po cardio

Obalenia to nie wszystko. To było KO w 2 rundzie a nie w rundach mistrzowskich więc z tym cardio już dajcie spokój. Conor jest lepszy. No właśnie o to chodzi. Że to była druga runda, a Mendes oddychał przez rękawy gdzie w pojedynku z Aldo w piatej wyglądał lepiej. Mimo tego że tempo było niesamowicie wysokie i też dostał masę ciosów na korpus. [...]

[...] mu się udało, reszta mocnych ciosów i łokci spłynęła po Conorze, poddać się nie udało, obalić potem już też nie, w stójce przyjął na korpus i na głowę mocne uderzenia, cardio już jak walka wróciła do stójki (wcześniej też) było już słabe i został znokautowany. Obalenia to nie wszystko. To było KO w 2 rundzie a nie w rundach mistrzowskich [...]

A jak uważasz że najlepiej ile po siłowni bo np ja zrobię trening siłowy np 1h a potem cardio 45 min i jak skończę cardio to ogólnie od razu posiłek to zle ? ;)

[...] początek redukcji 06.05.2015-26.07.2015 do końca niedzieli z wagi ok 85-86kg na dzień dzisiejszy około 76-77 kg , odejmowałem kcal dokładałem oraz zwiększałem stopniowo cardio. Redukcję skończę 2100 kcal trzymałem cały czas wysoko białko ok 3 gram na kg ciała , miałem ustaloną stała liczbę tłuszczy dokładnie 50g a resztę to węgle. od 2 tyg [...]

Środa 22-07-2015 Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio SFD/Images/2015/7/23/f1a38b55efcb458283e6ce7d7e7f9672.jpg Cardio po siłowym: orbitrek 30 min Foto/Video/Komentarz Klata musi być duż więc ma dostawać duży wpyerdol %-). To proste i spraqwdzone, chociaż słaby jakis jestem ostatnio :-). Baniaki nie chcą rosnąć to próbujemy róznych [...]

[...] iść od razu na steper nawet chyba dłużej. Potem wrzuce fotki narzędzi jakimi dysponuje może coś jeszcze wymyślimyna inny obwód. W dni bez Cross treningu robię brzuch + 1h cardio na steperze Trening A - mięśnie proste Superseria: -Plank -Spięcia brzucha z uniesionymi nogami -Nożyce poziome /po 4 serie [...]

Cześć. W poniedziałek poleciała klatka+ bicepsy(standard), dzisiaj plecy, bardzo szybki trening ~30minut. Po treningach oczywiście 30min cardio na bieżni. Po tej godzinie byłem mokrusieńki, waga powoli schodzi. ;-) Trening: -Wiosłowanie hantlem 3s -MC 4s -Ściąganie rączek Hammer'a 3s -Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4s -Ściąganie trójkąta [...]

[...] do klatki 80x12 100x10 113x8 -wiosłowanie sztangą wąskim podchwytem 60x12 100x12 140x12 -szrugsy sztangą z przodu 140x20 190x15,15 -podciąganie kolan w zwisie 5x max. lekkie cardio 15 min. dziś z kolei trenowałem barki i bicepsy+łydki -wyciskanie sztangi zza karku stojąc 40x10 60x8 80x8 100x5 80x12 -wznosy boczne siedząc 18x12 24x8,7 -podciąganie [...]

[...] Czy jedyne co mogę zrobić to modlić się aby sama z siebie kiedyś się ujędrniła, bo przy takiej jej ilości nie pomoże nic? Dodam, że mam 20 lat, ćwiczę (przeszłam od cardio, przez lekkie siłowe, aż teraz do yogi) i utrzymuję dietę odpowiednią dla autoimmunologii, IBS itd., peelinguje i nawilżam ciało regularnie od paru lat. Pozdrawiam [...]

[...] wzdety.Poszlam na trening,na prawde walczylam ze soba by isc bo wiedzialam,ze po treningu bede sie lepiej czuc.No ale trening tez mi nie szedl ,tzn skonczylam caly ale cardio zrobilam tylko 10 min na koniec.Nie mialam sily podnosic dzis ciezarow.Dziwne bo ostatnio podnosilam wiecej a dzis cofnelam sie do tylu i zmniejszalam obciazenie.Cale [...]

