początek

Mono z Olimpa w mega capsach to na początek dobre rozwiązanie:) duzo wody pij:) pozdrawiam

[...] z przodu 3 x 12 -progresja uginanie nóg leżac 3 x 12-10 -progresja ND --- wolne priorytet w samej rzeczy nie polega na częstszym treningu - a raczej na przesunięciu go na początek treningu, na pewnych bardziej zaawansowanych metodach, które często właśnie uniemozliwiają częstsze niz innych grup treningi. ja bym zrezygnowal z wszystkiego innego [...]

Juz po siłowni,po posiłku potreningowym i odpoczywam (wreszcie)....zasłużenie. Kilka fot na dzis: przed samym treningiem (30min. przed) dzisiaj bez ES zaraz po jest początek zimy,na zewnatrz ok.0st - a ze mnie sie leje,gorzej niz w srodku lata - to lubię!! Zaraz po treningu: 12x Leuci bolic 3g NAG + 5g l-leucyny (zmieszane w shakerze - posmak [...]

tak, jak już pisałem na początek ok.

[...] w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ Dobrze. Skos dałbym na początek. Biceps 1. Uginanie przedramion ze sztanga stojąc (podchwytem) 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x 10 [...]

http://www.kulturysci.com.pl/viewtopic.php?p=8099#8099 dawac ale z powaga na poczatek pozniej sie rozwiniemy

Witam. Gunia posłuchaj Skalara. Na początek ułóż sobie dietę (najlepiej wrzuć na forum wtedy jak co się doradzi) a później pomyśl o treningu.

aaa chłopaki:D kto nie ryzykuje ten niezdobywa:] ja mam zamiar zaryzykować.. takie zycie... zbieram kase a w Marcu wpadam na bombe.. nie bede szalał na poczatek wienc sie nie bojcie.

[...] płasko i w dole na jednym treningu mija się z celem. Jak dla mnie standardowy trening: -wyciskanie płasko 4 -wyciskanie skos 4 -rozpiętki 4 Jedno z wyciskań sztangą, drugie sztangielkami. Jeśli priorytetem jest skos daj go na początek, nawet w 5 seriach. Propozycja Apokalipsy okazuje się tutaj kompromisem, więc tez będzie dla Ciebie dobra. POZDRO

Wiem, ze zarcik, spoko Na trena mam aptetyt od czasu kiedy o nim uslyszalem, skoro jednak planuje jeszcze w ciagu najblizszych lat kilka cykli zrobic odkladam go na pozniej, kiedy juz podstawowe rzeczy nie beda kopac. Wiem, ze ciezko sie oprzec ale Tobie tez bym radzil Lepiej dogrzac wiecej testa IMO, poza tym tren ma sporo malo fajnych efektow [...]

TEstenat-jest to krótko - łańcuchowy ester oparty na podłożu olejowym(olej sezamowy) do stosowania domięśniowego.Jego zaletą jest to , że jego poczatek jest znacznie szybszy niż innych estrów testosteronu o dłuższych łańcuchach np: prolangatum. To jest enanthat i prioponat, propa czuje sei juz w pierwszej dobie po podaniu...

metke na poczatek zjedz starczy

[...] dlatego zwracam sie dla osób które zdecydowanie więcej wiedzą o tym sporcie o ułóżenia najbardziej odpowiedniego dla mnie treningu a zapomniałem dodać byłem u lekarza spytać sie czy mogę zacząć trenować na początek zalecił mi pomki drążek i tak dalej ale powiedział, że niedługo będe mógł jakoś zacząć ćwiczyć nie obciążając kręgosłupa...

o ja je*ie troche tego duzo hehe.jak na piewrwszy to napewno za duzo,jak wyzej: metka na poczatek wystarczy a co do odbloku to pewnie ze trzeba sie odblokowac,chyba ze chcesz wrocic do tego co bylo...albo duzo spasc Zmieniony przez - gibon170 w dniu 2007-12-17 20:30:13

Kiedyś przyszedł do mnie kolega, zobaczył ławke, sztange i chciał sprawdzic ile ciśnie. chłopak ważył 120kg (smalcu ma się rozumieć) to dałem mu 60kg na początek. Zdjął ze stojaków i *** na klatę- zagniotło go. I tez gociu jest gburem - zawsze jak gada to na całą pisdę np. w autobusie i często od niego ***ie.

pomimo tego strasznie mna trzesie zeby te 4 tygodnie na igf-ie godnie przezyc po kompleksowych badaniach,40mcg mysle ze bedzie dobre na poczatek(oczywiscie chodzi mi o lr-3) jaki rozpuszczalnik musi byc do tego prochu??

Czyli jechać na pewno trening na mase a nie na wytrzymałość ?? a przy programie ACT trzymac sie 12 stacji mniej więcej i po 12 powtórzeń ?? czy może na poczatek zrobić FBW i robić system 15-10-5 ?? jak radzicie ?? cholernie zależy mi na dodatkowych kg i sile, ale tez szybkością choć mniej ... no, ale jakby nie patrzeć ma to być siłka pod SW, a nie [...]

witam przeczytalem ponad 200 storn ufff ostro:D Wiec mam takie pytanie...niewiem czy tu przejdzie bo chodzi o trening na sprzecie... wiec tak koncze cykl nandro i test 9 tyzien jeszcze jeden mi zostal, mocy juz nie czuje na terningu, jestem pod koniec tak zmeczony ze nie raz wymiotowalem, ciezko mi nawet odzywki wypic , brzuch 5 serii i koniec [...]

czyli jakbym walil 50mcg po piec razy w tyg po treningu i na treningu robilem barki to robie po 25cmg w kazdy bark, czy tylko 50mcg w jeden bark? Bylem i sprawdzałem rzeczywiscie nie wychodzi bardzo drogo około 580zł z przesyłka 1mg, na poczatek mysle ze by mi starczył.a i jak to sie wbija podskornie czy domieśniowo i czy trzeba miec jakiegos [...]

Na początek powiedz mi czy dużo dało ćwiczenie klatki z tyloma seriami w tygodniu? Poniedziałek >>> KLATA+PLECY(naprzemian) -Wyciskanie leżąc 12,10,8 -Martwy ciąg 12,10,8 -Rozpiętki na skosie 12,12,12 -Podciąganie/przyciąganie do klaty 10,10,10/12,12,12(co tydzień inaczej) -Wyciskanie na skosie(wolne opuszczanie) 12,10,10 -Wiosłowanie [...]