po cardio

[...] regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : tak, tak (mam wysoki poziom estrogenow) Preferowane formy aktywności fizycznej: fitness w domu, rower, joga, cardio, chcialabym napisac “silownia” ale na razie jest to dla mnie miejsce obce Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : serwatka Extendor (30g/dziennie) Stosowane [...]

[...] - Peak Delicious Whey Protein - do uzupełnienia braków w diecie, 50g potreningowo - Hi-Tec BCAA TST - 10-20g przed każdym cardio, siatkówką, wf itd - Hi-Tec Black Devil - 8kaps potreningowo, 8kaps na noc w DNT - Hi-Tec Vasobolan - 6kaps przed treningiem (zamiennie) - Hi-Tec Stanofusion - miarka [...]

[...] to nie kierunek na redukcję. Po pierwsze poczytaj o podstawach diety. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustal posiłki i do dzieła. Na redukcji polecam robić treningi cardio oraz interwały. Cardio np. rower stacjonarny po treningu 30 minut, lub w dzień wolny 45min. Interwały 1-2 razy w tygodniu najlepiej biegając. Jeśli będziesz na [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dziś 3 dzień z mojego 40 dniowego postu:-D a dokładniej sadystycznej próby zmiany sylwetki w dość krótkim jak uważam czasie. Trening na siłowni w tej chwili wyglada następująca Jest to forma A B dwa dni treningu dzień przerwy itd Trening A Klatka, Barki, Nogi [...]

[...] - Peak Delicious Whey Protein - do uzupełnienia braków w diecie, 50g potreningowo - Hi-Tec BCAA TST - 10-20g przed każdym cardio, siatkówką, wf itd - Hi-Tec Black Devil - 8kaps potreningowo, 8kaps na noc w DNT - Hi-Tec Vasobolan - 6kaps przed treningiem (zamiennie) - Hi-Tec Stanofusion - miarka [...]

z cardio - jasne,takem myslał po drugie - tez sie nie dziw ze jest jak jest,z reszta pewnie sam to wiesz pewnie lata takije pracy przed kompem + zero ruchu + smieciowe zarcie ciezko aby raz dwa polecialo czasami leci - sa przypadki ze mala zmiana a daje rade ale sa przypadki jak Ty - ze duzo sie zmienia i nic ........dlugo nic ale wszystko da rade [...]

[...] plaski - WTF ??}:-( jesli o tarczyce chodzi to nie kojarze zeby ktos cos mial z najblizszych czy w dalszych pokoleniach, a i ja kiedys badania robilem i wszystko bylo ok cardio - kilka sesji odpada - brak warunkow, w robocie po 10h przed kompem potem wale na silke szama i juz potem nie chce mi sie biegac czy cos a rowerka nie mam zeby w [...]

[...] L-glutamine extreme, cm3 3 miarki, do tego 125g ryżu i 25g rodzynek Wartości diety to 400g białka, 420g - 640g węgli ( w zależności od samopoczucia), 100g tłuszczu Trenuję 5 razy w tygodniu ale są to krótkie i bardzo intensywne treningi, cardio 3 x po 20-30 min po treningu http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=v_nHdNRy2gw

[...] wiec nie szkodzi co innego walnac na noc do tego rodzynki czy jakis chleb \-) i tego mleka tez duzo nie masz dieta z ostatniego dni tez si ...choc jak sam zauwazyles po cardio raczej nie dawalbym az tylu rodzynek rodzynki si po silowym po cardio - imo - dalbym jakis owoc ktory ma malo wegli kumasz - nadal masz cos slodkiego ale o 80% mniej [...]

[...] - Peak Delicious Whey Protein - do uzupełnienia braków w diecie, 50g potreningowo - Hi-Tec BCAA TST - 10-20g przed każdym cardio, siatkówką, wf itd - Hi-Tec Black Devil - 8kaps potreningowo, 8kaps na noc w DNT - Hi-Tec Vasobolan - 6kaps przed treningiem (zamiennie) - Hi-Tec Stanofusion - miarka [...]

[...] ramion sztangą - Uginanie ramion chwytem młotkowym Moje posunięcia : - najpierw masa, dość długa - start z wysokim BF, mocno się zalałem na masie - 05.01-27.04 redukcja, cardio 9-14x w tygodniu. - 27.04 - 20.05 okres przejściowy, trochę więcej WW, trochę mniej białka. Cardio 6xweek. - 20.05-30.05 wolne, odpoczynek (wyjazd w góry) - 1.06-xxx [...]

siemankooo;-) ja właśnie cardio po pleckach robie;-) ale trening dziś miałem kozacki, masakra;-)

[...] trzymać diety ale raz ckd raz lowcarb raz na masę nie miało to raz i nóg nie było sumienność ale z treningów nigdy nie rezygnowałem obecnie ćwiczę 5 razy w tyg i codziennie cardio z rana po ok godziny na prawie codziennie . To może napisze co chce umieścić w moim dzienniku albo będę starał się to robić jak najbardziej szczegółowo efekty zmian [...]

Siemano. Pobawilem w taki przed i po. Trwalo to miesiac. Przez ten miesiac wciaz bylem na diecie masowej. Nie dodalem cardio. Ogolnie wszystko to dalo oczyszczenie diety bo nic innego nie zmienilem. Waga na obu fotach 109-110 kilo, masa ciagnieta od maja zeszlego roku. Celuje w 120 w takiej jakosci jak na fotach po prawej i ubijam. Pozdro [...]

dobre i to byle chociaz cm z pasa ubylo %-) a tam troche wspomagalem t3 i joha i cardio na czczo takze moze bedzie lepiej delikatnie %-) Jak nabije glikogenem to bede dobrze wygladal bo widze po lapach, tylko brzuch ciazowy jest %-) ale to moze byc moja uroda poprostu %-)

[...] redukcji postanowilem skupic sie na budowaniu masy. Plan wyglada nastepujaco: 18.06.2012 - 01.07.2012 - lekkie treningi wprowadzajace 3\4 week (jakies FBW) + sporo cardio aby nakrecic metabolizm 02.07.2012 - 16.09.2012 - 12tyg masy Na starcie powiniennem miec jakies 3800 - 4000kcal. Stopniowo bede dodawal kcal jesli bedzie taka [...]

[...] sporych efektów ubocznych po Venom/Scorch, niech da szansę L6BUC - u mnie się sprawdził, i zostaję z nim na dłużej. Dawkowanie jakie stosuję: 1x kaps z samego rana, na czczo, śniadanie godzinę później 1x kaps ok. 15-16. Treningi to 3x FBW + cardio - pt/nd/wt, naprzemiennie z interwałami - sb/pon/śr. Za ok. miesiąc zdam relację jak się sprawdził.

okej,dzieki a na czczo bierzesz czy po posiłku ? myślę żeby wrzucić na czczo przed cardio cała dawkę.

Nacjol W dni te 2 dni off jakiś spalacz inny dajesz ? Jedna dawka czy dzielisz ? Jak wchodzisz znów na clen po off to od razu max dawka czy też stopniowo zwiększasz ? Robie cardio na czczo to walić cała dawka z rana czy podzielić i dać jeszcze przed treningiem siłowym?

[...] + 180-200g chudego miesa. 16.00 Przed treningiem suplementy: Thyroburn, Antikatabolix, L-carnitine 3000 (3gramy)((L-carnityna tylko jeżeli bym robil cardio po silowym)) 16.20 Trening siłowy 18.00 Po treningu: np. FA Nutrition Xtreme Antikatabolix ,1 miarka Whey protein (20g okolo serwatki) 18.10 Trening [...]