Czesc No to na poczatek wypelnij profil. Zasada jest taka 2g/bialka na kilogram masy ciala i 5g-6g weglowodanow na kilogram masy ciala. Najczesciej zrodlem bialka sa: -jaja kurze -tunczyk w sosie wlasnym -ser bialy chudy -piers z kurczaka -chyde wedliny Weglowodany -ryz bialy/brazowy -kasze -platki owsiane -pieczywo razowe -makaron Tluszcze [...]
Witaj Agnesss sog dla Ciebie na dobry początek Jesteś blondynką czy szatynką?? ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063 ==== modka działu fitness ====
eeee tam chłopaki... hehe -przecież są sposoby na mase w tym wieku -50 ampółek omnadrenu i 500 mietka na początek (żeby wątrobe przyzwyczaić) -acha i bez osłonek bo to może mu zmniejszyć przyrosty..
finderx takie szybkie pytanko do ciebie, ktory program na jumpa jest najlepszy dla poczatkujacego,(17lat 180cm 75kg) dosc wysportowany, chodzi mi o programik na poczatek aby poprawic wyskok (glownie chodzi mi zastosowanie przy robieniu salt i takich tam<jesli kiedys sie wogole an to odwaze> aha tylko zeby to nie obciazalo kolan itp bardzo. [...]
Początek jest trudny to pewne, gdybym ja pokazał wam moje zdjęcia z czasów gdy zaczynałem uczęszczać na siłownię moderatorzy przenieśli by mój post do działu sumo ;] Może kiedyś zrobię wam skana… Akir – znajdź porządną motywacje, nie przestawaj trenować i za rok pokażesz nam rezultaty. Musisz też nauczyć się sztuki napinania [...]
[...] mi si.e całęgo czytac ale mam jedno ale pływanie jest dobra ale na tym wielkiej masy mięśniowej nie zbudujesz ( sam si ę przekonałem ) ale plywanie może być dobrym na początek jak napisałeś rozwija wszystkie grupy mięśni racja ale puźniej je niestety rościąga .. ;'-( Jak się dużo nie pływa to spoko ale większa intesywność treningów i juz [...]
Olek nie przesadzasz zbytnio z tymi seriami na sam początek?? przecież my na treningach jak narazie nie robimy.... Co do doskoku i odskoku to ćwicz sobie to przed lustrem potem z partnerem... ... może naprawde jesteś zbyt sztywny staraj sie wyczuć Rock and roll oprócz skakanki mogłbyś troszke więcej walczyć z cieniem a i również więcej walic w [...]
Witam kolejna pania na forum ....fajnie ze jest nas tu coraz wiecej :)) POZDARWIAM I NA DOBRY POCZATEK SOGN DLA CIEBIE:) Nie ma to jak umiesnione meskie cialka i tylki...pobijaja wszystko i wszystkich:)
[...] na pękające naczynka) Jeśli natomiast chodzi o wągry, plasterki mogą być skuteczne tylko w przypadku tych mikro W pozostałych przypadkach ich stosowanie nie ma sensu. Na początek wybierz się na oczyszczanie twarzy do kosmetyczki. Poczytaj sobie o pielęgnacji cery: Cera: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=45027 [...]
hehe!bramkarzem nie zostaje pierwszy lepszy z ulicy. fakt, u nas w poznaniu istnieja firmy ochronarskie ktore sa tak naprawde zalegalizowana zorganizowana grupa do sciagania haraczy.tak,tak. i to one stoja na bramkach.legalnie. kiedys bylo inaczej.istnialy 2 grupy pomiedzy ktorymi byly podzielone wplywy w poznaniu. teraz to ja juz nie mam pojecia [...]
Witam! Na początek zapraszam na: http://www.shootersinternational.org/ wejdź w dział licencjonowani trenerzy a teraz krótkie info: Zajecia odbywają się w LO im. B. Prusa na ulicy Zwyciezców 7/9 wtorek- 19-21 (BJJ) niedziela- 12-14 (zazwyczaj stójka) pierwszy miesiąc ćwiczeń 60 zeta (dalej 80).. pierwsze 2 treningi GRATIS .. zajecia w ten wtorek [...]
Souldrinker mozesz sprecyzowac do kogo byla skierowana ta wypowiedz??????? -== Property of The International Muscle ==- -== 3.02.2003 - Poczatek Wielkiego masowania ==- -== 17.02.2003 - Koniec wielkiego masowania , kontynuacja normalego masowania ==-
Sorry Soul zamulilem, o kilka sekund byles szybszy -== Property of The International Muscle ==- -== 3.02.2003 - Poczatek Wielkiego masowania ==- -== 17.02.2003 - Koniec wielkiego masowania , kontynuacja normalego masowania ==-
Na początek przejdź się do postu autorstwa Si2uiela - "najlepsze artykuły działu fitness" (na górze strony) - tam znajdziesz większość potrzebnych Ci informacji. Polecam również posty: artykuł Smoczka o diecie kobiet http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 "Jak wyszczuplic talię?" http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=55498 [...]
Na początek przejdź się do postu autorstwa Si2uiela - "najlepsze artykuły działu fitness" (na górze działu fitness) - tam znajdziesz większość potrzebnych Ci informacji. Polecam również posty: artykuł Smoczka o diecie kobiet http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 "Jak wyszczuplic talię?" [...]
sadzac po pryszczach na calym ciele i po zbyt duzym przyroscie jak na pul roku to ten twoj kuzynek najprawdopodobnie zapodawal koksy bo ja cwicze prawie 2 lata i nie mam takich witek (klatke mam lepsza ale witka zapomnij) -== Property of The International Muscle ==- -== 3.02.2003 - Poczatek Wielkiego masowania ==- -== 17.02.2003 - Koniec wielkiego [...]
jeszcze kilka dni i wybije jubileusz 1000 odpowiedzi w poscie -== Property of The International Muscle ==- -== 3.02.2003 - Poczatek Wielkiego masowania ==- -== 17.02.2003 - Koniec wielkiego masowania , kontynuacja normalego masowania ==-
nie mam niestety czasu na glebsza analize, na poczatek zmniejsz troche tluszcze nasycone, zastap je jednonienasyconymi (np. oliwa z oliwek) i zwieksz bialko kosztem wegli; wlacz tluscze Omega-3 do diety wielonienasyconcyh (wiekszosc olejow roslinnych) unikaj; "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." [...]
No coz, dwa najczestsze bledy podczas odzywiania. Najpierw zwalniasz metabolizm wprowadzajac organizm w stan oszczedzania poprzez zagrozenie glodem. Potem duza bomba kaloryczna, z ktorej wiekszosc sie odklada jako sadlo, bo organizm robi zapasy na nastepny okres glodu. W dodatku przed snem nie masz okazji tego spalic. Jak znajde chwilke, to cos Ci [...]
Ludzie, ludzie, ludzie!!! Szykujcie się na mocne wrażenia!! Nowe foty!!!. Kejt, sorki że tak długo, ale musiałem je obrobić bo to klatki z filmiku. Na początek obiecane makio... "Fear causes hesitation, and hesitation will cause your worst fears to come true."
a moze tak fotki.......
