[...] :D miec inaczej niz inni :PP czy ktos mial robiony ten zabieg na znieczuleniu i moglby sie wypowiedizec jak to wyglada czy boli jakeis uczucie neiprzyjemnie i przede wszytkim co po zabeigu mam egzamini fizyczne do policji podciaganie itp i musze to zaliczyc ale nei wiem czy po zabiegu bede mogl trenowac na silowni ?? ktos moglby mi odpowiedziec
[...] jak wiekszosc z Was na zamieszczonych zdjeciach.male oznaki ale byly.USG nie wykazalo nic.a lekarz plastyk chcial w szczecinie 2000EUR.nie dalem sie nabrac.3 lata w silowni i rzezba calego ciala zrobila z tym porzadek.nie dajcie sie im nabierac.kazdy by chcial kilka tys skasowac. te same pieniadze mozecie wydac na silownie i zyskacie do [...]
Jako że ja jako pierwszy z osób z tego forum zaczołem przygode z Rylskim to umieszcze mały update po ponad roku od operacji. Ogolnie ciezko mi powiedziec czy jestem zadowolony z operacji. Ciesze sie juz tego nie mam, duzoo mniej stresu i lato od 12 lat milej wspominam. Co do efektów, to klatka wyglada normalnie jak siedze, stoje, leże. Zaczyna [...]
Zależy od siłowni. Ja zawsze wolę dopłacić te pare dych więcej i ćwiczyć na porządnej siłowni z kulturalnymi ludźmi niż np. na siłowni na której karnet można kupić za 20 zł i schodzą sie tam najgorsze męty. Na wszystkich siłowniach na których byłem jakoś nikt nie przywiązywał większej uwagi do tego jakimi kto sie cięzarami bawi. Jak miałem jakiś [...]
[...] - 4s. po 8 podciaganie sztangi wzdluz tulowia - 3s. po 8 tric prostowanie ramion na wyciagu stojac - 5s. po 10 brzuch jak poprzednio SR,SOB,ND - wolne od silowni (w pon i sr mam jeszcze basen). Nóg nie cwicze bo smigam na rowerze, chyba to wystarczy? I jak? da rade?ja jestem jak na razie dosc zadowolony z tego treningu(no [...]
Wczorajsza dieta to była jakaś totalna porażka, no ale co tu się dziwić, kiedy są święta. Śniadanie 5 całych jaj z barszczem. Obiad 300g ziemniaków z mikrofali 200g indyka, 100g schabu. 3. Odżywka białkowa 30g 4. Odżywka białkowa 30g 5. Wędliny kiepskiej jakości z białym pieczywem. Dzisiaj dieta lepsza, ale dzień jeszcze się nie skończył %-) 1) [...]
Co do przysiadow, to kiedys mialem spore problemy z kolanami, nawet wieksza ilosc chodzenia powodowala bol i dopiero trening na silowni, wzmacnianie sciegien i stawow, a przede wszystkim miesni, mi pomogl. Odkad cwicze problemy z kolanami minely. Wiec dla moich to raczej zdrowe. Dluga przerwa pozwala mi za kazdym razem przyjac odpowiednia [...]
[...] to ma sens, ale skoro Wuchta tak proponował, to tak robię - spoko pompa;p 3.Dipsy 5bez ciezaru/5x5kg/5x5kg/5x10kg/5x10kg - lajt, bede dokładał, tylko mam problem bo na tej silowni nie ma pasa z łancuchem, i musialem takim sznurkiem przewiązać, i było niewygodnie, chyba po prostu w nogi bede łapał jakoś. 4.Wyciskanie na barki - nie pamiętam [...]
nie miałam ostatnio czasu ze względu na szkołę na dziennik, ale nadrabiam zaległości. pierwsze co wrzucam miski sprzed 4 dni: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13f5b07a47df41c49b12c99449380a69.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/751080bcc20143a1bc93a2202ed5f5e2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/112ef2a62c974067b45c289d6fcfcf71.png trening we wtorek i dziś. Trening z dziś: [...]
No proszę, jaka ładna okrąglutka pupka się zrobiła :-D Tak myślę i myślę i wymyśliłam ;-) Trening na siłowni taki jak do tej pory. Oraz: Lekko zmodyfikowany trening konkursowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę [...]
