po cardio

Rothen: "5-10MIN HIITA SPOWODUJE UWOLNIENIE RESZTEK GLIKOGENU Z MIĘSNI przez co przez 30-40min zwykłych aerobów następuje spalanie tk.tłuszczowej" A w innych wypowiedziach czy artykułach czytamy że pełne wypalenie glikogenu nastepuje po 20 do 30 minutach AEROBOW przy średnim tetnie, że naukowcy to wyczaili i wogóle. A tutaj przy HIIT [...]

Hm, czyli jest juz cos takiego. Czytałem o tym Alfa Cardio ale mam pare wątpliwosci. Rothen: "5-10MIN HIITA SPOWODUJE UWOLNIENIE RESZTEK GLIKOGENU Z MIĘSNI przez co przez 30-40min zwykłych aerobów następuje spalanie tk.tłuszczowej" A w innych wypowiedziach czy artykułach czytamy że pełne wypalenie glikogenu nastepuje po 20 do 30 [...]

[...] Chcę zrzucić paręnaście kilo; mam do dyspozycji siłownię (+ rozpisany zestaw ćwiczeń rehabilitacyjnych; tylko kilka ćwiczeń, bardzo małe ciężary po ok. 20 powtórzeń), studio cardio (+ rozpisany trening; ćwiczę na orbitrekach), saunę i łaźnię parową. Do klubu będę chodził 3 razy w tygodniu (pon-śr-piątek). 1) Jak ustalić kolejność cardio, ćwiczeń [...]

[...] jest jak masz inny dzien na silowe inny na aeroby, dajesz z siebie wszystko i na tym i na tym 4. kolejne pytanie dotyczy poprzedniego, bo powiedzmy, ze bd robic trening cardio przed silowym, tak z godzinke, to czy potem na koncu tez jeszcze isc na rowerek czy cos? jezeli tak to na ile minut? po silowym nie musisz w ogole isc na aeroby, [...]

[...] silowym to biegalam z o wiele wyzszm tetnem, czulam taka pikawe w sercu:P to bylo niesamowite:P 4. kolejne pytanie dotyczy poprzedniego, bo powiedzmy, ze bd robic trening cardio przed silowym, tak z godzinke, to czy potem na koncu tez jeszcze isc na rowerek czy cos? jezeli tak to na ile minut? 5. czy cwiczac z tetnem maxymalnym (np biegajac) [...]

właśnie zakupiłam DYMATIZE Dyma-Burn X-Treme i DYMATIZE Guggul Complex, mogę brać codziennie rano przed cardio i przed treningiem siłowym lub cardio o 17? wcześniej brałam thermo speed extreme ale już na mnie nie działa. siłownie mogę zwiększyć to 3 x tyg. obecnie zależy mi by jak najwięcej zrzucić z wagi więc zabieram się ostro za siebie, po [...]

[...] było mnie tu chyba ze 2 miechy ale mnóstwo spraw było na głowie i do tego przygotowania do zawodów,które już za 2,5 tyg.Dziś wieczorkiem,zaraz po treningu plecków i porcji cardio posiedze sobie tutaj dłużej i pooglądam Was byki jak powyrastaliście.Jedyne co zdążyłem obejrzeć to relacje z debiutów i tutaj moje gratulacje dla głodzia i [...]

Co do l-karnityny- a czemu niby nie możesz? A co do treningu, cardio po siłowym tak, rano nie.

[...] t. 14g, w.0g = 345 kcal) Przed treningiem: koktajl jogurtowo-cytrynowy na wodzie (b.18g, t.1.5g, w. 36g, 250kcal) Trening: 3 x usa laboratories cutting edge, siłownia + cardio 1,5 godziny Po treningu: koktajl białkowy na wodzie 40g (b. 36g, t. 0,7g, w. 0g = 150 kcal) Ogółem: (b. 120g, t. 22g, w. 50g, bł. 5g = 910 kcal) - 1,71/0,31/0,72 g na [...]

