po treningu

[...] następnie przez kolejne 2 dni stosować 5 porcje dziennie. Faza podtrzymująca: przez kolejne dni, aż do zakończenia cyklu, stosować 2 porcje dziennie, najlepiej przed i po treningu. Po 6 tygodniach stosowania preparatu należy zrobić 4 tygodnie przerwy! Dostępne opakowania 250 g i 500 g Wartośc odżywcza w 18g (6 porcji- maksymalna dzienna [...]

[...] od jedzenia. Po 2: jak mają wyglądać te odstępy między dziennymi a nocnymi zmianami? Gdzie np. zjem w ciągu dnia, po czym przerwa, a potem 2 nocne? Po 3: czy jadać przed i po treningu zakładając że trening będzie wykonywany prawdopodobnie wieczorem po dziennej zmianie, lub w południe po nocnej? Proszę o szybką odpowiedź i dziękuję z góry :)

[...] 5 . Posiłek piąty - przed treningowy 15.00 Kasza ok. 150 g + 200 g filet z mintaja / filet z kurczaka + warzywa ( troche) 6. Trening 16.00 - 17.30 + Jabłko od razu po treningu Posiłek Po treningowy 18.15 Ryz dziki 150 g + wołowina polędwica 200g / ryba chuda 200g + dużo warzyw 7. Posiłek przed spaniem 20.30 Ryba chuda/ łosoś / wołowina [...]

Planuje stała suplementacje kreatyna. Jak najlepiej przyjmowac? waze 90 kg 1. 3 g codziennie 2. 5g w DT, 2g DNT 3. 5g codziennie Kiedy brac? 1. od razu po treningu z porcja 20g białka/10g wegli 2. po treningu kreatyna, białko i węgle po 30 minutach Jesli sa lepsze sposoby to poprosze, naczytalem sie artykulow, ale sa z roznych lat i nie wiem co [...]

[...] dorsza/ 150g wołowiny/ 150g pstrąga/ puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z indyka + Warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Sałatka TRENING Bezpośrednio po treningu: Banan + ewentualna porcja odżywki białkowej V posiłek - potreningowy 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego + 150g piersi z [...]

[...] (przed treningowy) Posiłek 6 - 21:20 ( po treningowy) Posiłek 7 - 22:20 Sen - 22:40 Czy mzoe byc tak? a i i czy " - węglowodany proste o wysokim I/G spożywamy przed i po treningu -w ciągu dnia spożywamy węglowodany głównie z warzyw i owoców -ostatni posiłek spożywamy czysto białkowy aby nie obciąża układu pokarmowego na noc -w każdym posiłku [...]

[...] brał: 1. Rano na czczo 5g BCAA i 5g Glutaminy 2. Potem mam I posiłek 60g B, 30g W, 10g T 3. O 8:30 zaczynam trening a przed treningiem 15min 5g BCAA i 5g Glutaminy 4. Po treningu siłowym a przed cardio 70g Vitargo + 5g BCAA, 5g glutaminy, 4g Leucyny 5. Po cardio 5 g BCAA, 5g Glutaminy Reszty nie będę rozpisywał. Dieta na 6 posiłków. Chciałem [...]

[...] budowa normalna, w miarę szybka przemiana materii (tzn. raczej nie mam problemu z nadmiernym obtłuszczeniem), trening od 4 miesięcy, 3-4 razy w tygodniu, w dni kiedy nie ma treningu biegam 30 minut. Cel: zwiększenie masy (ale nie rozumianej jako zalanie się tłuszczem:) Posiłek I - godz. 8.00 3/4 szklanki płatków owsianych, 150 g twaróg półtłusty [...]

[...] BARKI: Podnoszenie sztangi na prostych łokciach stojąc 3 serie 10 powtórzeń Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 10 powtórzeń wyciskanie sztangielek 3 serie 10 powtórzeń kaptury szrugssy 4 serie 10 powtóżeń Przed każdym treningiem rozgrzewka po treningu rozciąganie. Stosowana dieta. To chyba na tyle dziękuje za pomoc oraz pozdrawiam

witam. dzisiaj 1 dzień stosuje ten preparat, przed treningiem i po treningu brałem po 1 kapsułce, odczuwam wyraźny przypływ energii i jestem bardzo silne rozgrzany, moje pytanie polega na tym, czy to jest normalne działanie preparatu? ponieważ jest godzina 23 a dalej czuje takie same rozgrzanie organizmu jak po treningu. pierwszy raz stosuje [...]

