po cardio

Dawno mnie nie było- forma się w tym czasie znacznie poprawiła ! Widać już ostre efekty redukcji. Cardio rozbiłeś na dwa razy z jakiegoś konkretnego względu czy nie chciało Ci sie po prostu robić jednorazowo po treningu tych 40 minut? Jak się rowerek sprawuje? Szkoda, że wcześniej nie wpadłam. Mam rowerek na sprzedaż więc może akurat by Ci [...]

[...] :). Przechodzac do rzeczy : przez ostatnie poltora roku troche spadlo mi sie na wadze (ok. 20 kg) ze 105kg na obecne 86 przy wzroscie 189 cm. Przez ponad rok robilem tylko cardio (bieganie) 5 razy w tygodniu suplementujac termogenikiem z treca oraz bialkiem i bcaa. Ostatnio jednak (5 miesiecy temu) zaczalem jednoczesnie robic trening [...]

[...] tylko 2 serie i miałem dość, za bardzo zmęczony tric, przenoszenie hantla poszło ładnie ! Na koniec treningu dodałem 3 serie butterflya i to mnie dobiło. Po treningu 30min cardio na orbitreku. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 http://iv.pl/images/00708218710663025481_thumb.jpg 2x Przed [...]

[...] Wiosło wyciąg dolny klamry 3s 12,12,10p - wiosłowanie sztangą 3s 10,10,6p + dropx2 - supinacja hantle leżąc na ławce 3s 12,10,10p - siódemki z hantlami 2s 2. Cardio -> , cardio po treningu 30min ( tętno 130 ) Dieta : 2000kcal Suplementacja : 50g białka, 25g BCAA Podsumowanie : Właśnie jem po treningowy 60g ryż, 180g tuńczyk, w oleju, warzywa [...]

Po każdym treningu siłowym dorzucić 30 min cardio (rowerek np) i w dni wolne od treningu tez dodaj jakieś cardio. Wrzuć dietę bo na pewno tam też nie jest ok.

[...] nagrodę po treningu w postaci węgli. Ten system ma jedną podstawową wadę związaną z tym, że kiepsko to stosować u kogoś kto robi treningi codziennie (np. naprzemiennie cardio / siłowy). Ja robię tylko siłowy, więc nie mam tego problemu. Myślę, że jakbyś raz na jakiś czas bachnął dzień z węglami rzędu 300-400g, np. raz na dwa tygodnie [...]

>>merigold44>>>Trener mój zawsze mówił że trening siłowy nie powinien być dłuższy niż do godziny plus bardzo ważne rozciąganie i minimum 20 minut cardio po ćwiczeniu.Sadząc po ilości ćwiczeń zejdzie Ci to znacznie dłużej:)Jestem zwolenniczką czterech serii.Też bym skróciła ilość ćwiczeń ale tak żeby zadna partia mięśniowa nie była pominięta w [...]

>>merigold44>>>Trener mój zawsze mówił że trening siłowy nie powinien być dłuższy niż do godziny plus bardzo ważne rozciąganie i minimum 20 minut cardio po ćwiczeniu.Sadząc po ilości ćwiczeń zejdzie Ci to znacznie dłużej:)Jestem zwolenniczką czterech serii.Też bym skróciła ilość ćwiczeń ale tak żeby zadna partia mięśniowa nie była pominięta w [...]

Agnieszka spokojnie wszystko kontrolowane %-) wszedłem do sklepu po wodę i .... 8-) Specjalnie dla Ciebie nowe zdjęcia };-) Piątek: Barki + triceps + 45 min cardio run Sobota: trening biegowy na stadionie 5x800m. p. 2' trucht Niedziela Odpoczynek wieczorem luźne 10km run [...]

wczoraj po czicie ładnie plecy spompowało%-) a pot się lał strumieniami tym bardziej, że trenowałem w BULDIm gdzie jest duża wilgotność powietrza%-) PLECY + TRICEPS A. przyciąganie do brzucha wyciąg z dołu neutralnie 4x10 2 sek dopięcia w szczytowym momencie B. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwyt 7 serii 14-10-7-7-10-14-21 C. podciąganie [...]

