po silowni

a ja 2 tygodnie przerwy od siłowni:(:(, no ale z drugiej strony regeneracja sie przyda, bo kurde u mnie dojazdy + siłownia + posiłek potrenigowy to zejdzie z 3 godziny :/ nie mam czasu, a cykl dopiero po sesji na spokojnie ,

Po co poza siłownią? To mały mięsień i nie ma sensu go katować zarówno na siłowni jak i w domu.

Zgodnie z prośbą załączam ankietę. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g na kg masy -węglowodany: 5g na kg masy -tłuszcz: 1g na kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle,raz na omnadrenie i dwa razy na [...]

dudee jest tylko mały problem około godziny jadę z siłowni na mieszkanie a zanim bym jeszcze coś przygotował to prawie druga godzina .... CIężko będzie brać ze sobą ( 1 posiłek na uczelni, drugi przed i 3 po treningu + do tego sprzęt to już masakra jak jakiś rumun z torbami bym chodził :D ) Co do tłuszczów to lepiej zamiast oliwy coś innego czy [...]

Przede wszystkim musisz powiedziec - jaki masz staz na silowni i czy masz ulozonadiete? Dieta to podstawa w budowaniu masy, a pozniej dopiero w gre wchodza suplementy tutaj masz linki, ktore pomoga ci ulozyc diete: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne [...]

Pozwolę sobie zadać pytanie jak wygląda u Pani trening siłowy ? chodzi mi tutaj o trening na siłowni z ciężarami czy w ogóle robi Pani taki trening jeżeli tak to jak on wygląda i czy przed/po treningu jest jakaś specjalna suplementacja ? Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-08-31 15:10:12

ja chce miesien odbudowac uda zeby normalnie chodzic a nie zrobic cyklu sterydowego wiec po diabla ankieta:) no ale dobra 1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: jedno mniejsze drugie wieksze -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata z przerwami 6. DIETA: zalezy kiedy raz masa raz rzezba -białko: -węglowodany: [...]

po posiłku, po 10 letnim starzu na siłowni. Grzegorz :)

Nie trzeba szukać tak daleko wystarczyło sledzić kariere Małysza i sezon w którym postanowili naciągnąć 1 cm wiecej na okres oficjalnych pomiarów żeby była możliwość zastosowania dłuższych nart na wszystkich portalach pisali "Małysz urósł o 1 cm !". Po czym on na spokojnie tłumaczył że to tylko i wyłącznie zasługa zestawu ćwiczeń mocnego [...]

[...] ciągnąć. Nie bedzie to tak efektywne jak z dobrym treningiem siłowym, ale lepsze to niz siedzenie na kanapie ;-) Suple takie jak nitro, etc, zostaw sobie na czas włączenia silowni i to tez nie od razu, a po pewnym czasie, gdy bedziesz mial juz pewien staz i doswiadczenie. na tą chwile mozesz zainwestować w omega-3, dobre żarcie i ewentualnie [...]

Wiek : 13 (data urodzenia 1998r. 26 wrzesień) Waga :61kg (hehe, za jedzenie się wziąłem i masa idzie w górę) Wzrost :158cm (albo 160cm, ale nie więcej) Staż treningowy:Od pierwszego kwietnia 2012 roku na siłowni Obwód pasa: 82cm (jestem ok. 2,5godz. po posiłku więc w pasie nie ma dużo, za chwilę ryż zjem) Obwód klaty: 87cm Obwód uda: 50cm [...]

Podsmowywujac georgu Pochwały:0 Nagany:brak Postów: 22595 Wiek: 24 lat Na forum: 8 lat Płeć: Mężczyzna LPA: 117165 Status:Ekspert Wysłano 22 listopada 2007 20:19 zgłoś naruszenie Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:87 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z kilkoma przerwami 8 lat 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany:350 -tłuszcz:>70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden na propie 8 tyg, 6 lat temu i teraz po 4 tyg cypio 250mg e4d skonczony 3 miesiace temu 8. TRENING:4 /8 dbi 9. CEL CYKLU: [...]

jak odżywianie wyglada??? nie biegam w kółko z miarka i waga - mam pojecie ile czego jest w danym produkcie wcinam 5 - 6 posiłków dziennie jednorazowo między 25 - 50 g białka, ww różnie ale proporcjonalnie tłuszcze też są i to dobrej jakości - ryby, oliwa zoliwek przywieziona z Krety "supernaturalna" nie to co w marketach napisałem [...]

z kreatynką poczekaj z 2 miechy od ostatniego cyklu. moze skosztuj czegos przedtreningowego? jakis pobudzacz, moze coś z pompowaczy typu ester stack, olej mct, czy patenty typu shleha nutrendu.. czasem tak jest ze nagle coś drga i wchodzisz ulamek wyzej, właściwie czesto nie wiedząc czemu. zbastuj z 2 tygodnie, lzejszy trening, moze tydzien [...]

Dobry plan FBW na początek przygody z siłownią (nie mój!) : Pełny przysiad ze sztangą na barkach Rumuński martwy ciąg Wyciskanie sztangi na ławce prostej w poziomie Wiosłowanie sztangą nadchwytem Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na brzuch wszystko w 3 seriach po 10 [...]

[...] rozgrzewka 5-10 minut, to organizm nie bedzie mial powodu palic pierw bialka. Zreszta, jak to wyglada praktycznie? Tluszcz palę calkiem ladnie, jenoczesnie cwicze na silowni i sila idzie, czyli nie trace miesni. Zreszta zawsze mnie uczono, ze organizm niechetnie pali bialka, pierw glikogen, weglowodany, a po 20 minutach areobow przechodzi [...]

Sklepu w Alfie nie polecam. Właścicielem jest Daniel Czerwiński, człowiek ze starej ekipy Strefy Mocy z Warszawy, który zniknął z Warszawy w dziwnych okolicznościach pól roku temu. Rożne plotki krążą na ten temat, ale to nie miejsce na takie wynurzenia. Daniel Czerwiński pisze na tym forum pod pseudonimem Procreator i uprawia kryptoreklamę. Sklepu [...]

Dzieki...;P... 1. WIEK: 25 2. WAGA: 95-98kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 126 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6lat 6. DIETA: Jest;)...nooo będzie;) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5...rózne...ostatni prop, Enan, Wino, Tren 8. TRENING: Sila, Masa...Aeroby podczas boksu... 9. [...]

Jak pisałem w diecie staram się utrzymywać wyżej wymienioną proporcję składników odżywczych czyli przy wadze 75 kg 150 gr białka,300gr węglowodanów i 75g tłuszczy,nie wstaję rano i nie zjadam dziennie tego samego bo nie znoszę tego,pisanie zatem całej diety nie ma sensu.Posiłki rozkładam na 5 porcji dziennie aby wypadało po 30gr białka w każdym [...]