początek

Witam. Mam nadzieje że ktoś mi pomoże z moim problemem. Na początek mam 17 lat, 73 KG i biegam z pulsometrem na 193-162. Lecz w czasie biegania utrzymuje się na 186-202. Mój problem tkwi w tym że w czasie biegania (dzisiaj po 16 min.) napięły mi się łydki tak że nie mogłem dalej już dobrze biegać. Dalsze bieganie sprawia duży ból lecz staram się [...]

[...] przez Berego,dlatego to zostawie w spokoju, ale... z racji tego iż napisałes ze priorytetem jest szerokosc pleców to podciąganie na drażku szeroko nachwytem dałbym na sam początek a nie tak jak Bery proponował na koniec. Dlaczego? Bo na początku bedziesz miał najwiecej siły i będziesz mógł się maksymalnie skupić na tym ćwiczeniu. Zmieniony [...]

Na początek to radze odwiedzić strone 1PSK a następnie strone MON aby się dowiedzieć co dane wykształcenie Ci daje, to nie boli a ja mam już dość co tydzień odpowiadania na te same pytania. po pierwsze aby ubiegać się o udział w kursie weryfikacyjnym musisz mieć praktykę z jednostki liniowej i pozytywną opinie z misji operacyjnej. Struktura [...]

kowal żegnam Ciebie ! Jak masz takie słabe nerwy to po co wogole sie udzielasz? Aede masz racje... co tu duzo ukrywac. Mam problemy z jedzeniem i dla mnie sukcesem jest to, ze przestalam sie glodzic, zaczelam jesc ponad 1000kcal co bylo jeszcze niedawno dla mnie nie do pomyslenia. Zrobilam krok do przodu i jestem z tego zadowolona. Nie zaczne [...]

Lambal mi jest bardzo ciezko powiedziec od jakiego ciezaru masz zaczac. Widzisz kazda z nas ma inna sile rak i nog i ciala i kazda ma dysproporcje, czasami bardzo duze. Zasada jest taka, ze musisz sobie dobrac ciezar by zadana ilosc powtorzen sprawiala ci trudnosc, tzn ostatnie powtorzenie z serii bedzie ciezkie, chociaz nie rob do upadku miesni. [...]

Dobrze ze spam,ik wrocil to na dobry poczatek zeby spam sie dobrze trzymal Chromowane mamuski lece panowiee

Witajcie Od 2 dni meczy mnie problem "zatkanego" ucha, nie wiem do konca czy jest zatkane, poniewaz nigdy w ten sposob mi sie nie zatykalo, gdy cos mowie, poruszam uchem, lub slysze jakies dzweki w lewym uchu zaczyna mi buczec, przestaje gdy sie klade, lub po prostu jest cisza, mam wrazenie jakbym mial tube w glowe ;p zdazylo mi sie wracac w [...]

Na razie tak jak w poprzednim sezonie, w LM lepiej niż w Primera Division, ale to dopiero początek sezonu, pewnie się jeszcze rozkręcą.

[...] to pokaz talentu, ambicji oprawionej z walki na walkę w coraz lepszą taktykę. Jednak gdy oponent ma tyle duże umiejętności czy też ‘twarde kości’ aby ten początek przetrwać wszyscy zgromadzeni mają okazję oglądać brzydki (jakieś zamachowe ciosy, wpadanie, podchodzenie bez uderzenia, opuszczanie rąk…), chaotyczny boks [...]

dobry poczatek

dużo tych wegli trochę ale jak jesteś mega ekto to może Cie nie zaleje jednak jak się boisz zmniejszyłbym na początek do 6gr ww i obserwował czy idzie bez zbednego balastu

na początek dzięki za wszelką pomoc, napisze teraz cos od siebie. co do enana zamiast omo. enana juz kosztowałem trzykrotnie, mixów jeszcze nigdy, chciałbym spróbować, no bo czemu by nie. winko zamiast trena. "książkowe" efekty uboczne wina, to zupełnie inna bajka, patrząc na te które miałem ja. Po niczym innym jak po winie miałem [...]

A wiec tak, co najlepiej polecacie na początek (dosłownie początek , bo mam zero doświadczenia... ) Posiadam w domu ławkę do ćwiczeń, jakiś tam sprzet tez moge dokupić (ale pierw musze zaczac czwiczyc, bo inaczej tata powie ze mebli nowych nie potrzebuje, w sensie ze nie bd używać tego... ) Waże 63kg, mam 175wzrostu za miesiac koncze 18 lat. Co [...]

troche chaotycznie napisane i nie wiem o co biega ale poczatek to bez supli 300 stowy zainwestuj w zarcie/sprzet do silowni

bede śledził dziennik EDIT: łap SOGa na dobry początek - sukcesów życzę Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-09-17 20:00:36

Omg na co mu spalacz jak nie bedzie miał diety z bilansem na - admin co ty wygadujesz chlopak zaczyna niech ułoży diete, zrobi sobie na poczatek FBW na sylwetke a nie inwestuje w suple bez sens.

moze to smieszne pytanie ale chcialbym sie dowiedzieć czy przy cyklu na mono, można wypić czasem jakis fervex czy cos tego typu bo dopada mnie przeziebienie a to poczatek cyklu :/

[...] typu eksperymentach wymagna jest asekuracja a co do konkretnych ćwiczeń to możesz rozwijać wszystkie grupy mięśniowe na tym sprzecie jeżeli nie ćwiczysz regularnie to na początek polecam FBW i podstawowe ćwiczenia (wyciskanie ,uginanie ,wyprosty,podciąganie,spiecia)a wmiedzyczasie zbieraj na ławevxzke bo na dłuższaą metę bardziej ci sie [...]

elluck A Nogi: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3s 15 -PROSTOWANIE NOG W SIADZE 3s 15 -UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3s 15 -WSPIECIA NA PALCach 2s max max -WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 2s max max Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2s 15 Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2s 15 Plecy: - Martwy ciąg 3s 15 -PODCIĄGANIE KOŃCA [...]

dieta. thermo speed extreme na początek, chela mzb na noc i dodatkowo wapń do posiłków. aeroby. zdr