[...] MAKRO ZARÓWNO W DT I DNT 200B 220W 55T2180KCAL W SOBOTE MAM WESELE I ROBIE SOBOTE I NOC WOLNA...CHEAT DAY&NIGHT A OD NIEDZIELI WPROWADZAM ZMIANY W niedziele pokręce cardio na rowerze kilkadziesiąt km żeby się trochę wyczyścić i przytnę kcal i WW tylko z warzyw W diecie licze wszystko węgle z warzyw pomidor ogór białko roślinne tłuszcze [...]

[...] wchodziuły,mniejsze ciężary ,ale zmniejszyłem odstęp czasu między seriami i dało to pożądany efekt. Najważniejsze jest to,że nie bolał mnie nadgarstek i po treningu 30min cardio w tęteni 140.Teraz do pracy. SFD/Images/2015/7/23/c6430265561b47b08842cc8a5224c260.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Przed treningiem: BLADE 15g Hi Tec [...]

[...] };-) AKTUALNE MAKRO ZARÓWNO W DT I DNT 200B 220W 55T 2180KCAL W SOBOTE MAM WESEL I ROBIE SEOBOTE I NOC WOLNA...CHEAT A OD NIEDZIELI WPROWADZAM ZMIANY W niedziele pokręce cardio na rowerze kilkadziesiąt km żeby się trochę wyczyścić i przytnę kcal i WW tylko z warzyw W diecie licze wszystko węgle z warzyw pomidor ogór białko roślinne tłuszcze z [...]

[...] siedząc -35x20,43x18,53x15,61x12 Dwójki maszyna-45x15,53x15,61x12 spinanie łydek smith stojąc 90xmaks Cardio-brak Środa- bez treningu Dzisiaj będzie klatka, biceps, brzuch i cardio. Dieta: 2516kcal B-220g, WW-220g, T-84g w dni bez treningu ucinam węgle o 50 gram Jem 5 posiłków, niestety na tym etapie kalorycznym są bardzo ubogie a zestawienie ich [...]

[...] 5 razy w tygodniu, trening dzielony Poniedziałek: Klatka Wtorek: Barki Środa: Plecy Czwartek: Biceps i triceps Piątek: Barki Do tego przed każdym treningiem 10 minut cardio na rozgrzewkę. Po każdym treningu 20 minut orbitreka i 20 minut wioślarza. Oprócz tego do końca sierpnia będę pracował od 7-17 od poniedziałku do piątku i w soboty od [...]

Ogólna rozpiska treningu wygląda konkretnie. Sama też preferuję interwały - krótsze niż cardio, a u mnie są bardziej efektywne. Po którym mniej więcej posiłku robisz trening?

[...] hantelkami leżąc na ławce skośnej 3x12 5.Prostowanie linek 3xmax Suplementacja Isolat Pur-40g po treningu ZMA-1 tabs przed snem Witamina C-2g Pure Creatin-10g BCAA Fuel-10g przed treningiem+10g przed cardio Plasma Pump-25g przed treningiem Mineral Low Carb-do wody przez cały dzien /SFD/Images/2015/7/22/59077b4c5dda4039a3d87100d3d5146a.jpg

[...] 20x29kg 12x35kg 11x39kg Odczucia: Wreszcie zrobiłem normalny trening i nic mnie nie bolało! Tzn. taki jaki miałem zaplanowany no i ładnie mnie spompowało. Po treningu 35min cardio w tętnie 140. Plecy- dzisiaj: Mc 15x120kg 12x140kg 8x160kg https://www.youtube.com/watch?v=9vFCQ7uddx4 Wiosłowanie siedząc jednorącz 15x40kg 15x50kg 12x60kg [...]

22.07.15 Trening: Klatka + Biceps + 30min areo. -Rozgrzewka: -5x60/30sec interwał na skakance -Rozgrzewka dynamiczna -Przed każdym ćwiczeniem jedna seria wstępna. Trening właściwy: -Wyciskanie hantli na skosie 45: 3x10-12 + 2x cluster set -Wyciskanie sztangi na skosie 30: 3x10-12 + 2x dropset w ostatniej serii -Wyciskanie hantli leżąc na płaskiej: [...]

22.07.2015 Warzywa: ogorki, pomidor, fasolka szparagowa Napoje: 2,65L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy B Moj organizm ociipial :-D Plamienie po 34 dniach, no no no. Czyzby hormonki wracaly do normy? Zobaczymy czy pociągnie dalej w kierunku @ czy tylko [...]