po treningu

[...] formie suplementacji stałej by dostarczać ja cały rok do organizmu na zasadzie uzupełnienia diety. Ja od x czasu w ten sposób korzystam z kreatyny że daje dawkę przed lub po treningu tylko w dni siłowni. Traktuje ja jako uzupełnienie diety gdzie po ciężkim treningu siłowym konieczne jest dostarczenie związku który wspomoże odbudowę fosfornanu [...]

Dziś doszedł mi pre pablo escobar, ale ten ze stanów, niedostepny na stronach w pl. Wytestowane, wywala z butów ostro i mega focus na treningu, a pobudzenie czuć już po 15 minutach. Nie wiem z czego to wynika, ale tez mocno podnosi termogeneze, lału się ze mnie jak ze świni. Zjazdu zero, jedyny minus - brak apetytu po treningu

[...] z wątroba itp. Wiem wiem, czytałem że nie powinienem ale nie mam pomysłu co zarzucić żeby zmaxymalizować ten ostatni okres redukcyjny, tymbardziej że micha dopięta, w treningu postawiłem na fbw żeby przepalać najwięcej kcal na wielostawach, aeroby na basenie co drugi dzień po treningu. Brakuje tej ostatniej cegiełki w układance :-D [...]

Witam, ktoś zainteresowany RIPPEREM od DARK LABS? Zużyte 5 tabsow, zdecydowanie nie dla mnie, za mocne, nie mogę zrobić treningu po tym. Kupiłem za 149zl sprzedam za 100zl Jakie głównie skutki negatywne odczuwasz, że chcesz odsprzedać? blokada apetytu po treningu czy bezpośrednio na nim jest jakiś problem?

Witam, ktoś zainteresowany RIPPEREM od DARK LABS? Zużyte 5 tabsow, zdecydowanie nie dla mnie, za mocne, nie mogę zrobić treningu po tym. Kupiłem za 149zl sprzedam za 100zl Jakie głównie skutki negatywne odczuwasz, że chcesz odsprzedać? blokada apetytu po treningu czy bezpośrednio na nim jest jakiś problem? Sama yoha dla niektórych to potępienie i [...]

prócz Cracka co obecnie byście mogli polecieć co przy okazji nie tłumi mocno apetytu i przede wszystkim nie powoduje zjazdu po treningu? cena w zasadzie nie jest ogranicznikiem, bo i tak korzystam z tego sporadycznie, ale chciałbym coś co mnie nie odłączy od rzeczywistości na reszte dnia (trenuje z rana) :-D Ja po przerwie od treningów dłuższej [...]

[...] zostanie ci 15minut? Bo koniecznie musi byc 90minut ? ;] czy masz takąsiłownie że płącisz za 90minut ? xD Tak, możesz w tym czasie dać trening brzucha + rozciąganie po treningu (przed też musi być razem z rozgrzewką) a z czasem zwiększać czas aerobów do 30minut. Z węgli prostych najlepiej w ogóle zrezygnować, nie są do niczego potrzebne, a [...]

[...] A no chyba że tak z tym czasem na siłowni ;] to zrób jak mówiłem ;] Jak już banana gdzieś chcesz wsadzić to albo w godzinach powiedzmy porannych jak ćwiczysz, albo po treningu SIŁOWYM, albo dłuższych aerobach (50-60minut minimum.) I też nie takiego giganta 300gram xD Tak, najwyżej w dni treningowe daj więcej kalorii powiedzmy z 100-150 na [...]

PW Na treningu Po treningu /SFD/2018/2/10/83175c43cb684254ac6a122ec85d88cf.jpg /SFD/2018/2/10/26195c7a63e8426cad537ec021958e38.jpg /SFD/2018/2/10/b7dd7748388844f59fc89ab32b611000.jpg

Pw i na treningu Po treningu /SFD/2018/5/9/ed8cd51fc12044bab86244c3b259bafc.jpg /SFD/2018/5/9/acfc978f9baa4e7194aa99d5eb143021.jpg /SFD/2018/5/9/72ece46bd7ec4d8c91470eb847b5cfe4.jpg /SFD/2018/5/9/2562e28dadd942dab49348b3ad58672b.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-05-09 05:09:24

