pośladki

Panie Janie, innego systemu niż superserie nie uznaję %-), robiłam więc trzy ćwiczenia jedno po drugim, po nich w ramach przerwy ćwiczenie rehabilitacyjne na pośladki i jechałam kolejną rundkę :-). Ławki testowałam dwie, na jednej faktycznie było czuć górę brzucha bardziej więc na niej będę robić następnym razem.

4.10.11 Trening z piłką **Jakiś aerobik znaleziony w necie + nogi, posladki, brzuch. i w końcu mam DYNIE

[...] ten sprzęcior ;-) Widać, że wg niego wypadają tylko dwa dni wolne, czasem trzy. Marta radziła nie łączyć w jednym dniu biegów i siłowego, zresztą po wczorajszym treningu pośladki mam jak z kamienia @-) czekałam więc do samego wieczora, aż zachce mi się iść biegać. Nie wiem co zrobię z 11 listopada, bo jutro mam wg planu 12km, a 11 zamkniętą [...]

[...] naraz najwazniejsza sprawa to ta miednica troche naprostowac wedlug mnie pasowałoby by isc do fizjo ale narazie nie ma mozliwosci wiec cos chce sam zaczac wzmacniac, brzuch pośladki podstawowe rzeczy planki hip thrust wheel czworoboczny troche porozciagac nie zaszkodzi a wiesz moze pomoc Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-06-11 12:22:26 [...]

A i jeszcze pytanko bo jak to kobieta coś typowo pod pośladki bym wrzucił ale nie wiem gdzie to wrzucić co będzie okej? Co będzie ładnie uzupełniało ten trening jeśli jest okej

[...] jest pod kontrolą. Na zdjęciach to jeszcze tak może wygląda, ale w rzeczywistości jest trochę inaczej. Na dole brzucha siedzi jeszcze dużo fatu, a drugim problemem są nogi i pośladki - tam jeszcze trzeba dopalić i to sporo, bo bez problemu nawet bez treningu nóg mi urosną, tak już mam genetycznie - a co za tym idzie, jednoczesnie bardzo lubią się [...]

*******e te uda ; D, raz wbiłem z ciekawosci to odciagnalem i odrazu krew, mam uraz. Jak moge to bede wybierał posladki ; ) Uczuciowy az za bardzo sie zrobiłem Mi sie zdaje ze to wina koksu xD Dzieki za rady panowie szczególnie z ta sałatka moze byc dobre ; ) Od jutra zaczynamy piaty tydzien zostały jeszcze 4 i licze na 4 kg ; ) Jak metody sie [...]

[...] wykroki, ale to też Iza będzie wiedziała, ja nie mam pojęcia za bardzo Co do obwodów to zostaw to unoszenie bioder - działa ono bardzo mocno na dwugłowe a szczególnie na pośladki w obwodach robisz po 20 powtórzeń każde ćwiczenie. Między obwodami robisz 1 minutę przerwy. Obwód robisz za jednym zamachem, żadnych przerw. A1 i A2 to serie [...]

melmanka to ze mnie się śmieją, że jak będę chodzić na siłownie to będę jak facet wyglądać i nie będę mieć już w ogóle biustu %-) Lepiej mieć ładną sylwetkę, jędrne pośladki a nie otłuszczone cycki i gruby tyłek 8-)

melmanka to ze mnie się śmieją, że jak będę chodzić na siłownie to będę jak facet wyglądać i nie będę mieć już w ogóle biustu %-) Lepiej mieć ładną sylwetkę, jędrne pośladki a nie otłuszczone cycki i gruby tyłek 8-) Ahahahha, mam dokladnie to samo, kolezanki jak uslyszaly o sztangach itp to stwierdzily, ze strasznie mi sie miesnie roznosna %-) [...]