To powiem szczerze, że już nie wiem, bo kiedyś (a dokładnie w kwietniu tegoż roku) trener na siłowni powiedział mi, że właśnie dobrze jest wymusić dodatkowo równowagę. Hmm no to jestem skonfudowana. Fakt faktem, są wygodne. No i są też modele do biegania i aerobiku. Wiecie, ja tam nie uważam, żeby to była magiczna tabletka. Trzeba z siebie [...]
Te Tomek nie odpie*dalaj maniany tylko rusz dupe, tu nie ma co mobilizować tylko wracaj do treningów. Umówiliśmy się na 12 Marca na Mikołów i nie ma zmiłuj sie, masz być . I co gorsza, mam nadzieje że wpisy dalej będziesz robił, bo jesteś jedyną osobą (po za mną ), która prowadzi taki dziennik i nie mam od kogo ściągać i korygować swoich [...]
Witam ! Tak w skrócie po IRONMANie regeneracja polegała na trzech dniach całkowitego luzu a następnie bardzo spokojnych treningach do dnia dzisiejszego! teraz do końca wakacji spokojne treningi,więcej siłowni bo ważę już 83kg.i poprawa szybkości w biegu na 3km.to moje główne cele...
[...] ciezko mi to wszystko ogarnac ze wzgledu na niewiedze i chcialabym podziekowac wszystkim,ktorzy pomagaja mi tutaj :) Od listopada bede miala mozliwosc regularnie chodzic na silownie. Wczesniej juz troche cwiczylam,ale tylko na maszynach. Z wolnych ciezarow byl tylko martwy ciag z kettlem 12. Dodatkowo godzine poswiecalam na orbitreka na poziomie [...]
[...] sciana, opierajac nogi o nia) bo mam straszne skoki cisnienia, do tego stopnia ze mi zylki w oczach pekaja z tego co on rowniez mowil to probowal polaczyc jedno z drogim ale silownia zabardzo go ,,spinala'' i nie czol sie z tym najlepiej, ja mialem podobnie, jak na samym poczatku mojej kariery tzn przez 1-szy miesiac cwiczylem na silowni i [...]
[...] sie na jedzeniu konwencjonalnym :) BCAA - porcja przed i po treningu. ok 1g na 10kg masy. Mozesz dac przed meczem jak i po jezeli zalezy Ci na utrzymaniu miesnia. Jezeli masz kase to traktuj kazda wieksza aktywnosc fizyczna jak "trening na silowni" i stosuj BCAA w tenze sposob. Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-09-13 16:39:02
Czytam opinie niektórych specjalistów i aż mnie krew zalewa :/ MILO MI czy ktoś zna bardziej aerobowe ćwiczenie na nogi niż rowerek? JAKMTO CWICZENIE NA NOGI? JAK TO CWICZENIE? WYJASNIJ MI TO ZANIM SIE WYPOWIEM Że niby nie można masy zrobić...bzdura maxymalna- MOZNA ZROBIC, WSZYSTKO ZALEZY OD DIETY, UZUPELNIENIA JEJ, SUPLEMENTACJI, [...]
Po przymusowych trzech dniach off od siłowni, dziś klata/plecy 8-) 1. Wyciskanie płasko 4 x 8-10 10,5kg, 13kg, 20,5kg, 20,5kg, 23kg, 23kg x 10 2. Wiosło 4 x 8-10 13kg, 15,5kg, 28kg, 30,5kg, 30,5kg, 30,5kg x 10 3a. Wyciskanie skos 3 x 10-12 7,5kg, 10kg, 10kg x 2 x 12 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego 3 x 10-12 sztabka 11, 12, 12 x 12 4. [...]
4.Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną - jaki tutaj proponujecie zamiennik? moja ławka niestety nie nadaje się do tego ćwiczenia, nie można dobrać odpowiedniego kąta oraz podpora blokuje ruch przez co technicznie nie da się dobrze na niej wykonać tego ćwiczenia. 12/10/10/10Ustaw ławkę płasko, jak wiosłujesz prawą ręką to prawa stopa na [...]
GINEKOMASTIA