Przed i na treningu Po treningu /SFD/2018/6/2/e946c7a68ae549008fc3a0e7f4bcb7d7.jpg /SFD/2018/6/2/7704e41fa0c34342bb9ea446bc331a17.jpg /SFD/2018/6/2/44c7b8765a2c40869af2f9e3a15a2bd1.jpg /SFD/2018/6/2/9fe91a841c4c4e67ab84ac3287bc8a3d.jpg /SFD/2018/6/2/3180f35ed12a40a3811fa4018dc9add0.jpg

[...] nastepnym razem zmniejsz czas albo stosunek sprintu do truchtu.... mozesz tez zalozyc wieksza ilosc czasu, wszystko zalezy... 3. HIIT najlepiej robic w dzien wolny od treningu, jezeli masz mozliwosc robienia go tylko gdy masz silownie, to postaraja sie zachowac minimum 7-8 godzin przerwy od silowni 4. nie lacz HIITa i treningu silowego od [...]

[...] x 4 serie podciaganie kolan do klatki 20 x 4 serie sklony na lawce skos ujemny 20 x 4 serie tutaj w ostatniej serio coś strzeliło w plecach. Bol po środku utrzymuje się po treningu ale nie jest jakiś mocny. Mam nadzieje ze to przejdzie. Kiedyś tez tak miałem jak kichnąłem mocno. :D A tak poza tym to dobry trening. Kolejny raz okazało się ze [...]

[...] hantli 23 x 12 x 4 serie modlitewnik wyciag jednoracz 3 sztabki x 12 x 4 serie kazda reka To był slaby dzień dla mnie ale i takie musza być swoje zrobiłem i tyle. Po treningu kumpel wyciagnal mnie na rower kupil kolarke i chcial przestestowac i wpadlo ponad 20km po szosie. sroda nogi i brzuch przysiady 125 x 5 130 x 4 135 x 3 137,5 x 3 x [...]

[...] przyczyną jojo. Ja tzymam się stale podstawowych zasad kopenhaskiej, tj. kawa na śniadanie, mięso i warzywa na pozostałe posiłki, w/w proste w tym owoce wyłącznie po treningu. W pierwszych 2tyg po kopenhaskiej wystarczy dorzucić kolację, skomponowaną z tych samych składników co pozostałe posiłki. Aeroby optymalnie robi się na czczo, [...]

[...] i zaczynam od poukładania sobie spraw z dietą. Wszystkie przykłady i artykuły na ten temat mówią o regularnym jedzeniu. są wyszczególnione posiłki takie jak przed i po treningu a co gdy w ten dzień nie ćwiczę ? mam jeść tak jak by był czy jakoś inaczej ? Trzymasz się założeń swojej diety w dni nietreningowe jednak z racji, że nie masz [...]

[...] reszta dnia węglowodany i białko. Kilka minut po zakończeniu ćwiczeń jem ostatni posiłek dnia, owsiankę mleko ser biały i tu bym dał 10g oliwy. Raz czytam, że znikome ilości tłuszczu po ćwiczeniach, a potem, że naukowcy udowadniają, że tłuszcz po treningu jest dobry. Jaka jest wasza opinia? Zmieniony przez - JK JacoB w dniu 2016-09-24 18:02:59

[...] w tygodniu, raczej chodziło mi o to, że na siłowni siedzę do późna niestety tak mam z dojazdami z uczelni. kończę trening późno i dodatkowe 20 minut, nielicząc tego jednego treningu który jest w weekend jest raczej nie do zrobienia. Co do kanału Kelly'ego to na pewno zaraz zobaczę kilka filmików i mam jeszcze dwa pytania: 1. Robić to przed czy [...]

[...] zacząłem ćwiczyć, ogolnorozwojówka 3x w tygodniu. Własnie zrobiłem 3 treningi, podczas każdego jak ćwiczę robi mi się nie dobrze, a jak pomysle o posiłku który mam zjeść po treningu to mi się wszystkiego odniechciewa, a wręcz mnie naciąga do zwrócenia pokarmu.. Przed ćwiczeniami jest wszystko ok. Dlatego nie wiem, może się tak robić na początku? [...]

[...] organizm nie jest precyzyjna maszyna i jednego dnia możemy spalić więcej drugiego mniej. Ja osobiście rotowałem w dni treningowe więcej ale to "więcej" starałem się zjeść przed treningiem żeby tej mocy było więcej na treningu i po treningu aby dostarczyć składników odżywczych ale pokazują się badania, że nie trzeba tego robić aż tak precyzyjnie.