Witam mam 23 lata 73kg wagi 173cm wzrostu .Jakies 2 lata temu chodzilem na siłownie ze sprzetem obecnie nie posiadam dostepu do zadnego profesjonalnego sprzetu.Pare dni temu zaczalem w domku robic brzuszki i pompki na poczatek brzuszkow 4serie po 25 a pompek narazie tylko 4 po 10 systematycznie z biegiem czasu bede chcial zwiekszyc serie i dodac [...]
[...] nogami+dźwignią na staw łokciowy. http://cdn.bleacherreport.net/images_root/slides/photos/001/215/482/werdum-vs-fedor_display_image.jpg?1313980718 35. Antonio Silva - początek prestiżowego turnieju SF, którego to Fedor był faworytem.. Mało kto stawiał na Brazylijczyka, Fedor w tej walce był imo wolny, w szczególności jego słynne cepy.. Po [...]
[...] metke i anapolon, ale szkoda mi się truć, szkoda wątroby, która jest strasznie ryta tymi tabletkami. Rozmawiałem ze znajomym, który się tym zajmuje i polecił mi 10 Enan'u na początek i po skończoniu 10 Sustanon'u. Czy to byłby dobry pomysł jak na początek ? Oczywiście do tego doszłoby różne odżywki. Zmieniony przez - 19on08 w dniu 2013-02-22 [...]
[...] treningiem brzucha? W sumie to jako laik nie wiem nawet czy redukując tkankę tłuszczową da rady jednocześnie zwiększyć masę mięśniową. Przypuszczam że nie więc na początek chciałbym zbić brzuch, ujędrnić ciało, pozbyć się wałków tłuszczu na plecach a poźniej dopiero powiększać mięśnie. Jeśli da rady robić jedno i drugie proszę dać znać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakieś 8 lat temu gdzie mój staż był 2 lata ćwiczenia na siłowni (od 12 roku życia do 18 lat trenowałem koszykówkę). Posiadam swoją siłownie spartańskie warunki ale na początek do wdrążenia się wystarczy (ławeczka, sztangi, hantle obciążenie jakieś 170 KG ) Odkurzona po paru latach ;) Zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej. Tak na [...]
Witam. Nie znalazłem podobnego wątku, postanowiłem opisać więc moje doświadczenia. Urodziłem się w 1972r. W sumie całe życie byłem misiowaty... może z wyjątkiem okresu wojskowego i kawalerskiego, w którym to okresie jeździłem na rowerze. Wracając do rzeczywistości: Rok 2010 waga 112 kg i w sumie dobre samopoczucie, zadyszka przy byle spacerze, czy [...]
[...] ser biały twarogowy półtłusty (200 kcal, 25gB, 5gWW, 5gT) Całość- 2400 kcal, 170gB (2g/kmc), 250gWW (3g/kmc), 70gT(0,8/kmc) Z bilansu zerowego wyjdzie około -500 kcal na początek Pytania: 1. czy nie jest zbyt dużo obcięte jak na początek? 2. czy dobra jest ilość B,T,W, kcal? 3. w jaki sposób obcinać węgle i do jakiego momentu? do 150gW w [...]
[...] się zadeklarować akces do konkursu 2. Od 16 marca do 7 kwietnia 2013 należy założyć w dziale +35 temat : Krata na Lato-według -.......tu wpisać swój nick na forum 3. Na początek-to co najważniejsze i co pomoże nam wyznaczyć drogę-CEL-co pragniemy osiągnąć,czyli podajemy oczekiwane parametry i zmiany w wyglądzie sylwetki. 4. Podajemy swój bf [...]
[...] itp, więc nie mogę określić jak teraz ćwiczę, ale gdy nie chorowałem mój trening wyglądał mniej więcej tak: ćwiczyłem 3-5 razy w tygodniu było to np 25 pompek na początek, potem 50 brzuszków, 30 sekund nożyce i 10 serii po 3 sekundy unoszenia nóg do góry, następnie szedłem do hantli, DŁOŃ NIE JEST ZACIŚNIĘTA! POWINNA?.] na hantlach [...]
