CEL DIETY-REDUKCJA TLUSZCZU
WIEK-24
WAGA-85
WZROST-170
JAKO UZUPELNIENIE DIETY STOSUJE BIALKO NITRO PRO GEN-120g I WITAMINY MULTI PACK 36.
PRZED SNIADANIEM 40g BIALKA I DEXTROZA
7.00 SNIADANIE:
-OMLET Z 5 BIALEK I JEDNEGO ZOLTKA
-50g PLATKOW OWSIANYCH
-OLIWA Z OLIWEK
-OWOC
-200g SERKA WIEJSKIEGO
10.00 II SNIADANIE
-TUNCZYK 100g
-JOGURT 200G
-MUSLI Z RODZYNKAMI I ORZECHAMI 50g
-OWOC
13.00 OBIAD
-MIESO 100g [pirs z kurczaka,ryba,wolowina]
-RYZ LUB KASZA GRYCZANA 50g
-WARZYWA 100g
-OLIWA Z OLIWEK
-OWOC
14.30 TRENING
-ODRAZU PO TRENINGU BIALKO I DEXTROZA
17.00 PO TRENINGU
-PIERS Z KURCZAKA 100g
-RYZ 50g
JAKO OSTATNI POSILEK
-ODZYWKA BIALKOWA 40g
CZTERY RAZY W TYGODNIU AEROBY PO 30 MIN.
ORAZ NORMALNY TRENING NA SILOWNI 6 RAZY W TYGODNI
KLATA+BICEPS
PLECY+TRICEPS
BARKI+NOGI
NA REDUKCJE TLUSZCZU STOSUJE CLA+GREEN TEA.CLEN BUREXIN.L-CARNIETINE COMPLEX
NARAZIE JEST TO DIETA REDUKCYJNA NA POZBYCIE SIE PARU KILO.POTEM CHCEM PRZEJSC NA DIETE NA ZWIEKSZENIE MASY
PROSZE O OCENE I POPRAWKI DO MOJEJ DIETY.ZA WSZELKIE KOMENTARZE I UWAGI DO NIEJ ORAZ SUPLEMENTACJI BEDE BARDZO WDZIECZNY