[...] Przysiad sama sztanga 4x15 Wyciskanie na suwnicy 4x15 Prostowanie nóg siedząc (czwórki) 2x15 + stabilizacja miednicy 15 minut klęku na piłce fitness + mobilizacja pośladków, pośladki oparte o stopy klęcząc po czym następuje wyprost tułowia i wypchanie miednicy w przód siłą pośladków dopinając brzuch. https://www.youtube.com/watch?v=O0k64A11XWA [...]

Ja robię wykroki więc pośladki dostaja po dvpie Pewnie paniom się spodobają Gdyby to forum miało przewagę babeczek to (może) bym się zdecydował,ale tak to nie bardzo Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-04-15 13:55:07

[...] tebelę. Miałam problem z MC, chociaż analizowałam dużo filmików i opisów tego ćwiczenia to zdaje się, że nadal robię w nim coś źle :/ po 2 seriach poczułam nie nogi czy pośladki tylko odcinek lędźwiowy.... Czy któraś z Szefowych lub pozostałych Lejdis mających oblataną technikę mogłaby mi w tej sprawie pomóc? Jak widać w tabelce trzeciej [...]

[...] równowagę napięciem kolan - już tak nie robię B. MC 10x32,5kg, 10x32,5kg , 10x37 kg - dalej mam czasem problem z "garbem" ale pracuję nad tym, dzis nie czułam pleców,ale pośladki, więc chyba dobrze }:-( C. WL 10x15 kg, 8x20kg, 10x20kg D. Push Press 4x20kg, 10x10kg, 10x10kg - durna ja, nie wiem czemu wydawało mi się ze w poprzednim PP [...]

[...] z opadu 12,12,12 6.plank 25s, 20s, 30s Dużo lepiej mi się ćwiczy na nieco niższych ciężarach, jestem bardziej zmęczona, myślę, że jest lepiej technicznie. Dzisiaj czuję pośladki /-) Jeszcze jedna sprawa... drętwieje mi lewa ręka od łokcia do małego palca dłoni. Nie wiem co z tym fantem zrobić @-) (misek nie wklejam, bo prawie nie jadłam) [...]

slaby dol brzucha i posladki, jak i miensie glebokie ktore nieco wciagna brzuch, jak beda odpowiendio sile:) podejrzewam, ze zginacze bioder sa tez mocno napiete

[...] 1. RDL- bardzo ciężko #-P Czułam tyłek niemiłosiernie przez cały czas, starałam się inicjować ruch z bioder- myślę, że technika ok :-) 2. Superseria niszczy. Goblet ciora pośladki i tak już zmęczone po RDL, a suwnica- dwugłowe. Nie wiem, czy uda mi się przyprogresować w wyciskaniu, bo zauważyłam, że przy dużych ciężarach bolą mnie lędźwie [...]

[...] - 3 lata Plany - albo debiuty 2017 albo mniejsze zawody (do tej pory startowałam w innej federacji). Najważniejsze jednak zdrowie i wolne a trwałe robienie formy. Priorytet - plecy i barki, pośladki i dwugłowy uda. Aktualne zdjęcia: /SFD/Images/2015/12/19/026b5a64cd954f598b3c776d7542f77a.jpg Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-12-19 11:20:01

andzelika jest superrrrrrrr andromeda -tomfa tonfa,wazne ze ma tyle zastosowan dalas linka ja tam jeste wzrkowcem bardziej wole widizec dane narzedziee w akcji najgorsze ze jesli np: sie zabardzo ukrwia posladki to nieukrwi sie inny narzad (

Cysta nie znika:/ a szkoda wcale nie chce zadnych pukcji, okreslili, ze ma wielkosc malego jablka lub jak kto woli brzoskwini. Kazali mi chodzic, robie jak kaza ale niestety dzis juz na tej noze stanac nie moge wiem ze to nie temat mojego bloga ale troche za duzo czasu spedzam sama i nie mam sie komu pozalic hrhrh Chlop pracuje, calymi dniami go [...]