Bziu,przed Tobą sie nic nie ukryje.Tą oliwę wpisałam 5 g bo siara wpisywac mniej (zjadam za to jeden migdał wiecej %-) ),ale tak naprawde to ino ino kapnę i smaruje zeby patelnia sucha nie była.Wiem,ze jej sie nie podgrzewa mocno, zalezy po prostu na której patelni robię (tutaj była uzywana ta gorsza). Dzisiejszy trening: Plecy + bic + brzuch- [...]

Bez cardio/interwałów waga będzie stała :) Więc dorzuć na początek po 30 minut rowerka i kontroluj rozmiary :)

[...] Brzuch wznosy nóg, Abs, kółko, boczki wszystko łącznie około 10minut Całość ma trwać nie dłużej niż 50minut (krótkie przerwy między seriami 30s) Na koniec 30minut cardio Bieżnia, wioślarz oraz rowerek Sobota bieżnia oraz basen a potem relaks w saunie lub jacuzzi Cała redukcja ma trwać 2 miesiące celem jest odsłonięcie kraty oraz [...]

Dziś po porannych pomiarach waga pokazuje 90 pas 85. Waga powoli jakoś leci, szkoda jedynie, że pas dłuższego czasu stoi w miejscu {:-( Od tego dorzucam kolejną sesję cardio 20 min. Czyli teraz bd 4x cardio po 20 min.

Jutro nogi, po treningu interwały + cardio i wieczorem zjem sobie małego czit mila

[...] mnie to nowość - insanity. narazie dwa za mną, są mega zabójcze . Do tej pory myślałam, że jaką taką kondycję mam, ale jednak nie, nie mam wcale %-) POLECAM 8-) Dodatkowo cardio codziennie . 2 x byłam na siłowni. Raz robiłam trening z nowego planu, a dzisiaj poszłam do towarzystwa , wspadł biceps i triceps. Trzymajcie jutro kciuki - wjadą [...]

[...] nabralo. Pozdrawiam rowniez zza granicy i zycze powodzenia. Mniej siebie win, a daj sobie wiecej powodow do radosci i satysfakcji. Zamiast zjadac bulke, zrob sobie jakies cardio, inny trening. Maly krok do przodu, lepszy niz maly lub wiekszy w tyl albo wieczny zastoj. [...]

[...] (żadnych twarogów, mleka itp) Od 7 tygodnia ścinam kcal o 100 tygodniowo (głownie eliminacja węgli). Docelowo do poziomu 2300-2400 kcal Trening 5 razy w tygodniu+20 minut cardio ( będę zwiększał cardio po 5 minut tygodniowo do poziomu 50 minut) To mój drugi cykl. Pierwszy miał miejsce 10 lat temu. 100 mg e2d przez 8 tygodni. Plus 8kg. W [...]

Szkoda Vitora, ale Krzys jak juz dosiadzie to przed jego GNP nie ma ucieczki. Ciekawi mnie jego pojedynek z Roclholdem, bo Rockhold gabarytowo nie odstaje, tez jest wielki no i nie da sie latwo na glebe polozyc. Co do DC to ala Cain go stlamsil. Szkoda Rumble'a ale z takim Cardio przeciwko DC byl bez szans. Mysle, ze z JJ bylo by podobnie, na [...]

miszczowie międzygalaktyczni KSW beznadzieja Bedorf cardio Nastuli. Graham walczył vs 2 bo jeszcze sędzia, 1231241541 razy powinien podnieść w 3 R i wtedy byłby napompowany miszcz zamordowany przez 40 latka. Żal, że go Karol miał z dosiadu pół walki i tego nie skończył, ba nawet nie naruszył go. Magic Cipao nudnie, w swoim stylu, nie trawię stylu [...]