CO MYSLICIE O TYM ZESTAWIENIU

witam wszystkich i prosze o pomoc. mam 28 lat 190cm i waze 70kg :) zaczelem teraz cwiczyc i chce przybrac ok 10 kg wagi i troche wygladu dla siebie (mam zone i 3 dzieci). dostalem propozycje zestawu(na 2 miesiace):
FITMAX® MASS ACTIVE(gainer) 20 - 4kg
OLIMP DOMINATOR ANTICATABOLAN 120kaps*2
Biogenix Pro Longatum 750g*2(na noc)
OLIMP KRE-ALKALYN 2500 MC 120*2 lub OLIMP CREATINE MAGNA POWER 120 kaps *2
co myslicie o tym zestawie koszt tego to ok 500zl
nie mieszkam w polsce i zostanie mi to wysłane paczka wiec chcialbym miec dobry komplet

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak:)

Wiek: 28

Waga: 70

Wzrost: 190

Cel cyklu: masa ok 10-15kg

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: brak

stosowane wcześniej spalacze : --

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: --

ilość dni wolnych od kreatyny: --

przewidziane finanse na cykl: 500zł

uwagi i sugestie: macie cos lepszego dajcie namiary na siebie

Staż treningowy: 1 mc

Gainer zamien na mutant massa
OLIMP DOMINATOR ANTICATABOLAN 120kaps*2
Pro longatum na noc?Lepiej kup system protein 80 na noc,jak juz patrzysz na Olimp,bardziej polecilbym elite 12 hour
Zamiast kre alkalynu wez mono albo jakis stak przed treningiem.jak z kre alkalyn to wez horse power a po treningu walnij anabolic halo albo torrenta z universala.

Murinus zlituj sie-pierdoła, za pierdoła. Co ty mu doradzasz? on ma staz 1 miesiac, wiesz co to znaczy?

Kolego suplementy odloz i bierz sie za odzywianie. Przy takim stazu nie wykorzystasz ich, bo efekty beda takie same jak na diecie
Ewetualnie gainer/bialko do uzupelnienia diety. A na noc polecam cale jaja, albo twarog, a nie SP80.

jaki masz bilans kaloryczny w diecie, jaki typ budowy ciala, jaki rozklad bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala?

wiedz ze masa rosnie od dodatniego bilansu kalorycznego, kreatyna, antykataboliki i inne *******y masy asbolutnie nie daja. Na powyzszym zestawie rowniez dorbze mozesz schudnac co przytyc (zaleznie od bilansu).

POki co z suplami bym jeszcze poczekal (za krotki staż)., Ewentualnie zostawil jedynie gainera/bialko

przeczytaj:

https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html

https://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html

O kurde sorry,nie przeczytalem o tym ze miesiac(zaspany jeszcze jestem).W takim razie fakt,poki co dobra dieta i trenuj.Przepraszam

z tym bilansem to nie mam zielonego pojecia o co z tym chodzi pewnie w diecie mam ogromne braki ale jak to policzyc to kolejny rebus. dlatego chcialem sobie troche pomoc

w dziale odzywianie masz w tematach podwieszonych wszystko opisane.

chodzi o to, ze zadne suple nie gwarantuja Ci tego ze przytyjesz chocby 1kg wciagu roku

to co z suplementow polecilibyscie mi na poczatek

gainer, bialko, mzb/zma, omega-3,

jak masz problemy z powerem: kawa, zenszen, tribulus

Wystarczy ci na początek dobra zbilansowana dieta , jak na twoj staż 1 miesieczny to za mało na zabawe z odżywkami..

co to jest mzb/zma ????????
i tribulus????