po co jest białko

[...] może ktoś kto stosuje cudowną dietę kwaśniewskiego odpowiadał sobie na jego zarzuty co do sensowności spożywania węglowodanów. Po co człowiekowi insulina, glikogen, co jest jedynym paliwem mózgu, co najszybciej regeneruje siły, dlaczego koń przed ciężką pracą je owies ( tu odrazu odpowiem - ze względu na węglowodany złożone + tłuszcz, tylko [...]

[...] 133. To odnosnie uzupelnienia strat glikogenu w miesniach. Co do bialka, to nie uwazam ze spozywanie go zaraz po treningu bylo dobrym rozwiazaniem. Tutaj rzecza priorytetowa jest uzupenienie glikogenu na co spozyte bialko nie bedzie mialo duzego wplywu. Spozywajac je natychmiast po skonczeniu cwiczen nie odniesiie ono (moim zdaniem) duzych [...]

Witam forumowiczów i proszę o poradę. Mam 19 lat trenuję dopiero półtora miesiąca mam 180cm wzrostu i warzę 85 kg. Stosuję trening ACT Weidera. Moim celem jest o sięgnięcie dobrej rzeźby jak i masy mięśniowej. Odżywki i suplementy które przyjmuje to Białko serwetkowa Ostrowia 80% i HMB Olimpu. Czytałem że Białko dobrze współgra z Kreatyną, a [...]

[...] finansowych Activita cośtam,nie wiem dokładnie bo wywaliłam torbę po przesypaniu do puszki po HiTechu:) OLIMPA polecam szczególnie czekoladową - smaczna,naprawdę smaczna,co jest rzadkie w odzywkach i niedroga.HiTech również świetna waniliowa,bardzo lekka,można pić z wodą lub pól na pół z mlekiem chudym,nie robią się grudy,ale jest dość [...]

[...] po 20-30 minutach w 200 stopniach powinien być gotowy. Możesz również pokroić w cienkie plastry coś ala kotlety i podsmażyć na teflonie. Gotowany ryż brązowy tez nie jest koniecznością. Zawsze możesz pokroić ziemniaki w plastry i zrobić frytki w piekarniku. Możesz ugotować makaron, podsmażyć kurczaka z pomidorami z bazylia, papryką i [...]

[...] w ogóle się nie nadaje od razu po treningu zjedz banana później ziemniaki/ryż i daj trochę cyca czy ryby. O 19 masz kurczaka to daj go tu. Białko w posiłku po treningowym jest bardzo ważne! 19.00 Ananas 20g Ryż brązowy 100g Ogórek 50g Kurczak przenieś kurczaka do po treningowego a te jajka co chesz dac do koktajlu daj tutaj 22.00 Serek wiejski [...]

[...] Ale potem, na pewno możesz sobie ułatwić nim dobijanie białka. Tylko najpierw spróbuj trochę ogarnąć normalne jedzenie. Za dużo rozmyślasz, za mało działasz ;-) Wrzucaj codziennie ułożone przez siebie jedzenie. Będziesz wiedziała co jest już lepiej, co do poprawy. W ten sposób nabierzesz wprawy. Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-02-20 00:48:46

Jeśli ktoś jest zainteresowany to może sobie posłuchać jak to wygląda w procesie produkcji i doboru, oczywiście to marektingowy bełkot ale jak dla mnie jest w tym sens. http://tv.sfd.pl/Rynek-suplement%c3%b3w-w-Polsce-cz-1,odcinek,5.aspx http://tv.sfd.pl/Rynek-suplement%c3%b3w-w-Polsce-cz-2,odcinek,6.aspx Ja zawsze uzywałem ostrovi, później [...]

[...] będzie to na porządku dziennym to będzie to świadczyć bardziej o ich wiarygodności. Sam pewnie mając do wyboru firmę która wszystko jasno tłumaczy, a firmę która nie jest dla mnie pewna pod względem utajniania pewnych informacji, wybrałbym tą, która podaje pełną specyfikację produktu i nic nie ukrywa. Rozumiem obie strony, na razie [...]

[...] nie mam możliwości zjedzenia posiłku normalnego. Dopiero po dotarciu do domu można coś zapodać Diety nie ma co oceniać. Jest po prostu źle, carbo i białko w prochu to nie jest posiłek. To napisz co jest źle co zmienić... Co do redukcji to wcale nie wydaje mi się abym miał straszny nadmiar tłuszczu... jak wcześniej wspominałem raczej moim [...]

