,e2 i prl i przed odblokiem powtarzasz dwa ost wklejasz wyniki i doradzamy ew jak zbic do norm,pod koniec hcg badanie testa i jak jest min w [...]

Dobra , troche mnie nie bylo xd rozpoczecie roku itp . A wiec rozpoczalem trening Na poczatek troche malo , ale bede w dniu traningu dawac wypiski Przysiady : 20-20-20 Pompki : 6-6-6-6 Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 7kg 6-6-6-6-6 To tylko tyle Ale w srode bedzie lepiej mam nadzieje A teraz ide odrobic zadanie domowe [...]

ad1 - 5 strzałów za mało nawet jak na 1 cykl szczególnie że ważysz 80kg. 10 na poczatek jak dla ciebie ad2 - Raczej nie bedzie skutków ubocznych ad3 - Nie wiem nie wypowiem się ad4 - Nie ad5 - zależy jak będziesz ćwiczył i jadł sam koks ci nie da zbyt duzo. W każdym razie przyrosty masy mięśniowej bęą średnie jak na SA ale trwałe, mięśnie suche [...]

A więc jak na początek stosowanie dwa razy będzie dobre? Oczywiście w dni treningowe brałbym przed treningiem i po treningu. W dni nietreningowe rano i wieczorem, dobry pomysł czy zastosować inna metodę? Oczywiście po każdym treningu i zrobieniu tych serii, będzie spożywany posiłek a gainer po posiłku. Jest sens abym tez ćwiczył w dni nie [...]

jako pierwszy program mozecie sprobowac 1 - gregry - www.gregry.prv.pl (trening wyskoku) 2 - trneing plyometryczny - http://members.lycos.co.uk/wyskok/strona/wyskok/plyomertyka.htm 3 - kangaroohops (2 serie rob) - http://members.lycos.co.uk/wyskok/strona/wyskok/kangaroo.htm objasnienie 1 - nie taki ciezki, w sam raz na poczatek (radze uwazac na [...]

na poczatek poszukaj w ''szukaczce'' jakis info o bieganiu i poczytaj żebyś sie wypytywał o kazde cwiczenie jak wykonywac . Wyjdzie Ci to na dobre ! zawsze cos w głowie zostanie i bedziesz madrzejszy biegowo... liczba przeczytanych artykułów - 0 wiec narazie sie nie wysiliłes

to co z suplementow polecilibyscie mi na poczatek

Wystarczy ci na początek dobra zbilansowana dieta , jak na twoj staż 1 miesieczny to za mało na zabawe z odżywkami..

Koles ze sklepu sfd polecil mi: mutant mass pvl + bcaa extra activ + białko platinum whey san. powiedzial ze na poczatek to wystarczy

a mi z activus`a polecili dobrą diete ma początek.

nie dało by rady na początek wpleść agi żeby był szybki mocny "kop"?

ok. deka, testo.. co do tego? na początek meta na rozkręcenie? a na koniec... ???

zacznij od propa, ew.prolo a jak chcesz wiekszej masy to dorzuc mete 20 ed i bedzie git,po co ci omen na poczatek tej "zabawy"?

na poczatek: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html 10 wskazowek zywieniowych popraw wylicz btw i wstaw diete wtedy bedzie mozna korygowac bo jest bardzo slabiutko

haha frosti jestes albo prowokatorem albo masakrycznym idiotą ze swoimi przekonaniami wbitymi w pusty łep;d co do tematu, chyba kazdy tak na poczatku ma ze sie boi ciosu ale do tego przywykniesz i tyle, jak ktos jest cięższy to nie tak źle w większości przypadków na zwykłym sparingu zabijasz ich szybkościa ktora tez nauczysz sie wykorzystywać, [...]

dave_90 Jak ułożysz wklej ewentualnie sie poprawi pamientaj "WIECEJ NIE ZNACZY LEPIEJ " Na poczatek proponuje lekture MITY TRENINGU SIŁOWEGO . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 w ułożeniu planu napewno ci pomoże ten artykuł http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html