początek

[...] jak bys miał 150 też byś mógł sobie macha 180gryfem, no chyba żebyś miał np: 210 to gryf by ci był większy otrzebny spokojnie wszytstko możesz wiczyc, większego zwłaszcza na początek nie radze bo nie ma po co a przynajmniej nie będzie ci latał po bokach, ja mam 187 (gryf187) sa mma 180wzrostu teraz zakupiłem ten marbo tyle, że 150cm dla wygody.

ok to uloze wg kolejnosci Venc1Lqa na poczatek, co do miesni brzucha, to bede je trenowal w dni wolne od calego treningu, tzn wtorek, czwartek, sobota- tak jak na filmie powyzej wspiecia na palce- lydki przysiady- uda podciaganie na drazku szeroki nachwyt- najszersze grzbietu unoszenie tulowia w lezeniu na brzuchu- prostowniki grzbietu pompki na 3 [...]

na początek przeanalizuj dlaczego nieswojo czujesz sie na silowni... myslę, ze jest to do przełamania, dobrze byloby także znaleźć sobie partnera treningowego, byłoby razniej i bezpieczniej oczywiście, że jesli zaniedbasz odżywianie to ten cały sprzęt może okazac sie zbędny- więc moim zdaniem odpowieda sie samo- poprzez czystą, prostą kalkulację.

Na początek to nie polecałabym uderzania w worek w samych taśmach czy tych napięstówkach, czy jak toto sie tam zwie. Na worek są przecież specjalne rękawice, i nie są w jakichś kosmicznych cenach - ja widziałam najtańsze za coś koło 5 dyszek. Pzdr!

Na początek dzięki za zainteresowanie A czy nie wystarczyłoby połączyć trening poprostu biceps + triceps, i najpierw jedno a potem drugie bo nigdy tak nie ćwiczyłem.Zawsze biceps z plecami. Mam czasami takie wrażenie gdy robie bica że po 4 seriach jest już optymalnie nabuzowany potem gdy robie kolejne ćwiczenie po 2 seriach czuje jakby miał już [...]

na poczatek z reszta jak sam piszesz. . zajmij sie dita.. poczytaj o treningu .. a pozniej sie suple ulozy ;)

diete mam i po drugie nie pytam się kogoś czy trzeba mieć diete tylko jakie odżywki kupić na początek. Proszęo odpowiedz na pierwsze pytanie.

dajesz krete, zwyczajne mono vital maxa na poczatek bdb. Do tego dajesz witaminki i jesli masz problemy trzymaniem diety to gainer albo bialko. pozdrawiam

pytanie"jakie odzywki na poczatek" nie ma sensu moim zdaniem.Po 1 napewno nie lap sie za kreatyne przez pierwsze pol roku.Po 2 skoro masz diete to powinienesz wiedziec czego Ci w niej brakuje...jezeli białka to mozesz kupic białko,jezeli węgli to jakis gainer...musisz przede wszystkim dobrze sie odzywiac,bo bez tego kariery nie zrobisz

przerwy jeszcze ze 3 tyg,możesz dać metke na początek ale wątroba w dupe dostanie metki 3-4 tyg 20/25 mg ew,choć wolał bym w pierwszy dzień dać 500 mg enana i metke odpuścić enan i dobre vinko ładnie cię porobi jak dopilnujesz miski.

za kase, ktora masz mozesz kupic witaminy, zma reszta wladuj w diete bo to podstawa kazdy to powtarza a mimo wszystko nie kazdy o tym wie, za kreatyne na sam poczatek sie nie bierz gainerow czy bialka rowniez nie potrzebujesz jestes dosc szczuply wiec bez problemow wszystko powinienes wyciagnac z diety ogolnie prawidlowe odzywienie, trening i [...]

[...] porównania z innymi kreatynami ... bo to moja piewsza.To po zjedzeniu 2 puszek ,efekty były 20 kg mniej ,siła skoczyła itp ,ale stack kretynowy to nie jest ,efektów jak po xpandzie czy cloudzie nie ma co sie spodziewac .Natomiast jako paliwo do areobów jak najbardziej , moim zdaniem dobre na sam początek przygody z kreatyną.

Tak, da się. Na sam początek polecałbym trening ACT, jak go ukończysz to pogadamy dalej o FBW "czy coś" http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html

idź do działu odżywianie na początek... i tam duuuuuuuuuuuużo czytaj...

[...] w ostatniej serii 6 raz macham. Przede wszystkim zacznij od diety bo bez niej nie ma co żelastwa przerzucać- obetnij węgle, tłuszcze, przy tej masie jakieś 200g białka na początek dziennie, zacznij wcinać pierś kuraka, soje, twaróg, owies itd. 5 posiłków dziennie bez podjadania słodyczy głównie na wieczór- taka podstawa dla początkujących. [...]

Bombel95 ja ci zrobie mnóstwo tzw kapek i ani razu nie uzyje lewej nogi cwicz sobie kolanami na początek prawe lewe i tak na zmiane i próbuj tez stopą ,duzo cwicz napewno bedzie lepiej ,w jeden dzien zrobisz np 20 w drugi ci sie uda 25 na nastepny juz 30 i w ten sposob opanujesz żonglerke

Ciekawe czy moga jechac rowniez poczatkujacy w sztukach walki...? bo ja wlasnie dopiero zaczynam, i pomyslalem ze to moglby byc dobry poczatek, taki oboz... byl ktos z poczatkujacych na takim obozie ?

Wow, blyskawiczna odpowiedz :) Niestety, propozycja drazka zamiast hantli w opadzie odpada bo nie mam takowego :( Moj sprzet to hantle sztangi lawka, tyle. Kolejne pytanie mam do unoszenia hantli w opadzie na barki. Dalem to cwiczenie, bo slabo mam rozwiniete tylne aktony barkow, powiedz mi to cwiczenie co wpisales zamiast mojego jak wyglada, bo [...]

dzięki zorek11 ,a co do reszty wiem że jest dużo do zrobienia a w pasie najwięcej ale kurde pracuje nad tym codziennie więc myślę że coś się wyklaruje z czasem w sumie zrzuciłem w ciągu ostatnich 3 miesięcy 18 kg więc początek uważam niezły

Och no widzisz, podchodzisz juz nerwowo "zeby nie rozbudowywac miesni"... a) cokolwiek nie robisz miesnie pracuja a jak robisz wiecej to musza one wiecej pracowac wiec wzrosna b) tez "wzrost" jest jednak bardzo maly i tak na prawde kobieta trenujac solidnie i w celu rozbudowy miesnia ma szanse jedynie na ok 2kg miesni po roku [...]