[...] interwałów z 10 sekundowymi przerwami. Wykonaj w formie 8 interwałów pociągnięć, 8 interwałów pompek, 8 interwałów brzuszków, 8 interwałów przysiadów myślę że na początek mógłbym zacząć od tego- na początek mam na myśli od dzisiaj :) co o tym sądzicie? jak często moge robić tego typu trening? Sporo czytałem nie wiem sam co moge sobie [...]
Cześć i czołem, chciałabym tutaj uzyskać jakieś porady odnośnie tego jak jem i cała reszta :P Na początek ankietka: Wiek :21 Waga :59-60 coś się waha ^^ Wzrost :165 Obwód w biuście(1) :91 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):75 Obwód na wysokości pępka :87 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :33 [...]
Witam, chciałem tu przedstawić mój nowy trening jak również prosić was o pomoc w celu ustalenia tego, czy jest on dobry. Mam nadzieję, że pomożecie! :) Na początek info: Wiek : 16 lat waga: 69 wymiary: w profilu Cel: Troche zrzucić z brzucha, ew. też z ud, rzeźba Odnośnie diety: Jeżeli będzie wam do oceny tego wszystkiego coś więcej potrzebne, [...]
[...] Local/DX Przeszukiwanie zakresu w górę/w dół Odtwarzacz CD Regulowany 1-bitowy przetwornik DAC Wyciszanie przy braku sygnału (0 Bit Mute) Serwomechanizm cyfrowy Przejście na początek następnego/poprzedniego utworu Odtwarzanie płyty/pauza Szybkie przewijanie do przodu/do tyłu Przewijanie utworów muzycznych do przodu/do tyłu [...]
[...] w głowie nie pojawiły się wymówki, na drugi dzień udałem się na siłownię i wykupiłem karnet. Trzy wejścia i już wiedziałem, że bez pomocy i korekty kogoś doświadczonego na początek się nie obędzie. Więc wykupiłem treningi z trenerem personalnym - kulturystą z ponad dwudziestoletnim stażem. Trener zrobił pomiary (fat - 14,7%) ułożył mi plan na [...]
[...] takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p Dobry będzie taki trening na początek? Pytam, bo im więcej czytam, tym większy mam mętlik w głowie. Jedni piszą, że na początek tylko FBW, ktoś tu promuje SPLIT dla świeżaków, inny napisał o ACT.
Na początek co juz mam z supli : BCAA 8-1-1 firmy uns(proszek), Carbo bx firmy biogenix (proszek),Kreatyna Jabłczan (proszek)firmy Biotech USA,Glutamine 1400 (tabletki), Gold omega 3 65% (tabletki),oraz ZMa apteczne w kombinacji filomagb6+zincusforte,aspargin. Moje pytanie czy tego wszytkiego nie za duzo ? czy dac cos na osłonke watroby ? można [...]
[...] nie uszkodzić poważnie swojej gospodarki hormonalnej i ile lat trzeba spędzić na siłowni żeby się nie wypalić za szybko i nie zostać z 0. Jakie cykle byście mi polecili na początek? Z góry mówię, że metka i inne sterydy, które mogą w dużym stopniu wywołać trądzik odpadają. Jestem strasznie podatny na syfy, od samej kreatyny może mnie mocno [...]
Witam wszystkich na początek, jako, że jest to mój pierwszy post na forum :-) Wcześniej dość długo przeglądałam forum na profilu męża, jednak dziś postanowiłam zacząć swój własny temat. Zacznę od początku, a więc... We wrześniu urodziłam moją kochaną córeczkę, niestety w ciąży przytyłam 20kg :-( (62kg-82kg), jednak szybko zgubiłam kilogramy i po [...]
[...] - nie używam innych stymulantów. Możliwości finansowe: - każdy orze jak może... - każdy chce więcej i więcej. Twoje pytanie -cel/problem/opis: - opiszę na końcu postu. Na początek parę zdjęć: - sprzed redukcji: http://www.kropka32.linuxpl.info/download/sfd/3.JPG http://www.kropka32.linuxpl.info/download/sfd/4.JPG [...]
Fedor "The Last Emperor" Emelianenko - profil zawodnika