[...] 4t, 53w, 341 kcal 16:30 Ryz pełnoziarnisty 100g 8b - 2t - 73w = 344kcal Piers z kurczaka 150g 32b - 2t - 0w = 149kcal Całość: 40b, 4t, 73w, 493 kcal 17:30 - 18:30 Trening PO treningu 70g MASS ACTIVATOR 14b - 1,4t - 51,1w = 273kcal 19:00 Ryz Parboiled 50g 4b - 1t - 40w = 178kcal udko z kurczaka robione na parze 33b - 20t - 0w = 313kcal Całość : [...]

[...] właśnie kończe cykl zwiazany z mono i mesomorphem mianowicie suplementacja wyglądala tak dt rano :mono 5gr przed treningiem mesomorph 1miarka bcaa 5 gr glutamina 5 gr po treningu ok 60 gr carbo 5 gr mono bca ok 10 gr i 5 gr glutaminy. dnt rano 5 gr mono i 5 gr bcaa postanowilem teraz postawic na taka suplementacje dt 5 gr bcaa rano przed [...]

[...] / makaron pełne ziarno 45g - 150kcal/ Zestaw II / ryż brązowy 45g - 150kcal / kawałki indyka 75g - 74kcal / tuńczyk z puszki 60g - 95kcal 5. POSIŁEK (po treningu tylko wt. czw. sb. . Lecz posiłek codziennie) Zestaw I /oliwa z oliwek 10g -90kcal / orzechy włoskie 30g - 196kcal / jaja gotowane 120g - 131kcal/ [...]

[...] go dużo na ściankach blendera? 2.O ile przed treningiem na siłowni mogę zjeść kuraka + ryż i nie mam problemu z przepełnieniem, to, gdy zjem taki posiłek, przed MMA to na treningu przy bieganiu, przewrotach, rzutach odczuwam przepełnienie w brzuchu. Czy w dni, które mam MMA dobrym rozwiązaniem będzie 100 gram Incredible Bulk MVP przed [...]

jaką ilość węglowodanów spożywać po treningu siłowym połączonym z aerobami około 2 godzin jaką ilość węglowodanów spożywać po treningu aerobowym ok 1 godzina wspomagam się glutaminą , bcaa , eca i guuglubolic jestem na diecie redukcyjnej i chcę zgubić trochę tłuszczyku

[...] 4. Gainer MASS XXl 5.OLIMP CARBO 6.L-Glutamine OLIMP MEGA CAPS myslalem o takim rano na czczo mono glutamina gainer i carbo gainer miedzy posilkami 1,5h przed trningiem gainer 1h przed treningiem hmb i carbo 0.5h przed treningiem nitro glutamina i hmb i carbo po treningu 1h po treningu gainer Prosze o odpowiedz szybko poniewaz chce zaczac cykl

[...] banany lub 80 makaron + 200g jogurtu owocowego Ogółem około 600kcal przed treningiem Trening (w godzinach 15-18) mój trening trwa około 3h więc spalam około 1500kcal Podczas treningu około 600kcal z batoników zbożowych Bezpośrednio po treningu, godzina 18:20 12g bcaa (xtend) Kolacja (około 19) 150g piersi z kurczaka Przed snem (około 22) 10g [...]

mam pytanie dotyczace shocka i storma bo jedni mowia ze shocka brac przed treningiem i storma po treningu drudzy mowia ze na czczo storma potem shocka przed treningiem i jeszcze raz storma po treningu ( ja stosuje ta metode) a trzeci jeszcze shocka przed i storma przed i jeszcze storma po . która opcja jest najlepsza lub moze znacie inne [...]

[...] warzywno-owocowa V POSIŁEK(przed treningiem) 1.Pierś z kurczaka 150g=150kcal b=32,25/t=1,95/w=0 2.Ryż 100g=349kcal b=6,7/t=0,7/w=78,9 Posiłek Carbo Wpc VI POSIŁEK (1h Po treningu) 1.Pierś z kurczaka 150g=150kcal b=32,25/t=1,95/w=0 2.Ryż 100g=349kcal b=6,7/t=0,7/w=78,9 3.Pomidor (1 średni) 27 Kolacja 1.Ser twarogowy półtłusty 100g=132kcal [...]

Witam, mam 2 pytania:) zamierzam kupic OLIMP KRE-ALKALYN 2500 MEGA CAPS i jak powinno sie to brac w dni treningowe? kreatyne bierze sie zwykle rano na czczo i po treningu, natomiast w przypadku Kre-Alkalyn pisze zeby brac rano na czczo i przed treningiem, wiec lepiej ta druga dawke przed czy po treningu? i drugie pytanie, nigdy nie bralem witamin [...]