Rothen a jakby wykonywał albo trening siłowy, albo cardio to po którym byłyby lepsze efekty?

[...] ma się rozumieć VI posiłek- tyż dodaj tłuszczu, odrobinkę suple narazie odpuść, co do treningu siłowego proponuje całe ciało na jednym treningu, możesz tez po siłowym robić cardio delikatne, wręcz wskazane- przynajmniej ja tak sądze. Zastanow sie tez nad interwałami. Ot i tyle mogę napisac na podstawie tych info. A białeczko nitroprogen gut

Aeroby z rana odpadają. Wspaniałe efekty trening cardio przynosi zwłaszcza po siłowym. Nie wykluczone, ze bedziesz go też wykonywał w dni bez siłowego. Z dietą juz lepiej, dalej nalegam na wyrzucenie mleka. Płatki owsiane możesz zalać wrzątkiem. A co do btw, to białeczko ok. Ale zmieniłabym proporcje t i w. Tłuszczu daj 0,9-1 g/kg ciała, reszta [...]

[...] nóg w leżeniu głową w górę 15/15/15/15 Poluję własnie na Allegro na 2kg obciążniki na nogi, żeby chociaz jakieś obciążenie dodatkowe mieć tam gdzie nie ma maszyny. Popołudniu tak wyszło ;) że miałam małe cardio - 4 godziny głownie po lesie, na rowerze, ok 37km. Zobaczymy czy jutro będę umiała jeszcze chodzić. Na razie bardziej czuję ręce.

ja biore rano 30minut przed lub po sniadaniu 2kaps + 1 tussi, a pozniej 30 minut przed treningiem: -przed siłką 2+1 -przed cardio 2+2 efekty narazie sa w postaci pobudzenia, lepszej wydolności i 2cm w pasie w 2 tygodnie Zmieniony przez - Smokealot w dniu 2008-04-05 15:31:09

Masz pierwszego SOGa Możesz podzielić się wrażeniami z treningu? Jak długo ćwiczysz tym planem, ile serii robisz, czy robisz jakieś cardio po, czy ćwiczysz na maksa czy masz jakiś tam zapas siły w serii? I najważniejsze - jak efekty? Pozdrawiam

[...] zza karku - 4s unoszenie ramion bokiem w górę - 3s podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3s System treningowy - A B wolne C wolne A B wolne C wolne A ... Po kazdym treningu siłowym 30 minut cardio 5. AKTUALNE FOTKI Mistrzem pozowania i napinki to ja nie jestem ZAPRASZAM DO KOMENTOWANIA Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-04-03 00:22:10

Bubu pytanie. jak robisz aero bezpośrednio po treningu jaki czas? A jeżeli przed snem lub po 1 posiłku to jaki czas? Mowa o zwykłym Cardio

Przykładowo dieta -WKLEJĘ CI CAŁY ART- ---------------------------------------------------- GRUPA A Tutaj zajęcia prowadzone będą z Paniami, które dopiero zaczynają przygodę z treningiem, lub wracają po dłuuugiej przerwie. Celem będzie "szlifowanie" sylwetki, czyli redukcja niewielkiej lub średniej ilości zbędnej tkanki tłuszczowej oraz [...]

[...] ile sobie założyłam. Problem w tym, że hantelki 3kg to za mało, a 4kg jeszcze! troszkę za dużo Poza tym wiem już, co to "ulubione" przez Kinga odruchy wymiotne po treningu pleców. Do tej pory doświadczyłam tego uczucia jedynie po nogach, ewentualnie podczas/po dobrym cardio Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-03-29 16:45:39

[...] miesniowej. Trening jaki bede stosowal/stosuje to Rock Hard Challenege opublikowany w 2003 r. w Muscle & Fitness - opierajacy sie na 3 miesiacach mikrocyklow + 5x w tygodniu cardio z czego 3x to interwaly . Stosowalem ten trening w zeszlym roku (suplementacje jedynie BCAA + HMB w dawkach jak nizej +stary Lean extreme przez miesiac). Niestety bylo [...]