po silowni

ERman nie! po co masz sie cofac? idz do przodu. w wiekszosci przypadkow i tak dla treniujacych SW 2 sesje na silowni,to wszystko,na co ich stac.

[...] tak jak sam napisales jest zawarta magia, po to jest zeby nie dzielic na gore i dol a i intensywnosc jest wieksza jak cwiczysz wiecej w takim samym czasie czyli klasyczny masz opracowany przez naukowcow najbardziej efektywny trening, po co cos zmieniac? inaczej sprawa by sie miala jakbys MUSIAL byc czesciej na silowni, ale pewnie tak nie jest...

Ach tak spojrzalem na ankietke przed cyklem to poszlo dwa kg! :) Co do %BF to jest 12% Nie mierzylem sie ost ale najwyzej uzupelnie nastepnym razem! jak by co to wklejam ankiete sprzed cyklu: Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 86 Wzrost : 187 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 58 Obwód łydki : - [...]

Tak, dane z profilu są aktualne. Waże tylko 66kg, sama sucha masa mięśniowa. Tylko 66kg dlatego, że jestem 100% ektomorfikiem i zaczynając przygode z siłowniom ważyłem zaledwie 50 pare kg nie pamiętam dokładnie. Po 3 latach siłowni efekty są marne przez początkowy brak doświadczenia, brak diety, nie odpowiednie treningi itd. Co teraz gdy już [...]

nie wiem po co ankieta do tego pytania ale Ty tutaj rządzisz więc prosze%-) 1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: ponad 2g -węglowodany:ok 3-4 -tłuszcz: ok 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od jakijś dwóch lat on z małymi przerwami 8. [...]

@trmiax wielu zawodowych pakerów nie robi siadów poniżej 90 stopni. Teraz wiesz dlaczego ;) Niejeden raz na siłowni widze sceny jak ktoś zarzuca żelazo na sztange i robi niepełne przysiady. Inni sie smieja mimo że koleś jest wielki, a okazuje się że to wyśmiewający są idiotami. Skuś się też na galarete z kości i pomyśl o wizycie u fizjoterapeuty [...]

no i wlasnie to jest ten problem, bojesli po 6 miesiacach wypadna mi wlosy albo ten proces sie przyspieszy to bede naprawde zalowac tej silowni...

No wiesz, nie jestem jakaś super gruba beka Moja waga specyficznie mi nieprzeskadza, przyzwyczaiłem się, co do tej redukcji to sam wiem, że miałem się na początku rzeźbić, ale przegapiłem sój moment, ćwiczę dobre pół roku, ćwiczyłem też przez wakacje, ale nikt mi nie powiedzał tzn. powiedział, ale dopiero na koniec wakacji, że lepiej się rzeźbić w [...]

u mnie już ok jak siedzę w domu, ale jak wychodzę na podwórko to pobolewa trochę. przed Bożym Narodzeniem już miałem to zaleczone ale zachciało się ćwiczyć łydkę na siłowni i się odnowiło teraz znów dochodzi do normy, po nowym roku idę na trening MT znowu

po wiekszym zastanowieniu i przestudiowaniu sfd stwierdzielm ze sam zrobie wszystko :) beda mogl duzo wiecej sprzetu mieć za to cene no i satysfakcja wieksza z silowni zrobionej przez siebie a jesli chodzi o to ze cos krzywo bedzie hehe kiedys pracowalem w firmie ktora robila rozne rzeczy z stali łóżka krzesla stoly bramy i wiem jak to jest u [...]

Zgodzę się z wami więcej masy poszłoby na siłowni, ale dla mnie wystarczające jest to co ćwiczę w domu i na drążku i tak po dobrym treningu czuje się skatowany heh. Dzięki za pozytywną opinie :)

Niestety nie widać za dużo na tym zdjęciu, w sumie nie wiem co byś chciał wiedzieć o swojej sylwetce poza tym, że albo krzywo stoisz albo masz jeden bark wyżej niż drugi co warto by było sprawdzić czy to po prostu niedbała postawa w momencie pozowania czy wada postawy. Po zdjęciach co wrzuciłeś widać, że coś działasz na siłowni bo podstawy są [...]

Generalnie to nie wiem, ale lekarz stwierdził, że to nie jest potrzebne. Powiedział, że mój kręgosłup intensywnie rośnie, a ja forsując go (nawet przez bieganie, pompki czy inne niewinnie wydające się ćwiczenia), mówił, że jeżeli obniżę intensywność, te mięśnie się uodpornią (w tym wieku zbyt silne nie są), i sam kręgosłup dojrzeje że tak powiem, [...]

Wykorzystam okazję i tak jakby przyłączę się do tematu. Zastanawiam się nad wyborem wyciągu do domowej siłowni, po przeczytani kilku tematów odnośnie tychże wyciągów zacząłem się zastanawiać, który lepiej wybrać. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/45 Python II czy też http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/260 Heavy Python Jak [...]

kiepsko, niecwiczylem przez 3miesiace wczoraj pierwszy raz po przerwie zrobilem pierwszy trening wprowadzajacy aeroby robie na sprzecie firmy 'Johnson' na silowni http://www.fitnessoptions.co.uk/browsemanufacturer.asp?ID=36 Cross tylko do jazdy wycieczkowej Zmieniony przez - FunkyBan24 w dniu 2007-01-09 12:32:16

stan silowni nadal ten sam i w najblizszym czasie nic sie nie zmieni, jesli chodzi o te cwiczenia co 4 miesiace robilem to mozna by je nazwac wlasnie takim machaniem sztanga i hantelkami bez wiekszego rezultatu, diete mam od tygodnia taka: 1 Sniadanie w domu Kefir ,platki owsiane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera [...]

zawodowo = w weekendy mecze + jakieś 3-4 treningi w tygodniu, częściej? w jakie dni? ciężka sprawa, będziesz musiał dodatkowo dowalić duuużo kcal. choć same treningi się nieco wykluczają, bo do piłki powinieneś trenować wytrzymałość siłową i raczej starać się przestawić ciało na większą pracę włókien wolnokurczliwych, nie szybkokurcz. jak w [...]

No ale dlaczego mialbys nagle przestac uzywac pasa?? Przeciez po to on jest!! Nawet jezeli nie masz pasa to mozesz go pozyczyc na silowni. Ja chodzilem na 2 i w kazdej z nich mozna bylo pozyczac pasy. Osobiscie mam swoj i stosuje go tylko do wioslowania w opadzie (cholernie obciaza kregoslup - bardzo wazna jest technika) pozdrawiam

to tyle odemnie Jak skutecznie zapobiegać bólom kręgosłupa? ZESPÓŁ BÓLOWY DOLNEGO ODCINKA KRĘGOSŁUPA PORADNIK PRAKTYCZNY DLA PACJENTA Warszawa 2002 Dlaczego boli kręgosłup? Na przełomie ostatnich lat zauważono, iż liczba chorych z zespołem bólowym dolnego (lędźwiowego) odcinka kręgosłupa wzrasta w zastraszającym tempie. Choroby kręgosłupa, np. [...]

przyznam że nie znam różnicy między whey protein a whey isolate :( Ja nie pakuję na siłowni tylko w domu sobie ćwiczę raczej aeroby, takie shake'i piję zamiast posiłku (zmiksowane z bananem) albo po drobnym treningu (wtedy na wodzie). Ma to sens?