Sprawa jeśli chodzi o czas zjedzenia po treningu jest prosta. Generalnie najważniejsze przed podczas i po treningu jest uzupełnienie płynów (przynajmniej 1,5 litra). Podczas treningu krew z trzewi "odpływa" do mięśni a co za tym idzie trawienie jest lekko upośledzone. Po treningu z pomocą idą nam odżywki węglowodanowo-białkowe (Mass XXL, Magnum [...]

[...] potem już szło gładko 1 seria - 70 kg - x10 -już nie miałem siły, tylko czekałem aż skończe te plecy 2 seria - 90 kg - x8 3 seria - 100 kg - x5 4 seria - 100 kg - x7 - to jest najśmieszniejsze - 1 seria 70 kg 10 x ostatnia 100 kg 7 x PRZEDRAMIĘ: ćwiczenie 1 - UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE ZE SZTANGĄ: 1 seria - 18 kg -x18 2 seria [...]

[...] Proponuję żebyś nie tylko pouczył się anatomii organizmu człowieka, ale przede wszystkin nauczył się czytać bo widocznie nie czytałeś co pisałem a już się plujesz. Po drugie zrób sobie ściągę co jest suplementem a co dożywką żebyś się nie musiał już kompromitować. Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] teraz łapię ;) Oczywiście obawiałem się glukogenezy, dlatego trzymam bialko dosc nisko czyli 150g dziennie. Z ketozą nie mam zadnych problemów - 2 treningi i juz po treningu jest. Wiem ze ketoza to nic nadzwyczajnego, poprostu skutek uboczny dni niskoWW. Natomiast zaniepokoiło mnie info od Lyle'a McDonalda - w aktykule od UD2 w którym napisał ze [...]

Wy wszyscy chyba ignorujecie fakt, że równie dobrze może być w klasie maturalnej i to, że spędza 6-17 w szkole to jest tylko początek nauki, którą prawdopodobnie musi kontynuować w domu, także nie wiedząc nic o danej osobie po co te głupie komentarze typu: Oj ktoś tu ma 7 godzin w szkole i brak czasu na diete :( Ludzie pracują po 10 godzin i [...]

[...] idzie lato ,a to pora ,w ktorej ciezko doklada sie kolejne kg , ale mam cel i bede probowal go osiagnac. Wyleczylem wszystkie kontuzje , zycie mi sie wyprostowalo i poki co jest rewelacja . Treningi ,ktorymi bede operowac w ciagu najblizszych 3 miesiecy: I tutaj odrazu Wielkie podziekowania w strone Senegroth'a Ławka: Ciąg: Siady: 1 tyd 1) [...]

7.Sądząć po nicku jesteś 95 rocznik, więc jesteś młody i lepiej jest teraz zacząć pracę nad sylwetką niż za 5-10 lat. Więc w 2 lata możesz mieć całkiem fajne efekty. 8.Nie ma co popadać w paranoje, zawodowcem nie jesteś - nie zaszkodzi. 9.Jasne, że tak - musisz tylko wtedy wyliczyć zapotrzebowanie i jeść tyle, aby ta masa szła do przodu. [...]

[...] RAZEM: B190/ T68 /W 92 1751kcal / kw.tł.nasyc.=16g/ jedno=24g/ wielo=17g Pytanie odnosnie Wheya (olimp, WHEY PROTEIN CONCENTRATE) - czy mam go w ogole dorzucic, czy jest mi nie potrzebny juz? chetnie go wykorzystam, skoro juz go mam:P moze tylko okolotreningowo w dni, kiedy mam silowy? madrze to? CZY TAKIE RZECZY JAK W/W SUPL WLICZA SIE [...]

od 8 00 do 13 nie jesz nic co jest dużym błędem WW rozłóż najlepiej tak: 25% dziennego zapotrzebowania rano 25% dziennego zapotrzebowania po treningu 50% dziennego zapotrzebowania w pozostałych posiłkach (z wyłączeniem ostatniego) najlepiej: płatki owsiane, ryż brązowy/dziki (po treningu biały+brązowy), makaron durum/razowy, kasza Białko rozłóż [...]

cfaniaki w tych rowerach... spytaj w odzywianiu, wiedza o roznych dziedzinach sportu po pierwsze - jazda na rowerze jest sportem zupelnie innym niz kulturystyka, i dieta nie odgrywa w nim az tak duzego znaczenia po drugie - na poprawienie kondycji nie stosuje sie diety a cwiczenia po trzecie - zeby jednak nie bylo ze ma jesc 100paczkow dziennie i [...]